괄약근 운동에 좋은 요가 자세 그리고 자무스틱

괄약근 운동에 좋은 요가 자세 그리고 자무스틱

괄약근 운동은 여러 가지 긍정적인 효과를 가져오는데, 이런 효과들은 다음과 같습니다. a.골반근육 강화 괄약근 운동은 괄약근과 같은 골반 근육들을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 남성과 여성 모두에게 유익하며, 임신과 출산 과정 중 여성의 골반 건강을 보조합니다. b.요실금 개선 괄약근 강화 운동은 남녀 모두의 요실금 개선에 도움이 됩니다. 강한 괄약근은 방광을 더 잘 지탱하고, 스트레스와 연관된 요실금 증상을 완화할 수 있습니다.

c.성능 개선 성생활 향상에도 역할을 합니다. 강한 괄약근은 발기력이나 남성의 지속력을 향상하며 여성의 경우에는 질의 긴장감을 증가시켜 성 행위를 더 만족스럽게 만들어줍니다.

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쉬운 목차

인공 요도 괄약근 수술 과정

수술 전 환자를 마취합니다. 보통 수면 마취로 진행됩니다. 수술이 시작되면 의사는 음남과 항문 사이의 공간과 하복부 부근에 작은 절개를 합니다. 이 곳에 인공 요도 괄약근을 삽입합니다. 삽입 후 봉합하며 수술을 마칩니다. 수술을 마친 후 환자는 치료실에서 깨어나게 되고, 카테터 및 환자 모니터링 장치를 환자의 몸에 연결합니다. 연결하는 장치는 다음과 같다. 방광에서 소변을 배출하는 요로 카테터정맥주사IV라인다리를 부풀릴 수 있는 장치. 이는 다리를 통해 혈액을 순환시키고 혈전을 예방합니다.

수술 다음날 대부분의 일상생활이 가능합니다. 다만 격한 운동을 하기 위해서는 6주의 시간이 필요합니다.

괄약근의 기능

괄약근은 몸의 여러가지 부분에서 열고 닫히는 역할을 수행하여 여러가지 생리학적 기능을 조절합니다. 아래는 주요 괄약근의 기능에 대한 설명로 보로 보입니다 식도 괄약근 Lower Esophageal Sphincter 혹은 Cardiac Sphincter 식도 괄약근은 식도와 위위장를 연결하는 부위에서 발견됩니다. 이 괄약근은 음식물이 식도로 들어가는 것을 허용하고, 위의 내용물이 역류하여 식도에 손상을 입히는 것을 방지합니다.

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괄약근의 구조

괄약근괄약맥은 고리 모양의 근육으로 구성되어 있으며, 크기와 길이는 다양합니다. 이런 근육은 몸의 여러가지 통로를 열고 닫히는 역할을 수행합니다.

아래는 괄약근의 구조와 분류에 대한 추가 정보로 보로 보입니다 외괄약근 Striated Sphincter Muscl 외괄약근은 근육 섬유가 줄무늬스트라이아를 갖고 있어 수의적인 근육입니다. 외괄약근은 의지적으로 제어되며, 개인의 의지에 따라 수축하거나 이완할 수 있습니다.

항문 외괄약근External anal sphincter이 이에 해당합니다. 내괄약근 Smooth Sphincter Muscl 내괄약근은 근육 섬유가 줄무늬를 가지지 않아 불수의적인 근육입니다. 내괄약근은 자율신경계통에 의해 제어되며, 의지와는 독립적으로 작동합니다.

성기능 장애

골반저근이 아래로 늘어지게 되면 일어나는 세 차례 사안은 성 기능 장애입니다. 골반기저근은 성기 주변의 감각, 사정 등을 담당하는 음부 신경, 음부 혈관과 함께 작동하므로 약해질수록 발기 부전이나 불감증 같은 불안한 증상이 생기기 쉽습니다. 그래서 근육의 노화가 진중하게 시작되는 40대 이후부터는 팔다리 근육만을 주의하는 것이 아니라, 특히 골반을 지탱하는 골반저근을 잘 운동하고 관리하는 것이 중요합니다.

복부 압력 약화

골반기저근이 늘어짐으로 인한 두 차례 사안은 복부 압력이 약해지는 것입니다. 이런 복부 압력은 복부를 지탱하는 힘으로, 약해지면 허리 건강에 영향을 미치게 됩니다. 복부 압력은 아래에서는 골반저근, 중간에서는 복횡근, 위에서는 횡격막이 함께 활성화되어 형성되는데, 이 압력이 적절해야 척추를 지탱하는 다열근이 활성화되고, 이로 인해 척추가 바르게 세워지게 되어 복압은 척추 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 앉은 상태에서 일어날 때, 허리가 당겨지거나 쥐어짠 듯한 통증이 발생하거나, 걷는 동안 허리부터 허벅지, 종아리에 이르는 통증을 느끼는 좌골 신경통을 완화하기 위해서는 일상에서 골반저근을 강화하는 운동이 필수적입니다.