손가락 관절 통증에 원인 및 통증 완화하는 방법

손가락 관절 통증에 원인 및 통증 완화하는 방법

집에서 빨래를 개거나 저녁을 만들 때, 혹은 아무 이유 없이 그냥 손가락이 아픈 경우가 많이 있을 것입니다. 무리하게 손을 쓰지 않았음에도 불구하고 아파서 답답하기도 하고 이걸 어떠한 식으로 해결해야할지, 그렇다고 병원을 가기에는 발걸음이 떨어지지 않거나 여간 귀찮을 수 밖에 없습니다.. 그렇다고 가만 냅두기에는 성가신 이 손가락 마디 통증, 어떠한 식으로 하면 해결할 수 있을까? 이번 포스팅에서는 손가락 관절 통증을 최대한 빠르게 치료하는 3가지 방법에 에 대해 설명해보려고 합니다.

첫째 자신의 손가락의 몇 차례 손가락의 앞 쪽이 아픈지 끝 쪽이 아픈지 올바르게 자가진단을 해보자. 분명 손가락 마디들이 모두 아픈 것은 아닐 것입니다.

글루코사민

글루코사민은 연골의 주요 성분으로 탄력성과 윤활성을 유지해 주는 역할을 합니다. 글루코사민은 노화가 진행될 수록 생산량이 감소하기 때문에 보충제를 사용해서 충족해주어야합니다. 일반적으로 글루코사민은 하루에 1,000 2,000mg 용량이 권장섭취량이며 지속적으로 복용을 해준다면 손가락 관절 통증의 완화에 큰 도움을 줄수 있고 특히 무릎 골관절염 환자들에게도 효과가 좋습니다. 특히 콘드로이친과 같이 섭취한다면 시너지 효과를 볼수도 있으니 함께 복용하시는 것도 추천드립니다.

칼슘 복용법

1. 1일 섭취 용량 일반적으로 성인의 경우 1,000밀리그램 mg에서 1,200mg까지의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 임신 중이거나 나이가 들어갈수록 더 많은 칼슘이 필요할 수 있습니다. 하지만 한 번에 많은 양의 칼슘을 먹는 것보다는 적절한 양을 여러 번 나눠 먹는 것이 효과적입니다.

2. 복용 시간: 칼슘은 다른 무기질과 함께 복용할 때 흡수가 감소할 수 있습니다. 특히 철분이나 아연과 같은 무기질과 함께 사용할 경우 칼슘 흡수가 방해될 수 있습니다.

그러므로 칼슘은 끼니 시간과는 떨어진 다른 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 아침이나 저녁 끼니 후에 복용하는 것이 흡수를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D 효능

마그네슘과 비슷하게 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 저희가 요구하는 무릎 및 손가락 관절강화에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘 흡수 촉진 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈와 관절 강화에 도움을 줍니다. 염증 억제 염증을 억제하고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 강화 근육 강화에도 도움이 되어 관절을 지지합니다. 면역 강화 면역 시스템을 강화하여 관절에 미치는 긍정적이지 않은 영향을 줄여줄 수 있습니다.

우울증 방지 결핍은 우울증과 관련이 있을 수 있으므로 적절한 수준의 비타민 D 섭취는 관절 건강과 함께 심리적 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

관절염의 종류

관절염에는 100가지 이상의 여러 유형이 있습니다. 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다. 골관절염 마모 및 찢김 관절염. 류마티스 관절염 면역 체계가 실수로 관절을 손상시킬때 일어나는 관절염로 판단됩니다 통풍 날카로운 요산 결정이 관절에 형성되는 관절염입니다. 강직성 척추염 허리 근처 관절에 영향을 미치는 관절염입니다. 건선성 관절염 건선이 있는 사람에게 영향을 미치는 관절염 입니다. . 청소년 관절염 16세 미만의 어린이 및 청소년의 관절염. 관절염의 유형에 따라 관절의 자연 조직을 파괴하거나변성 염증부종을 일으킬 수 있습니다.

일부 유형은 퇴행으로 이어지는 염증을 유발합니다.

충분한 휴식과 스트레칭하기

관절과 근육은 적절한 휴식을 통해 회복됩니다. 지나친 운동이나 일상 활동으로 인해 관절에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다. 충분한 수면과 휴식은 관절 건강을 위해 필수적입니다.

또한 스트레칭은 관절의 유연성을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 하루에 몇 분씩 시간을 내어 관절을 위한 스트레칭을 하는 것은 관절 건강을 연속적인 데 매우 효과적입니다.

복용 후기

위 상품을 지인이 복용하기 시작한 후 큰 변화는 느끼지 못했지만, 며칠 복용을 하지 못했을 때는 분명히 손가락 관절이 뻑뻑해지는 것을 느낄 수 있었다고 합니다. 관절이나 연골의 부상이 있거나 고통이 큰 경우 병원에 방문하여 치료하는 것이 먼저이고 치료 후 관리 차원에서의 영양제 복용을 추천해 드립니다. 저도 자꾸 산다는 것을 깜빡하여 아직 복용하기 전이지만 40대인 만큼 관리 차원에서 미리 복용해 보려고 합니다.

나중에 저의 복용 후기도 한번 올려보도록 하겠습니다. 다음 포스팅은 만성 관절염 보조제 선택 TIP과 물품 추천글입니다.

자주 묻는 질문