맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

저도 일 년 반정도 맨발걷기 어싱을 계속해 오고 있는 일명 어싱족인데요. 고수분들은 겨울에도 맨발 걷기를 멈추지 않고 잘하더라고요. 그런데요 초보자도 겨울에 어싱을 충분히 할 수 있는 팁이 있다고 합니다. 그 방법을 풀어볼게요. 그리고 맨발 걷기 어싱의 효능과 겨울철에 맨발걷기 할 때 주의 사항 짚어보겠습니다. 1. 맨발걷기 어싱 효능 2. 겨울 맨발걷기 하는 법 3. 맨발걷기 부작용 주의사항 어싱이란 음전하를 띤 자유전자가 무궁무진한 땅과 우리 신체가 접하면서 맞닿음 그 음전하를 받아들여 우리 몸의 생리작용을 최적화해 나가는 것입니다.

1 발에는 우리 장기의 지압점이 있어서 맨발로 걸으면 지압의 효과가 있습니다.

맨발걷기 효능.

1 혈액순환계통 개선 맨발 걷기는 발바닥의 신경반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진합니다. 혈액순환이 개선되면 신체의 각 기관에 영양과 산소가 원만하게 공급되어 건강 증진에 도움이 됩니다. 2 근육 강화 맨발 걷기는 발바닥, 발목, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하체 근육이 강화되면 균형감각과 자세가 개선되고, 부상 위험이 감소합니다. 3 스트레스 해소 맨발 걷기는 자연과 함께 하는 활동으로, 스트레스 해소와 심리 안정에 도움이 됩니다.

또한, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 우울증과 불안증 예방에 도움이 됩니다. 4 체중 감량 맨발 걷기는 유산소 운동으로, 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 5) 골다공증 예방: 맨발 걷기는 발바닥에 자극을 주어 골밀도를 높이고 골다공증을 막는 데 도움이 됩니다.

겨울 맨발걷기 하는 법

1 맨발걷기 장소맨발 걷기는 황토길 뿐만아니라 땅만 있으면 우리들이 사는 주변 어디서든 가능합니다. 학교 운동장, 공원 흙길, 산길, 바닷가, 갯벌, 모래사장, 황토길 등 가장 좋은 맨발 걷기 장소는 수분이 많은 바닷가, 갯벌, 해수욕장 등이 어싱의 효과가 가장 크다고 하네요. 참고로 비오는 날이나 그다음 날 어싱접지 효과가 3배나 커진다고 해요.수분이 많으면 음전하가 더 잘 전달되어서 그렇습니다. 2 맨발걷기 하는 좋은 시간 하루 3회 맨발 걷기 하는 것이 제일 좋아요. 아침에 출근전 30분 열정적인 하루를 시작할 수 있음. 점심시간에 식사후 사무실 주변, 학교, 집 주변 등 내 주위에서 땅을 찾아 맨발 걷기 30분. 저녁식사 후에 1시간 정도 집 주변에서 맨발걷기를 해줍니다.

맨발 걷기 방법

맨발 걷기를 시작하는 방법은 첫째, 가장 먼저 파상풍 주사를 맞는 것입니다. 깨끗한 흙 위에서만 맨발 걷기를 한다면 굳이 맞지않아도 되는데 만약 산을 등반한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다. 파상풍 주사는 따로 있지 않고 파상풍디프테리아 혹은 파상풍디프테리아백일해 까지 맞는 2형태의 파상풍 주사가 있습니다. 참고로 파상풍디프테리아백일해 이 주사는 지내며 꼭 1번은 맞아두면 본인뿐만 아니라 가족을 위해서도 유익한 주사입니다.

맨발로 흙을 밟게 되면 유리파편, 녹슨 못, 기생충, 나뭇가시 등에 찔릴 수 있고 동물 배설물이 섞인 오염된 흙을 밟아 파상풍 세균이 옮겨 감염될 수 있습니다. 감염되면 치사율이 30-50%로 몸이 경직되고 사망에 이를 수 있기에 이러한 위험성이 있는 장소에서 맨발 걷기를 한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다.

맨발 걷기의 부작용

맨발 걷기가 무조건 좋은 것은 아닙니다. 맨발로 걷는 행위가 뼈와 근육에 무리를 줄 수도 있습니다. 튼튼한 표면을 걷게 되면 시간이 흐르면서 발의 통증과 정강이 부목, 건염으로까지 이어질 수 있습니다. 맨발로 안전하게 걸을 수 있는 공간이 별로 없는 것이 현실입니다. 땅에는 유리 조각, 가시, 짱돌 등이 많기 때문입니다. 그래서 맨발로 걷으면 상처나 부상 위험이 있는 것이 가장 큰 부작용에 해당됩니다11. 파상풍 방지 접종을 받고, 상처가 나면 즉시 소독하고 치료해야 합니다.

맨발 걷기 부작용 주의사항

1 맨발걷기 스타트 전에 가볍게 몸체를 풀어주는 맨손체조를 해줍니다. 2 눈앞을 주시하면서 위험물이 있는지 확인하면서 맨발 걷기를 합니다. 3 파상풍 주사를 맞습니다. 녹슨 못 주의 파상풍 주사는 한번 맞으면 10년간 효과 있음. 4 당뇨가 있는 분들은 발에 상처 나면 염증의 위험이 있어서 권유하지 않는다고 합니다. 5 맨발 걷기 후에는 비누로 깔끔하게 발을 씻어 주세요. 6 발에 보습제 발라서 관리해 주기. 지금까지 맨발걷기 어싱의 효능과 겨울 맨발걷기 하는 방법 어싱 부작용, 주의사항 알아보았는데요. 제가 체감하는 바로는 드라마틱한 어떤 변화는 없지만 맨발 걷기하고 나면 종합적인 컨디션이 좋아지고 심적으로 안정되는 효과는 경험하고 있습니다.

자주 묻는 질문