비타민c 메가도스, 오늘 권장량, 비타민c 과다복용 및 부작용

비타민c 메가도스, 오늘 권장량, 비타민c 과다복용 및 부작용

종근당 비타민C 1000mg 소개 종근당 비타민C 1000mg은 면역력 강화와 피부 건강 지원에 도움을 주려는 고용량 비타민 C 보충제입니다. 하루에 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있게 고용량을 함유하고 있으며 전반적인 건강 유지와 항산화 작용을 돕습니다. 종근당 비타민C는 옥수수에서 추출한 원료를 사용하여 만드러진 제품입니다. 1000mg의 비타민 C가 함유되어 있어, 일일 권장량을 충족충족합니다. 성인 기준 비타민C의 1일 섭취 상한량은 2000mg이고 비타민C는 수용성 영양소로 필요한 만큼 몸에서 흡수하고 나머지는 몸 밖으로 배출됩니다.

비타민C와 신장결석, 연관이 있나?

많은 분들이 진중하게 생각하는 문제가 바로 돌Stone이 생기느냐 여부인데요 특히 비타민C 메가도스를 하시려는 분들 중에는 돌이 생기지 않을까 걱정하시는 분들이 많습니다. 비타민C는 모두 대사가 끝나면 결과적으로 옥살레이트수산염로 남게됩니다. 한국인에게 발병하는 신장결석요로의 대부분은 수산염 칼슘이 만나 생기는 것으로 알려져 있죠 앞서 언급했던 것처럼 비타민C는 최종 대사과정에서 수산염으로 남기 때문에 비타민 C를 많이 섭취하면 수산염 농도가 높아지게 됩니다.

비타민c 하루 권장량

비타민c의 하루 권장량은 나이와 성별 및 특정 경우에 따라 다를 수 있지만 대부분의 성인에게는 다음과 같은 권장량이 제공됩니다. 성인 남성 약 90mg 성인 여성 약 75mg 임산부 약 85mg 수유 중인 여성 약 120mg 하지만 특정 상황에서는 하루 권장량이 더 높게 측정되기도 합니다. 예를 들면 흡연자의 경우는 비타민c의 필요량이 더 높으므로 추가적인 섭취가 더 권장됩니다. 비타민c는 식품을 통해 일반적으로 충분히 섭취가 가능한 영양소이지만 일상 식단에서 과일 및 채소와 같은 식품을 충분히 섭취하기 어려운 경우 비타민c 보충제를 고려할 수 있습니다.

비타민C, 신장이 이미 매우 나빠져 있다면?

이미 만성적으로 신장기능이 악화되어 투석이 불가피한 경우가 있을 수 있습니다. 사실 이런 분들은 비타민C 뿐만이 아니라 일반식조차 정상적으로 섭취가 불가능합니다. 그래서 이럴 경우 무조건적으로 의사와 상의하셔야 합니다. 특히 신장내과 의사분들은 비타민C 섭취를 금하곤 합니다. 물론 예외적인 케이스도 있습니다. 서울대학교 의과대학 이왕재 교수 말에 의하면 급성 신부전증에서 만성 신부전으로 악화되어 고생했던 이왕재 교수의 장인어른은 하루 6g9g씩 비타민c를 먹었고 10년째 투석을 한 팔에서 했다고 합니다.

개별 비타민별 기능, 효능 및 공급원

비타민 A레티놀 시력, 면역 기능 및 피부 건강에 중요합니다. 당근, 고구마, 시금치, 간과 같은 식품에서 발견됩니다. 비타민 B 복합체B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 비타민B 군은 에너지 대사, 신경 기능 및 적혈구 형성에 필요한 역할을 합니다. 공급원에는 통곡물, 고기, 생선, 유제품 및 잎채소가 포함됩니다. 비타민 C아스코르브산 항산화 특성으로 잘 알려져 있으며 면역 체계, 피부 건강 및 상해 치유에 도움이 됩니다.

감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리에서 발견됩니다. 비타민 D칼시페롤 칼슘 흡수와 뼈 건강에 필수적입니다. 햇빛 노출, 지방이 많은 생선, 유제품과 같은 강화 식품은 비타민 D의 공급원입니다.

멀티비타민이란? 복합비타민

비타민 A, B군1종 이상 여러 영양소 함유, C, D, E 중 2가지 이상이 포함된 영양제입니다. 식품의약품 안전청 영양정책과에 의하면 필수비타민 5가지 중에서 2가지 이상의 비타민을 1일 영양소 기준치의 30 이상 함유하고 있을 때 표기할 수 있습니다. 예시로 비타민A, B1, C, D, K가 함유된 경우, 비타민B1 과 B6가 1종으로 취급되어 6종이 아닌 5종의 비타민이 포함된 것으로 인정되며, 5종이지만 필수 비타민인 비타민E가 포함되어 있지 않으므로 종합비타민으로 표기할 수가 없습니다.

공복 섭취

공복에 섭취 시 위장장애가 발생할 수 있으므로 음식과 함께 섭취하거나 식후에 섭취합니다. 종근당 비타민C 1000mg은 이러한 효과를 통해 일상생활에서 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있게 해 주고 건강한 생활을 유지하도록 도와줍니다. 올바른 복용 방법을 따르고 주의사항을 고려하여 섭취하시기 바랍니다. 종근당 비타민C 1000mg 추천드립니다.

자주 묻는 질문