방귀가 자주 나오는 이유와 효과적으로 줄이는 방법은

방귀가 자주 나오는 이유와 효과적으로 줄이는 방법은

방귀가 많이 나오는 이유와 방귀가 자주 나오는 이유는 같은 이유일 수도 있지만, 서로 다를 수 있습니다. 방귀가 많이 나오는 이유는 다음과 같습니다. 식습관 음식물 중에는 가스를 많이 발생시키는 음식이 있습니다. 일반적인 가스 발생 음식으로는 콩, 양배추, 브로콜리, 감자, 빵, 과자, 탄산음료, 맥주, 설탕, 인공 감미료 등이 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 방귀가 많이 나올 수 있습니다. 또한, 식사 속도가 빠르거나, 식사량이 많으면, 공기가 많이 삼켜져 방귀의 양이 증가할 수 있습니다.

껌을 씹는 것, 빨대를 사용해서 음료를 마시거나, 흡연을 하는 것도 공기를 많이 삼켜 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 수분섭취 부족 수분 섭취량이 적으면, 음식물이 장 속에서 건조되어 가스가 더 많이 생성될 수 있습니다.

괄약근 기능 저하

나이가 늘수록 항문 괄약근의 기능이 저하되는데, 이로 인해 이전보다. 방귀를 잘 참지 못하고 자주 뀔 수 있습니다. 심할 경우 변을 참기 어려워질 수 있었으나 이러한 증상을 변실금이라고 합니다. 65세 이상 인구 10가 겪는 증상이라고 하며, 그중 여성환자의 비율이 60 이상으로 알려져 있습니다. 변실금은 잦은방귀 증상뿐만 아니라 항문 주위의 위생관리에도 이슈를 일으켜 여러 피부질환을 유발할 수 있으므로 증상이 의심된다면 항문외과를 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

참고해서 항문 괄약근이 약화되어 있을 땐 케겔운동을 해주면 도움이 됩니다.

입으로 먹는 공기가 많을 때

음식을 먹을 때 말을 많이 하거나 빠르게 먹을 경우 공기 삼킴이 많아질 수 있습니다. 식사 습관 식사 중 대화, 급하게 후루룩 먹는 습관, 음료를 급하게 마시거나 빨대로 먹는 습관 껌이나 사탕 섭취 흡연 유산소 운동 중 구호흡 공기연하증 또한 빨대를 사용하여 음료를 먹을 때, 껌을 씹을 때, 흡연을 할 때, 술을 빠르게 먹을 때도 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 특히 이러한 증상이 심한 경우를 공기연하증이라고 합니다.

이는 스트레스가 심할 때, 우울증이 있을 때와 같이 개인의 심리상태와도 연관되어 나타날 수 있는 만큼 증상이 심하다면 정신의학과적인 치료가 필요할 수 있습니다.

방귀냄새 지독하면 암일까?

방귀냄새가 유독 지독하게 느껴지면 혹시 암은 아닐까 걱정이 될 수밖에 없습니다. 하지만 그야말로 방귀냄새가 지독하다고 해서 그것이 암과 연관된 경우는 극히 드물다고 합니다. 물론 대장암이 발생했을 경우 방귀냄새가 조금 바뀔 수는 있지만 그것이 반드시 지독해지는 것은 아니라고 합니다. 대장암이 있을 경우엔 체중감소, 배변습관의 변화없던 설사나 변비가 생김, 잔변감, 식욕부진과 같은 이상증상을 동반하게 되므로 이를 참고해 볼 수 있습니다.

방귀와 과민성 대장 증후군

방귀가 자주 나오는 증상의 원인 질병으로 과민성 대장 증후군이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군은 장에 기질적인 이상은 없지만 변통이 흐트러지는 질환입니다. 크게 다음과 같은 세 가지 유형이 있습니다. 1 만성 설사형 설사가 계속됩니다. 2 불안정형 설사와 변비를 며칠마다. 번갈아 가며 반복합니다. 3 분비형 강한 복통 후, 점액이 나옵니다. 변통이 흐트러지면 장내 환경이 악화되고 유해균이 증가하기 때문에 냄새가 나는 가스가 발생할 수 있습니다.

과민성 대장증후군의 주된 요인은 스트레스입니다. 스트레스로 인해 자율신경의 균형이 깨지면 발생할 수 있습니다. 자율신경이 소화기관을 컨트롤하고 있기에 균형이 깨지면 기질적인 이상이 없더라도 장의 기능에 지장을 줄 수 있습니다.

개선 방법

방귀가 많이 나오거나 자주 나오는 경우, 다음과 같은 방법으로 개선해 볼 수 있습니다. 방귀를 줄이기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.

식습관 개선을 합니다. 과식과 가스를 많이 유발하는 음식을 피하고, 섬유질이 여러가지 음식을 섭취합니다. 또한, 식사 시 더디게 씹고, 공기를 삼키지 않도록 주의합니다. 규칙적인 운동을 합니다. 규칙적인 운동은 소화기계의 기능을 개선하고, 가스가 많이 생성되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

스트레스 관리를 합니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 음악 시청 등과 같은 방법을 시도합니다. 질환 치료를 합니다. 질환이 원인인 경우, 질환을 치료하면 방귀 증상이 개선될 수 있습니다. 약물 복용을 조절합니다. 약물에 의한 부작용으로 방귀가 많아지는 경우, 의사와 상담하여 약물을 변경하거나 복용량을 조절합니다. 규칙적인 배변을 합니다.

자주 묻는 질문