수박 칼로리, 수박 보관방법 및 음식물 쓰레기로 버리는 방법

수박 칼로리, 수박 보관방법 및 음식물 쓰레기로 버리는 방법

여름철 빨간 맛 시원하고 달달한 국민과일 수박은 수분이 많고 저칼로리라고 알려져 있습니다. 그래서 수박으로 다이어트를 하신다는 분들도 계신데요, 오늘은 수박 칼로리와 효능, 다이어트에 추천하지 않는 이유를 알려드리겠습니다. 수박은 수분과 식이섬유가 풍부해 한 조각만 먹어도 포만감을 줍니다. 이같이 수박 100g의 보편적인 칼로리는 30.4Kcal라고 합니다. 수박 한 조각으로 계산했을 때는 50Kcal 정도 됩니다. 수박 한 통의 총칼로리로는 5kg 수박기준으로 1500 kcl내외로 부피에 비해 저칼로리라고 할 수 있습니다.

하지만 수박을 한 조각만 드시는 분들이 잘 없으시죠, 3조각 정도는 기본적으로 드시는데요, 그렇게 하면 150kcal로 밥반공기에 해당하는 칼로리를 섭취하게 됨으로 다이어트하시는 분들은 주의하셔야 합니다.

수박 체중감량 추천하지 않는 이유

수박 살찌나요? 이 질문에 대한 답은YES입니다. 수박이 살이 찌지 않는 과일이라고 오해하시는 분들이 많으신데, 아쉽게도 수박의 혈당지수는 72로 높은 편이라 당뇨환자분들에게는 추천드리지 않는 과일입니다. 당뇨병 환자이거나 혈당이 높은 분들은 식전에 수박 1조각 정도를 먹는 것이 낫습니다. 수박다이어트를 위해 끼니를 거르고 수박만 드시는 분들이 있었으나 수박을 빈속에 다량 드시게 되면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.

그리고 수박에 포함된 영양소로는 하루치 필요한 단백질이나 등등 무기질을 사용할 수 없게 됩니다. 건강한 다이어트를 위해서는 적당량의 단백질 섭취와 탄수화물을 섭취하는 것을 더 추천해 드리고 싶습니다.

수박 고르는 법

표면 확인 매끄럽고 광택이 난 표면이 좋습니다. 표면에 검은 얼룩이나 찌그러진 부분이 있는 수박은 피하는 게 좋습니다. 무게 확인 크기가 똑똑같은 경우 더 무거운 수박일 수록 신선하고 수분 함량이 많습니다. 탄력 확인 수박을 두드렸을 때 내부가 빈 소리가 아닌 내부가 꽉 찬듯한 무거운 소리가 들리는 것이 좋으며, 손가락으로 눌렀을 때 탄력 있게 튕겨져 나오는 수박이 더 신선하다고 볼 수 있습니다. 꼭지 확인 수박의 수분은 꼭지부터 마르기 때문에, 꼭지가 말라있거나 부러져 있다면 신선도가 떨어진 수박일 가능성이 높습니다.

또한 꼭지 주변 초록색이 진할수록 좋습니다.

수박 주스 만드는 법

그리고 수박을 활용한 간단한 조리법으로 수박 주스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 수박을 반으로 잘라 과육을 수저로 퍼내어 믹서기에 넣고, 설탕이나 꿀을 첨가하여 잘 갈아줍니다. 이후 체를 사용해서 갈아진 수박 과육에서 씨와 껍질을 걸러내고, 마지막으로 얼음을 넣어 상쾌한 수박 주스를 완성합니다. 또한, 수박은 체액 보충을 돕는 이상적인 간식입니다. 여름철에는 특히 체액 손실이 커지므로, 이때 수박을 섭취하면 체액을 보강하는 함께 필요한 에너지도 충분히 공급받을 수 있습니다.

따라서, 수박은 그 쉬운 외관 그 이상의 여러 효과를 갖고 있습니다. 여름의 향연을 수박과 함께 즐겨보세요. 여러분의 건강한 여름을 위해, 수박이 큰 도움이 되길 바랍니다.

수박 화채

재료 수박, 여러 과일 딸기, 파인애플, 멜론 등, 우유 0.5컵, 사입니다. 1컵, 설탕 1스푼, 로즈마리 장식용수박화채 만드는 법1 수박 껍질을 잘라낸 다음 한 입 크기로 잘라줍니다. 2 딸기나 파인애플, 멜론 등의 과일을 씻은 후 수박과 비슷한 크기로 잘라줍니다. 3 우유 0.5컵과 사입니다. 1컵을 붓고 수박, 과일, 얼음, 설탕 1스푼을 넣어 저어줍니다. 4 요구하는 경우 장식과 향을 위해 로즈마리를 올려주시면 좋습니다.

5 완전한 화채의 얼음이 조금 녹도록 저어서 바로 드셔도 되고, 냉장고에 넣어뒀다가 더 시원하게 드셔도 좋습니다.

잘못 보고된 상식

수박은 차갑기 때문에 소화가 잘 안 된다? X 수박은 소화가 굉장히 쉬운 음식에 속하며, 위에 부담을 주는 과일이 아닙니다. 수박은 체온을 떨어뜨린다? X 수박은 수분이 풍부하고 상쾌한 맛을 갖고 있어 여름에 시원함을 느끼게 합니다. 하지만 수박을 먹는 것만으로 체온을 떨어뜨리는 것은 아닙니다. 체온은 주로 신체의 대사 과정과 체온 조절 메커니즘에 의해 조절되기 때문입니다. 수박은 밤에 먹으면 건강에 좋지 않다? X 수박을 밤에 먹어도 건강에는 지장이 없습니다.

수박은 다이어트에 도움을 주고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 당분이 많습니다.? X 수박은 당분이 함유되어 있지만, 다른 음식과 비교해 보았을 때 수박의 칼로리는 비교적 낮은 편에 속합니다. 또한, 수박은 수분과 식이 섬유가 풍부하며, 포만감을 주기 때문에 적당량 섭취 시 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문