눈밑떨림 한쪽 눈떨림 증상 지속 원인

눈밑떨림 한쪽 눈떨림 증상 지속 원인

눈밑이 떨리는 증상 원인 및 치료방법 눈밑이 떨리는 증상, 즉 눈 떨림은 흔히 안구 근육의 무의식적인 경련으로 나타납니다. 이는 대체로 편한 상태이지만, 여러 가지 원인이 관련되어 있을 수 있습니다. 피로 눈은 우리들이 매일 활용하는 가장 필요한 감각기관 중 하나입니다. 긴 시간 동안 화면을 보거나, 긴장을 느낄 때, 아니면 충분한 수면을 취하지 않았을 때 피로가 눈의 근육에 쌓일 수 있습니다. 이로 인해 눈의 근육이 경련을 일으키며, 이는 눈 떨림의 원인이 될수 있습니다.

스트레스 스트레스로 인하여 신체적으로 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 이는 눈 주변의 근육에도 영향을 미칠 수 있으며, 눈 떨림이 일어날 수 있습니다. 카페인과 알코올 카페인과 알코올은 신경을 자극하고, 이로 인해 근육, 특히 눈 주변의 근육이 무작위로 수축하게 만들 수 있습니다.

저압 아니면 고압

기압 변화는 우리 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 저압 아니면 고압의 기압 변화는 눈의 압력을 변화시킬 수 있으며, 이로 인해 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 특히 비행기로 이동하거나 고도가 높은 지역에 머물러 있는 경우에는 이같이 증상이 발생할 수 있습니다. 기압 변화에 따른 눈떨림을 완화하기 위해서는 명시된 안정적인 방법을 사용해야 합니다. 휴식을 취하거나 눈을 간단한게 마사지해보세요.

수화기를 사용하여 약간의 증거로 인한 눈떨림을 완화할 수 있습니다.

안구건조증

스마트폰 탓에 안구건조증이 매년 증가하고 있습니다. 현대인의 고질병의 안구건조증은 눈물이 불충분하거나 눈물이 증발하며 생기는 질환입니다. 어두운 방에서 침대에 누워 스마트폰을 시청하는 행동은 자제해야 합니다. 특히 엎드린 자세로 오랜 기간 스마트폰을 하면 눈안의 액인 방수가 배출되지 못해 눈안의 압력 상승되어 녹내장을 발생시킬 수 있습니다. 안구건조증은 가전물품 사용, 항우울제 및 항히스타민제 같은 특정 약물 복용, 콘텍트 렌즈 사용, 카페인과 알코올 섭취를 하는 사람들에게 발생할 수 있습니다.

눈이 건조하거나 눈꺼풀이 떨린다면 의사와 상담하여야 합니다.

왼쪽 오른쪽 눈밑 떨림에 좋은 음식

그럼 이시간부터 진지하게 해당 영양소가 풍부한 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 먼저 아몬드입니다. 견과류 종류 중 하나인 아몬드는 100g당 242mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 다음은 바나나입니다. 1개당 32mg 정도 포함되어 있으며 식이섬유 함량이 높아서 변비 개선에도 좋습니다. 마지막으로 아보카도입니다. 숲속의 버터라고도 불리는 과일이죠. 무려 271mg나 들어있답니다.

이외에도 시금치, 현미, 연어, 우유, 콩, 두부 등이 있으니 골고루 섭취하시길 바랍니다.

202020 규칙

화면을 20분 본 뒤, 6m 이상20피트 멀리 떨어진 물체를 20초간 주시합니다. 202020 규칙은 눈 경련을 유발하는 피로도를 줄여줍니다. 마그네슘 같은 영양성분 성분이 부족하면 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다. 천연 근육 이완제로 불리는 마그네슘은 근육의 긴장 조절에 필요한 기능을 합니다. 마그네슘이 결핍되면 피로, 근육경련, 무력감이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 영양제를 보충하거나 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 식단에 포함하시기 바랍니다.

소주, 맥주, 와인, 막걸리 같은 술을 마신 후 눈 경련이 일어난다면, 알코올 섭취로 인한 눈 떨림일 수 있습니다. 많은 음주는 간질환, 관상동맥, 뇌졸중, 심장질환의 위험을 증가시킵니다. 또한, 술을 마시면 뇌에서 수면을 유도하여 잠이 쉽게 들지만, 수면 중 알코올이 분해되며 각성 작용을 일으켜 깊게 잠드는 것을 방해합니다. 술은 이뇨작용으로 탈수 증세를 일으키고, 피로감을 느끼게 하므로 술을 중단하는 것이 좋습니다.

수분 부족

몸에 수분이 부족하면 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다. 또한 수분 부족은 안구 건조증을 유발하여 눈의 피로와 눈 경련이 생길 수 있습니다.

이를 예방하려면 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 2L 이상에 물을 마시고 당분이 많고 카페인 함량이 높은 음료는 수분을 빼앗고 몸에서 배출시키기 때문에 당분간 피해야 합니다. 그리고 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 몸에 수분을 충분히 유지하시길 바랍니다.

눈 밑 떨림 원인은 다양합니다. 스트레스, 피로, 수분부족, 특정 질환 및 영양성분 결핍과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 눈 밑 떨림을 예방하거나 관리하려면 충분한 수면, 충분한 수분 섭취, 밸런스 잡힌 식사 등 건강한 생활 습관을 이어서하는 것이 가장 최상의 방법입니다.

자주 묻는 질문