안압 낮추는 좋은 식품 사악한 식품 녹내장 운동 완벽정리

안압 낮추는 좋은 식품 사악한 식품 녹내장 운동 완벽정리

눈의 녹내장 노인성 질환으로 보고된 있지만 최근들어 20 30대 아이같은 층에서도 발병하는 비중이 점점 높아지고 있는 만큼 나이와는 상관없이 각별히 주의하셔야 합니다. 특히 근시나 가족력 등 녹내장 발병률을 높이것은 위험인자를 갖고 있는 경우라 더욱이 녹내장 검사를 통해 조기 발견하시어 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 눈의 녹내장 상대적으로 높은 안압으로 인해 눈의 신경이 손상돼 눈의 신경이 좁아지는 질환이며, 고령층에서 적지않게 발생하는 이유도 나이가 들면서 안구의 노화로 인해 눈의 신경이 약해지면서 발생합니다.

안압 상승이 녹내장 발질환 위험률을 높일 수 있으므로 녹내장을 예방하고 악화를 막기 위해 안압 관리에 힘써주셔야 합니다.

안압을 낮춰 주는 법

사전에 설명드린 안압 오르는 이유들과 관련해 애초부터 만들지 않는다던지 없애 주는 것이 좋습니다. 살 찐 체형, 당뇨의 경우 식단 조절, 운동으로 지속적으로 관리를 하는 것이 필요합니다. 술 및 카페인을 줄이고 흡연도 안압 오르는데 드물지 않은 영향을 끼치는 만큼 담배를 끊는 것이 필요합니다. 휴대폰을 긴 시간 이용했다던지 책을 읽었을 때에는 잠깐 눈을 감고 눈 스트레칭을 하며 휴식을 취해 주어야 합니다. 눈 건강에 도움이 되는 음식물 똑같은 경우 토마토 시금치가 있고 블루베리 및 해조류, 브로콜리를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

잠을 잘 때의 자세도 한 방향으로만 누워 잘 시 영향을 주기 때문에 주기적으로 자세를 바꿔 주시는 경우에는 도움이 됩니다. 인간의 몸 동일한 조건에서는 나이를 먹을수록 노화가 되며 쓸수록 내형태가 떨어집니다.

안압 높아질 때 증상

일반적으로 안압 정상수치는 1020mmHg로 규정합니다. 평균 정상 안압은 15mmHg, 두 눈의 안압 차이것은 3mmHg 이하인 게 좋습니다. 반면에 안압 정상수치 이상으로 높아지면 눈이 무겁거나 뻑뻑해지면서 이물감이 느껴질 수 있고, 눈앞이 뿌옇게 보인다거나 빛이 번져 보일 수도 있습니다. 또한, 눈이 침침해지면서 시야가 좁아진 느낌이 든다거나 시력이 떨어진 것 같은 느낌이 들기도 하며, 눈에 열감이 느껴진다거나, 눈이 빠질 것 같은 통증이 느껴진다거나, 지속적으로 충혈될 수도 있습니다.

의사를 만나야 할 때

위에 나열된 증상 중 하나라도 나타나면 가유능한 바로 그 한 빠르게 안과 의사를 만나는 것이 중요합니다. 상승된 IOP는 녹내장과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있으며 시력 손실을 예방하려면 즉각적인 치료가 필수적입니다. 정기적인 눈 검사 외에도 시력이나 눈 건수업 변화에 주의를 기울이고 평소와 다른 점이 발견되면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

안압 낮추는 좋은 운동

걷기 걷기는 일상 생활에 어렵지 않게 통합될 수 있는 저충격 운동입니다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하려 힘쓰고 스트레스를 줄이며 IOP를 감소시킬 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 30분간 민첩하게 걷기를 희망으로 하십시오. 요가 요가는 유연결과 균형을 향상시켜 IOP 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 IOP를 증가시킬 수 있으므로 머리를 심장 아래에 두는 반전 및 포즈를 피하는 것이 중요합니다. 녹내장 환자를 위해 특히 요가 강의를 듣는 것을 고려하십시오. 반대 체험 웨회 리프팅 혹은 반대 움악가 그룹 사용과 같은 반대 훈련은 전반적인 체력을 향상시키고 IOP 감소에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 IOP를 증가시킬 수 있으므로 반대 체험 중에 숨을 참지 않는 것이 중요합니다.

높은 안압 관리

IOP가 상승한 경우 검토 심사 및 치료를 위해 안과 의사를 만나는 것이 중요합니다. 치료의 목표는 IOP를 줄이고 시각 신경 손상을 예방하는 것입니다. 치료 옵션에는 상태의 중증도와 근본 원인에 따라 안약, 경구 약물, 레이저 요법 혹은 수술이 포함될 수 있습니다. 의료적 치료 외에도 생활 방식의 변화도 상승된 안압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 IOP를 줄이고 전반적인 안구 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

건전한 식단 섭취 과일, 채소 및 오메가3 지방산이 여러가지 식단을 섭취하면 안구 건강을 도와주고 IOP 상승 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연을 피하십시오 : 흡연은 IOP 상승 및 그 외 눈 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문