발이 붓는 이유 6가지와 치료

발이 붓는 이유 6가지와 치료

다리가 붓는 이유 7가지와 증상 다리가 부으면 이로 인해 여러 증상들을 유발할 수 있습니다. 먼저 다리가 무겁기 때문에 쉽게 피로해지고, 특히 발이 부으면 걷는 것이 힘들어지기도 합니다. 경우에 따라서는 다리 감각이 둔해지거나, 혹은 통증을 유발하기도 하는데요. 그렇다면 다리 부종이 생기는 이유는 어떠한 것인지 대게 7가지 정도로 알아보겠습니다. 가장 대표적인 다리가 붓는 이유는 하지정맥류입니다. 다리 정맥 혈관이 손상을 입으면서 심장으로 올라가야 할 혈액 순환 위로 올라가지 못하고 정체되는 질환을 말합니다.

이로 인해 다리가 붓고 실핏줄이 드러나 보이게 됩니다. 심하면 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오기도 합니다.

얼굴 부종

얼굴 부종은 짠 음식을 섭취한 후 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 아침에 눈 주위 부종 짠 음식을 먹고 자면 아침에 눈 주위가 붓는 경우가 많습니다. 턱선 부종 얼굴 전체가 붓지 않더라도 턱선이 뭉툭해 보일 수 있습니다. 피부 붉어짐 얼굴이 붓고 피부가 붉어질 수 있습니다. 뺨의 부종 뺨이 붓고 탄력이 떨어질 수 있습니다. 눈 밑 다크서클 악화 붓기로 인해 눈 밑 다크서클이 더 도드라져 보일 수 있습니다.

저염 김치

김치는 한국인의 식단에서 빼놓을 수 없는 반찬이지만, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 저염 김치로 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 재료 배추, 고춧가루, 마늘, 생강, 새우젓, 멸치액젓, 무, 대파, 양파 과정 배추를 절인 후 적당량의 양념을 사용하여 김치를 담급니다. 저염 조미료 사용 소금 대신 멸치액젓을 사용하여 나트륨 함량을 줄입니다. 발효 시간 조절 짧은 시간 동안 발효시켜 맛을 유지하면서 나트륨 섭취를 줄입니다.

포장과 저장 소량씩 나누어 밀폐 용기에 보관합니다.

염증과 얼굴 부종

얼굴 부종은 염증 반응의 일환으로 발생할 수 있습니다. 피부 감염이나 여드름, 피부염 등 여러 피부 문제로 인해 염증이 생기면 얼굴이 붓는 현상이 나타납니다. 이와 비슷한 염증은 면역 체계가 외부의 자극에 반응하여 방어 작용을 하는 과정에서 발생합니다. 염증을 줄이기 위해서는 피부를 깔끔하게 유지하고, 필요시에는 항염증제를 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 자극적인 화장품이나 세정제를 피하고, 피부에 알맞은 순한 상품을 활용하는 것이 중요합니다.

스트레스 역시 염증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되며, 이는 염증 반응을 촉진합니다. 계속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고, 염증을 증가시켜 얼굴 부종을 초래할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 활용하는 것이 도움이 됩니다.

손과 발 부종

손과 발도 짠 음식 섭취로 인해 쉽게 붓는 부위입니다. 손가락 붓기 반지가 꽉 끼거나 손가락이 굵어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 발목 붓기 신발이 꽉 끼거나 발목 주변이 붓는 느낌이 듭니다. 발등 붓기 발등이 붓고 발바닥이 딱딱해질 수 있습니다. 발가락 붓기 발가락이 굵어지고 발가락 사이가 붓는 느낌이 있습니다. 발뒤꿈치 붓기 발뒤꿈치가 붓고 걸을 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

충분한 물 섭취

충분한 물 섭취는 나트륨을 배출하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오늘 8잔의 물 하루에 최소 8잔의 물을 마십니다. 수분이 많은 과일 섭취 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취합니다. 카페인 음료 제한 카페인 음료 대신 물을 선택합니다. 규칙적인 수분 섭취 일정한 간격으로 물을 마시는 습관을 들입니다. 체중에 맞춘 수분 섭취 체중에 따라 적절한 양의 물을 섭취합니다.

발이 부었을 때의 치료법

발 부종의 치유는 근본 원인에 따라 다릅니다. 휴식, 냉찜질 및 거상은 부상이나 외상으로 인한 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붓기가 의료적 상태로 인한 것이라면 치료에는 약물을 복용하거나 생활 습관을 바꾸는 것이 포함될 수 있습니다. 임산부는 지지 호스를 착용하거나 앉을 때 발을 들어 올려 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하려 노력하고 많은 시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하는 것도 발 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문