루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

루테인은 망막에 축적되는 강력한 산화 방지제이며 유해한 청색광과 활성산소에 의해 유발되는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다. 그것은 황반 건강과 시각 기능을 지속적인 데 필요한 역할을 하며 나이와 연관된 황반 변성AMD, 백내장 및 그 외 눈 상태의 위험을 줄입니다. 루테인은 청색광을 여과하고 활성산소를 중화함으로써 예리하고 중심부 시력을 담당하는 망막의 중심 부분인 황반을 보호하는 데 도움을 줍니다. 루테인이 여러가지 음식이나 보충제를 주기적으로 먹는 것은 노인의 시력 저하의 주요 원인인 AMD의 위험 감소와 관련이 있습니다.

루테인의 산화 예방 특성은 눈을 넘어 피부 건강에 도움이 됩니다. 햇빛으로부터 자외선의 손상 효과를 막는 데 도움을 주어 조기 노화, 햇볕에 그을린 것 및 산화적 손상으로부터 피부를 보호합니다.

황반변성 예방 그리고 개선

루테인은 눈의 주요 부분인 수정체와 함께, 중심에 위치한 황반 부분에서도 필요한 역할을 합니다. 이 성분의 부족은 황반변성이라는 심각한 문제점을 일으킬 수 있습니다. 황반변성은 시야의 왜곡과 시력의 약화로 이어지며, 심하면 최종적으로 시력을 상실 할 수 있는 질환 중 하나입니다. 망막의 황반 부분은 특히 청색광에 노출될 때 활성산소가 생성되어 세포를 손상시키는 경향이 있습니다. 이로 인해 황반 조직이 변성하게 되는데, 루테인 성분은 이같이 황반변성을 예방하고 개선하기 위해 필요한 역할을 하게 됩니다.

루테인 복용시 주의사항과 상호작용

루테인은 일반적으로 안정된 보충제로 알려져 있지만, 몇 가지 주의사항과 상호작용에 관하여 알아두는 것이 좋습니다. 1. 알레르기 반응 가능성 루테인에 알레르기 반응이 있는 경우 피해야 합니다. 특히 루테인을 함유한 다른 물건을 복용한 후 피부 발진, 발열, 호흡 곤란 등의 증상이 나타난다면 즉시 의사와 상담해야 합니다. 2. 약물 상호작용 루테인 보충제는 일반적으로 다른 약물과의 상호작용이 없습니다.고 알려져 있지만, 의사와 상담 없이 특정 약물과 함께 복용할 때는 조심을 필요합니다.

특히 항응고제, 항혈압제, 항산화제, 항염증제 등을 복용 중인 경우 의사와 상담하여 루테인 보충제의 적절한 용량과 복용 방법을 함께 결정해야 합니다. 3. 임신 및 수유 중의 사용 임신 중이거나 수유 중인 여성이 루테인 보충제를 복용할 때는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

백내장 예방 그리고 개선

백내장은 주로 무의식적으로도 나이를 먹으면서 수정체가 활성산소에 의해 산화되는 과정에서 발생하게 됩니다. 이로 인해서 수정체의 조직이 파괴되어 수정체가 희게 탁해지고 시력이 약해져 흐릿해집니다. 이같이 산화작용을 억제하는 역할을 하는 성분 중 하나가 루테인입니다. 최근 연구들에서는 루테인이 백내장에 효과를 가지고 있다는 발견이 나와있고, 일부 연구와 임상실험에서는 초기 백내장을 예방하고 정지시키는 데 효과가 있었다는 결과도 보고 되고 있습니다.

뇌기능 개선

루테인은 황반색소 밀도를 높이는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 이같이 황반색소 밀도의 증가는 뇌 기능을 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 루테인은 뇌의 백질 구조에 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 나와 있습니다. 황반색소 밀도가 높아짐에 따라 복합 주의력, 추측 능력, 공간 기억력이 현저하게 향상된 것으로 나타났습니다. 루테인이 뇌 기능에 좋은 영향을 미치는 것으로 보여 , 뇌 건강을 유지하고 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

눈에 좋은 루테인과 지아잔틴이 여러가지 식품

루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화 성질을 지니며, 유해한 블루라이트와 자외선으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 루테인과 지아잔틴의 섭취는 연세 연관 황반변성 같은 질병의 위험을 감소시키고, 눈의 피로를 줄이며, 장기적으로는 시력 감소를 늦출 수 있습니다. 이 영양소들은 녹색 잎채소, 계란 노른자, 옥수수 등의 식품에서 발견되며, 밸런스 잡힌 식단을 통해 먹을 수 있습니다.

하지만 일상 식단만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우가 많아 영양제를 추가로 섭취해야 합니다. 루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안전하게 먹을 수 있으나, 개인에 따라 알레르기 반응이나 특정 부작용을 경험할 수 있으므로 조심을 필요합니다.

자주 묻는 질문