어지럼증에 좋은 음식 나쁜음식

어지럼증에 좋은 음식 나쁜음식

오늘은 어지럼증에 좋은 음식에 관련해 서 알아보도록 하겠습니다. 어지러운 이유는 다양하게 있습니다. 대표적으로 빈혈과 동맥경화 그리고 고혈압 등이 있다고 합니다. 또 한 심리적으로 불안정할 때, 과격한 운동을 장시간 했을 때, 혈액의 순환이 원활하지 않을 때와 같이 많은 원인, 이유들이 있다고 합니다.어지러운 것은 대부분 자연스럽게 호전되지만 오랜 시간 지속된다면 병원을 가셔서 검사를 해보시길 바랍니다. 그럼 이러한 증상에 어떤 음식을 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. 건강은 본인이 지켜야 된다고 생각됩니다.

낙지 오징어, 문어

낙지, 오징어, 문어에는 타우린이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 타우린은 간의 해독 작용을 돕고, 쓸개즙이 잘 나올 수 있도록 도와 고지혈증 환자들에게 매우 좋다. 그리고 타우린의 또 다른 기능 중 하나는 뇌 세포의 신경안정을 돕기 때문에 마음이 편안해지는 것을 효과가 있습니다. 특히 낙지, 오징어, 문어는 고단백질에 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 식품이기 때문에 어지럼증을 완화하는데 매우 좋고, 기력이 없는 분들은 원기를 회복하는데도 도움이 됩니다.

시금치 브로콜리

시금치는 아주 유명한 음식입니다. 뽀빠이도 즐겨먹는 건강 식품이죠. 철분이 풍부하고 엽산도 풍부합니다. 그렇기 때문에 어지럼증 좋은음식 중 하나 입니다.브로콜리도 마찬가지로 대표적인 녹황색 채소 중 하나 입니다. 녹황색 채소들이 대부분 어지럼증 좋은음식에 해당됩니다.보통 이러한 녹황색 채소의 경우에 열을 가한다면 영양소가 파괴되기 때문에 좋지 않은데요. 브로콜리의 경우에 열을 가해도 파괴가 되지 않습니다.그래서 뜨거운 물에 데쳐가지고 초장에 주로 찍어서 먹습니다. 아니면 볶음밥이나 더 다양한 요리에 활용을 할 수 있습니다.

계피차

두통에 좋은 음식 8번째 꿀과 함께 섭취를 해주면 더 다양한 건강 효과를 볼 수가 있다고 알려지면서 많은 사람들이 즐겨서 섭취하고 있는 계피는 두통의 예방에 도움이 됩니다. 계피는 머리를 맑게 해주는 효능이 있기에 섭취 시 신경 완화의 효과를 볼 수가 있는데, 계피를 섭취할 때에는 차로 마셔주는 것이 좋다. 차로 마시게 된다면 중추신경이 자극이 되어서 머리를 맑게 해 주며, 신경이 안정이 되어서 극도의 스트레스로 인하여 발생한 두통의 경우에 더더욱 효과를 볼 수가 있습니다.

등 푸른 생선

이석증에 좋은 음식 6번째 고등어와 참치 그리고 정어리 등의 등푸른 생선 속에는 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 높다. 오메가3 지방산은 혈관 속의 혈액이 엉키는 것을 막아주고, 중성지방 수치를 감소시키는 데에도 탁월해서 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용에도 커다란 이점을 지니고 있습니다.

주된 증상으로는 주위가 빙빙 돈다고 표현하며 오심과 구토, 식은땀 등의 증세를 동반하기도 하고 심한 경우에 잘 걷지도 못합니다. 발작적으로 나타나는 경우가 많으며 재발되는 경향을 가지고 있습니다. 대표적인 예로 난청, 이명, 어지러움증을 주 증상으로 하는 미로누공, 메니에르병 등이 있고 단지 심한 어지러움증만을 호소하는 전정신경염, 머리를 일정한 방향으로 움직일 때 이석에 의해 자극되어 순간적으로 심한 현기증과 안진을 나타내는 양성발작성체위성 어지러움증 등이 있습니다.

아몬드

두통에 좋은 음식 9번째 아몬드에는 트립토판이 풍부한데 이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 아몬드에는 또 마그네슘도 많이 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취한다면 효과가 있습니다. 견과류가 어떤 사람에게는 편두통의 원인이 되기도 그렇지만 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로서 이용됩니다. 이는 아몬드에 들어있는 살리신 때문으로 이 성분은 진통제에 일반적으로 있는 물질입니다.