다이어트용 저칼로리 사과양배추샐러드만들기

다이어트용 저칼로리 사과양배추샐러드만들기

구기자는 그 효능과 부작용, 그리고 그것을 어떠한 방식으로 먹는지에 대한 이해가 필요한 중요한 식품입니다. 구기자는 전통적으로 건강에 좋다고 알려져 있으며, 특히 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 하지만, 모든 식품과 비슷하게 구기자도 과다. 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 올바른 섭취 방법을 알고 있어야 합니다. 이 글에서는 구기자의 효능과 부작용, 그리고 구기자차 만드는 방법에 대하여 제대로 알아보겠습니다.

이를 통해 구기자를 효과적으로 사용하는 방법을 배울 수 있을 것입니다. 이제 구기자의 미스테리어스한 세계로 함께 떠나볼까요? 구기자는 영양가가 풍부한 식품으로, 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다.

기억력 향상

구기자는 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 구기자에는 신경세포를 보호하고 뇌 기능을 촉진하는데 유익한 다량의 항산화물질이 들어 있습니다. 또한, 구기자에는 비타민 B군이 풍부하여 뇌 기능을 활성화시키고 기억력을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 구기자에는 뇌 세포의 손상을 예방하는데 유익한 여러가지 미네랄이 들어 있어 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용

구기자는 항산화 작용을 하는데 유익한 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 구기자에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 및 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 이런 구기자의 항산화 작용은 세포 노화를 지연시키고 만성 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

요플레 만들기

요즘 우유값이 많이 인상됐어요, 전에는 1000ml가 들어있었으나 최근에는 900ml 로 팔더라고요. 이것도 슈링크플레이션의 하나인가요? 하지만 요구르트 스타터는 우유 900ml에 2g를 사용하라고 해서 더 수월하게 할 수 있어요. 저 우유는 그래도 시중에서 할인도 많이 하고 저렴한 우유인데 요플레로 무리 없이 잘 나와요. 얼마 전에는 조금 더 저렴한 우유를 사서 했는데 요플레의 양보다는 밑에 유청이 더 많이 깔려있어서 당황. 우유의 선택도 중요해요. 먼저 오쿠의 용기에 900ml 우유 세개를 넣어줍니다.

딱 세 개가 알맞은 용량입니다. 그리고 플레인스타터도 세개를 넣어준 뒤 숟가락으로 잘 저어줍니다.

신착한 사과양배추샐러드 만드는 순서

사과양배추샐러드 만드는 순서1. 채썬 양배추는 식초를 12T푼 물에 10분간 담궈주고 물기를 제거해주세요.2. 사과 14개를 아삭한 식감이 나게끔 적당크기로 채썰어 주세요.

양배추를 채썰때 칼로 해보니 엄청 빳빳해요. 다이소에 스텐 양배추채칼을 사오면 훨씬 양배추채썰기 편하답니다. 사과는 껍질을 베이킹소다로 깨끗이 씻어 껍질째 사용해줍니다. 그래야 식감이 더 좋고 식이섬유섭취도 더 많이 할 수 있는 장점 3. 채썬 양배추 사과에 플레인요거트클래식요플레 한통 들깨가루 2T 꿀1T소금 한두꼬집을 넣고잘 버무려 주면 완성

들깨가루는 고소한 맛을 내주는 효과를 낸답니다.

들깨맛이 싫다면 집에있는 깨를 손으로 으깨서 넣어주거나 다져서 넣어주셔도 된답니다.

피부 건강 향상

구기자는 피부 건강을 향상시키는 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 구기자에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 피부를 촉진하고 활력을 불어넣어줍니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 미백 효과를 줄 수 있습니다. 또한, 구기자에는 카로티노이드와 폴리페놀이 들어 있어 피부를 보호하고 햇빛으로부터의 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 이런 구기자의 효능은 피부 건강을 유지하고 미모를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

완전한 견과류가들어간 사과고구마 샐러드

고구마 찌는 시간이 좀 걸릴 뿐이지 쪄진 고구마만 있다면 섞기만하면 완성 견과류를 길게 슬라이스해서 더욱 먹음직스러워보이는 효과는 집에서 파스타를 만들어 먹을 때 곁들여 먹으니 더 맛있었어요. 달달하고 부드러운 고구마샐러드 한입이면 금상첨화. 한번 먹을 양을 빼고는 냉장고에 보관해두면 몇일은 거뜬히 먹을 수 있어요. 마요네즈가 들어가지 않은 고구마샐러드라서 칼로리걱정도 덜고 건강한 샐러드를 먹을 수 있답니다.

자주 묻는 질문