글루타치온 효능과 복용법 , 글루타치온 영양제까지 추천

글루타치온 효능과 복용법 , 글루타치온 영양제까지 추천

강한 항산화제 알파리포산 효능 복용법 복용시간 권장량 안좋은점 고령화 시대에 접어들면서 항산화 연관된 영양제를 찾는 분들 많으시죠? 항산화 효과가 잘 보고된 영양제는 알파리포산과 비타민 C와 E, 코엔자임 Q10, 그리고 글루타치온이 있었는데 이 중 알파리포산이 가장 핵심이 되는 요소라고 합니다. 미토콘드리아에서 합성되는 알파리포산은 지방산의 일종으로 포도당을 에너지로 전환하는 모든 세포에서 발견되며, 체내에서 만들어지는 성분입니다.

세포 노화를 일으키는 유해 화학반응을 일으키는 자유라디칼을 없애주고 다른 항산화 성분을 활성화시켜 준다고 하여 항산화제의 끝판왕이라고 불리기도 하며 신데렐라 주사의 성분이 되기도 합니다.

피부 건강

신데렐라 주사의 성분인 알파리포산은 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다. 얼굴의 잔주름 및 미세주름을 낮추고 피부색과 피부결정 전체적 개선에 도움을 줍니다. 또한 피부를 손상으로부터 보호하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

알파리포산은 신진대사를 순조롭게 해 주며 혈중 콜레스테롤 이상에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 신경계 계통의 통증, 말초신경증을 개선하는데 도움이 됩니다.

알파리포산의 항산화 성분에 의해 심장병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

알파리포산 결핍 증상

알파리포산은 식물성 기름, 견과류, 곡류, 녹차, 당근, 감자 등 여러가지 식품에 들어 있어 일반적으로 식이를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 따라서 알파리포산 결핍 증상은 드물게 발생합니다. 하지만 장기간 식이에서 알파리포산이 모자라게 되면 혈액 속의 산화 스트레스가 증가하여 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 또한, 노인들의 경우 비타민 E와 비슷하게 흡수율이 저하되기 때문에 결핍 증상이 발생할 가능성이 높아집니다.

알파리포산 결핍 증상은 특정 증상은 없지만, 산화 스트레스가 증가하면서 여러가지 질병의 발생 위험이 높아집니다. 또한, 임신 중 알파리포산 결핍은 태아 발육 장애, 선천성 기형, 조산 등을 유발할 수 있으므로 임신부는 충분한 알파리포산을 섭취하는 것이 중요합니다. 결핍 증상을 예방하기 위해서는 여러가지 음식을 균형있게 먹고, 식이보조제를 복용하는 것도 방법 중 하나입니다.

알파리포산 대사

알파 리폴레산은 지용성이자 수용성입니다. 이는 리포틸산 및 친수성 환경으로의 확산을 촉진합니다. DHLAdihydrolipoic acid도 대사되며 항산화 특성도 있습니다. 알파리폴레산은 정제 아니면 캡슐로 섭취할 수 있습니다. 대부분의 건강 보조 식품은 매일 50300mg을 제공합니다. 간헐적인 피부 발진 외에는 부작용이 보고되지 않았습니다. 알파 리포산의 효과를 조사한 연구에 의하면 논리적인 용량의 안정된 보충제라고 합니다.

글루타치온 복용법

글루타치온의 경구용 제품은 효능이 있습니다. 없습니다.. 갑록을박이 많습니다. 개인적으로는 경구용도 효능이 있다고 생각하는데 보통 주사제로 많이 사용되고 있으며 본인에게 맞는게 주사제인지 경구용인지는 경험으로 판단하시길 바랍니다. 글루타치온은 용량에 대한 의존성이 높은 성분으로 크기가 높을수록 효과는 높아집니다. 체내에서 머무르는 시간이 짧은 성분으로 꼭 보충해주시는게 좋겠다는게 개인적인 생각입니다. 보통 오늘 섭취권장량은 400500mg 이지만 실험에서는 1000mg까지 섭취해도 괜찮다고 알려져있습니다.

자신에게 맞는 용량을 찾으면 6개월이상은 복용합니다.

알파리포산 복용 시 주의사항

체내 흡수율을 좋게 하기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 메스꺼움, 발진 등 편한 부작용이 있을 수 있고, 위장장애가 있을 때는 흡수율이 떨어지더라도 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 철, 칼슘, 마그네슘 등의 성분과는 불용성 착화합물을 형성하여 흡수가 저해되므로 동시 복용하지 말고 충분한 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 당뇨병약을 복용하는 경우는 혈당이 낮아질 수 있으므로 주의해야 하고 주치의와 상의 후에 복용을 결정하는 것이 좋습니다.

체내 티아민을 소모시키기 때문에 보충이 필요하며 음주를 자주 하는 경우에도 티아민이 부족해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 B군 보충을 위한 영양제와는 동시복용하지 말고 시간차를 두고 복용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문