허리 통증 완화 운동 척추에 좋은 스트레칭

허리 통증 완화 운동 척추에 좋은 스트레칭

by. 최군스토리 정상적인 일상 생활을 하기 어려운 극심한 고통, 허리통증으로 고생해 보신 분들이 많을 것 같습니다. 특히 오랜 기간 같은 자세로 일을 보거나 잘못된 자세를 계속 유지는 경우 갑자기 허리고통이 찾아올 수 있습니다. 일자허리는 척추가 정상적인 S자 곡선을 이루지 않고 일자로 펴진 상태로 와 까지 연결될 수 있습니다. 일자허리의 원인부터 평소 쉽게 따라 할 수 있는 교정운동까지 특정한 자료와 함께 알려 드리겠습니다. 평소에 자세가 바르지 못하거나 오랜 기간 같은 자세로 일하시는 분들은 허리와 연관된 카드정보를 다운로드하여 틈틈이 살펴보시는 것도 좋을 것 같습니다.

척추관협착증의 검사방법과 종류

척추관협착증의 검사방법은 다음과 같습니다. 신경학적 검사 의사가 척추와 다리의 감각, 근력, 반사, 균형 등을 검사합니다. 척수나 척수신경의 손상 정도를 파악할 수 있습니다. 자세 검사 의사가 서거나 걷거나 앉거나 누우거나 하는 등의 자세를 검사합니다. 증상이 어떤 자세에서 나타나는지를 파악할 수 있습니다. 운동 검사 의사가 다리를 들거나 구부리거나 돌리거나 하는 등의 운동을 검사합니다.

증상이 어떤 운동에서 나타나는지를 파악할 수 있습니다. 특수 검사: 의사가 명확한 방식으로 척추나 다리를 자극하거나 압박하여 증상의 변화를 검사합니다. 예를 들면, 슬럼프 검사, 스트레이트 레그 레이즈 검사, 펨로 검사 등이 있습니다. 척추관협착증의 검사 종류는 다음과 같습니다.

척추관협착증의 진행도와 단계

척추관협착증의 증상은 점차 악화될 수 있습니다. 척추관협착증의 진행도는 다음과 같이 단계별로 구분할 수 있습니다. 1단계 척추관의 크기가 정상보다. 1020 정도 줄어든 상태입니다. 증상은 거의 없거나 편한 통증이나 저림감이 있을 수 있습니다. 일상생활에는 큰 지장이 없습니다. 2단계 척추관의 크기가 정상보다. 2050 정도 줄어든 상태입니다. 증상은 허리와 다리에 통증이나 저림감이 생기고, 움직임에 따라 증가하거나 감소합니다.

일상생활에는 약간의 불편함이 있습니다. 3단계: 척추관의 크기가 정상보다. 50% 이상 줄어든 상태입니다. 증상은 허리와 다리에 심한 통증이나 저림감이 생기고, 다리에 힘이 빠지거나 마비되는 증상이 생깁니다. 일상생활에는 많은 어려움이 있습니다. 4단계: 척추관의 크기가 정상보다.

척추관협착증의 수술적 치료방법

수술적 치료방법은 다음과 같습니다. 척추관확장술 척추관의 공간을 넓히기 위해 척추뼈나 디스크, 인대 등을 일부 절제하는 수술입니다. 척추관의 압박을 해소하고, 신경의 기능을 회복시키는 데 효과적입니다. 하지만, 수술 후에 합병증이나 재발이 있을 수 있습니다. 인공디스크 삽입술 디스크가 변형되거나 탈출하여 척추관을 좁히는 경우에, 디스크를 제거하고 인공디스크를 삽입하는 수술입니다. 척추의 안정성과 유연성을 유지하고, 척추관의 압박을 해소하는 데 효과적입니다.

하지만, 인공디스크의 수명이나 안전성에 대한 논란이 있습니다. 척추융합술: 척추뼈가 변형되거나 불안정하여 척추관을 좁히는 경우에, 척추뼈를 고정시키고 융합시키는 수술입니다. 척추의 안정성을 증가시키고, 척추관의 압박을 해소하는 데 효과적입니다.

자세 관리

허리 통증을 완화하려면 올바른 자세를 지속하는 것이 중요합니다. 긴 시간 동안 앉아 있는 경우, 등과 허리에 부담이 가게 됩니다. 규칙적으로 일어나 스트레칭을 하거나 자세를 조절하여 허리에 가해지는 압력을 줄여주세요.

수영은 허리 통증을 완화하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 물의 부력을 이용하여 관절에 가해지는 압력을 줄여주며, 전신 근육을 균형 있게 강화합니다. 특히 자유형과 등수영은 허리 근육을 강화하고 체형을 지속하는 데 도움이 됩니다.

일자허리 궁금증 해결

1. 일자허리는 스스로 고칠 수 있나요? 대부분의 경우 스스로 자세를 교정하고 개선하면서 어느 정도 고칠 수 있습니다. 하지만 고통이 심한 경우는 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 2. 일자허리 운동을 통해 예방도 가능한가요? 좋은 자세와 습관을 유지하고, 신전운동인 일자허리 운동을 자주 한다면 일자허리 예방이 도움이 됩니다. 3. 일자허리 교정운동은 언제까지 해야 하나요? 규칙적으로 자주 진행한다면 몇 주 정도안에 개선 효과를 보실 수 있습니다.

자주 묻는 질문