스트레스성 공황장애 증상 및 원인, 극복방법

스트레스성 공황장애 증상 및 원인, 극복방법

공황장애를 겪고 있는 사람, 이겨낸 사람, 걸려보지는 않았지만 삶이 힘든 사람, 삶이 무료한 사람 모두에게 좋은 책. 하지만 공황장애를 극복해 내고 꽤 시간이 흐른 나에게는, 최근 시기 조금은 무료한 일상이라고 배부른 소리를 하고 있는 나에게는 딱 좋은 책이었다. 삶이 바뀌는 하나의 순간이 있습니다. 우리는 모두 죽는다는 것을 알아차렸을 때다. 그리하여 마침내 잠들어 있던 내 영혼이 천천히 눈을 뜰 때다. 공황장애를 포함한 큰 질병에 걸려본 인원은 공감할 만한 이야기. 그 외의 사람들은 그냥 끄덕일 수는 있지만 이 문장을 영혼까지 성심성의로 공감하기는 어려울 듯 합니다.

공황장애의 증상

공황장애의 주요 증상은 반복되는 공황발작입니다. 공황발작은 다음과 같은 심리적 증상과 신체적 증상을 동반합니다. 심리적 증상

사망공포나 광기에 빠질 것 같은 겁 현실감 상실이나 해리감 통제력 상실이나 무력감 공포나 불안이 심해지는 것을 느끼는 공포증상증폭 신체적 증상

심장 두근거림이나 가슴 통증 숨 가빠짐이나 질식감 땀 흘림이나 발한 어지러움이나 현기증 구역질이나 설사 떨림이나 경련 저혈당 증상 공황장애를 가진 사람들은 공황발작을 다시 겪을 것이라는 걱정과 함께, 공황발작이 일어날 수 있는 상황을 피하려고 합니다.

스트레스성 공황장애

직장인들이 많이 겪고 있는 공황장애로 직장에서 상사, 업무, 인간관계, 실적에 대한 극심한 스트레스로 인해서 일시적 혹은 특정시기에 공황장애를 겪는 경우가 많습니다. 이런 경우 직장생활하면서 스트레스 안 받는 사람이 어디 있냐? 최근 시기 애들은 너무 기가 열악하다 너무 뽀시랍게 커서 그렇다. 원래 멘탈이 약한 거 아냐? 등 주위에 이런 반응을 하는 경우가 많습니다. 하지만 스트레스성 공황장애의 경우 우울증으로 번질 가능성이 높아서 심하면 자해, 자살까지 가는 경우도 있다고 해서 더욱 조심해야 합니다.

뇌의 기능과 구조의 문제실제로 이 경우가 제일 많습니다. 노르에피네프린, 세로토닌, 가바 등 신경 전달물질들이 시스템 이상으로 나타나며, 주로 전전두염, 측두엽의 뇌구조에 이상이 생겨서 발생하는 경우가 많습니다.

근원에 가까워지는 삶

삶이 궁극적으로 닿아야 할 경지가 있다면 초연함 입니다. 초연함이란 현실에서 벗어나 그 어떤 것에도 아랑곳하지 않는 것입니다. 그 누구에도, 그 무엇에도 집착해야 할 필요성이 없는 상태다. 그것은 삶에 자유를 선물합니다. 우리에게 필요한 것은 노력이 아니라 애쓰지 않는 감각입니다. 우리는 너무 긴 시간 우리의 감각을 혹사해왔다. 너무 긴 시간 우리의 감각을 총동원해 살아왔다.

완벽경계를 추구하던 이전의 삶에서 공황장애 이후의 삶은 달라졌다.

애쓰지 않는 감각에 더 집중하게 되었습니다. 변한 나의 모습이 더 마음에 든다.

공황장애 원인과 증상

공황장애는 갑작스러운 불안감과 강렬한 공포감으로 인해 일상생활이 불편해지는 증상을 가집니다. 특히 원인도 다양하지만 주로 스트레스와 불안, 우울증 등 정신적인 요인들과 유전적인 요인들이 관련이 있습니다. 먼저 증상으로는 기절, 질식감, 손과 발이 저리고, 현실감 상실과 공포감 등입니다. 대개 증상이 나타날 때, 사람들은 사물과 시간에 대한 감각 손실감, 심장 박동수가 증가하거나 감소할 때, 숨을 쉬기 어려워지고, 일어나기 어려워지는 경험을 하게됩니다.

이같이 증상들은 대부분의 경우 굉장히 불안하거나 혼란스러울 수 있으며, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 또한 이같이 공황장애의 증상이 나타날 때는 정신건강의학 전문의와의 상담과 일상적인 스트레스 대처 방법을 학습하거나, 체중조절 등에 대한 생활습관을 조절하거나 적절한 약물치료를 통해 소인될 수 있습니다.

공황장애의 진단

공황장애의 진단은 정신건강 전문가가 환자의 증상, 의료력, 가족력 등을 평가하는 과정을 통해 이루어집니다. 공황장애의 진단 기준은 다음과 같습니다. 1개월 이상 지속되는 공황발작의 재발 공황발작에 대한 계속적인 걱정이나 겁 공황발작으로 인한 행동의 변화나 회피 다른 정신장애나 신체질환으로 설명할 수 없는 공황발작 공황장애와 비슷한 증상을 보이는 다른 정신장애나 신체질환을 배제하기 위해, 심리검사, 신체검사, 혈액검사 등의 검사를 시행할 수도 있습니다.

인생을 걱정하지 마라, 절대로

삶은 두 가지 중 하나입니다. 당신이 통제할 수 있는 일이거나, 그렇지 않은 일이거나.통제할 수 있다면 통제권을 쥐어라. 그렇지 않으면 내버려두어라.

공황장애는 통제할 수 있어요. 병원정신건강의학과에 가세요. 극복할 수 있습니다.

자주 묻는 질문