엉덩이 기억 상실증 이란 궁금하다

엉덩이 기억 상실증 이란 궁금하다

이글을 끝까지 읽어보신다면 햄스트링 근육의 부상이유와 근육 치료법, 스트레칭 방법에 관해 확실하게 알아볼 수 있습니다. 햄스트링 근육은 엉덩이와 무릎관절을 연동하는 반건양근 반막양근 대퇴이두근장두, 대퇴이두근 단두 로 총 네가지의 근육으로 이루워져 있습니다. 대퇴이두근 단두를 제외한 나머지 세가지의 근육들은 엉덩이와 무릎관절을 연동하는 근육입니다. 햄스트링은 위에 말씀드린거와 같이 허벅지 뒷쪽에 위치하고 있으며 엉덩이와 무릎관절을 연동하는 근육으로써 일상 생활이나 운동을 할때 사용되게 됩니다.

고관절을 굽히거나, 무릎을 펴는 역활은 대퇴사두근과 협력하여 달리기에서 중심을 이동하고 착지의 충격을 흡수합니다.

2 반힘줄근

반힘줄근semitendinosus m.은 넓적다리 뒤칸에 위치하는 햄스트링 근육들 중 하나로 반막근의 얕은 쪽에 위치하므로 뒤칸을 처음 해부하면 반힘줄근에 가려져 반막근 일부분만 보입니다. 개정 전 용어는 반건양근, 건건형근이라고 쓰였습니다.

다른 햄스트링 근육들과 비슷하게 엉덩관절을 피고 무릎관절을 피고 굽히는 작용을 합니다. 한편, 무릎이 이미 굽혀진 상태에서는 수축하여 종아리의 안쪽돌림에 관여합니다.

이같은 경우애 넙다리두갈래근만 나머지 햄스트링과 다르게 무릎이 굽혀진 상태에서의 종아리 가쪽돌림에 관여합니다.

햄스트링 부상

무릎이 펴진 상태에서 과도하게 엉덩관절을 굽히게 되면 햄스트링이 허용범위 이상으로 늘어나게 되는데, 이는 여러 스포츠 종목들에서 흔하게 나타나는 부상입니다. 단거리 달리기를 하는 동안 다리를 흔드는 단계에서 원심성 수축이 발생하면서 근육에 큰 부담이 가해지면 햄스트링 부상을 입을 수 있습니다. 스포츠나 전문 낻서들 사이의 전반적인 햄스트링 부상 발생률은 활동 1000시간당 2건 정도입니다. 일부 스포츠들에서는 햄스트링 부상이 전체 스포츠 부상의 19를 차지하며 부상으로 인해 평균 24일의 시간 손실이 생깁니다.

햄스트링 부상은 가속도가 붙은 신체를 반대방향이나 진행방향 이외의 방향으로 움직이려 할 때 햄스트링에 가해지는 부하는 상상을 초월합니다.

스트라이더

평평하게 뻗은 지면이나 트랙을 찾습니다. 천천히 조깅을 시작하고 점차적으로 속력을 높여 최대한의 속도로 달립니다. 쾌적한 상체와 빠른 회전으로 좋은 러닝 폼을 유지합니다. 고강도로 50100m를 달린 뒤 천천히 조깅을 하거나 걷기를 통해 회복합니다. 스트라이더는 달리기 역학, 보폭 길이, 회전력을 향상시키는데 뛰어납니다. 또한 더 빠른 속도로 뜀박지하는 것에 익숙해지도록 도와줍니다.

햄스트링이란

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 브레이크 역할을 해주는 근육과 힘줄을 말합니다. 즉 걷거나 달리다. 갑자기 멈출 때, 방향을 틀 때와 같이 통제하는 역할을 합니다. 엉덩이와 오금 사이를 연동하는 근육으로 빠른 속력의 달리기나 발차기가 포함된 야구, 축구, 마라톤 선수들이 흔하게 다치는 경우가 있습니다. 달리거나 차는 등 무리하게 힘을 주게 될 때 손상되게 됩니다.

3 반막근

반막근semimembranosus m.은 넓적다리 뒤칸에 위치하는 햄스트링 근육들 중 가장 안쪽에 위치하는 근육으로 반힘줄근의 깊은쪽에 위치하므로 뒤칸을 처음 해부하면 반힘줄근에 가려져 일부분만 보입니다. 개정전 용어는 반막양근입니다.

다른 햄스트링 근육과 비슷하게 엉덩관절을 피고 무릎관절을 굽히는 작용을 합니다. 무릎이 이미 굽혀진 상태에서는 반힘줄근과 함께 종아리 안쪽 돌림에 관여합니다.

이때, 넙다리두갈래근만 무릎이 굽혀진 상태에서 종아리의 가쪽돌림을 유도합니다.

햄스트링이란?

햄스트링의 Ham이란 단어는 고대 영어에서 무릎을 굽힌다는 뜻인 ham아니면 hom에서 유래했으며, 이는 게르만어파에서 구부러진이라는 뜻을 가진데에 기초합니다. 동물의 다리라는 뜻을 얻은 것은 15세기 전후라고 하네요. string은 힘줄을 의미하며 따라서 hamstring은 무릎 뒤쪽에서 체감하는 실과 같은 힘줄을 의미합니다.

햄스트링(넓적다리뒤근육, hamstring muscle)은 넓적다리의 뒤칸에 분포하는 3개의 근육을 지칭합니다.

넙다리두갈래근biceps femoris m., 반막근semimembranosus m., 반힘줄근semitendinosus m.을 통틀어 일컫는 말입니다. 이 햄스트링은 허벅지를 펴고 무릎을 굽히는 역할을 합니다.

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최근 대한민국을 대표하는 축구선수중 한명인 손흥민 선수의 햄스트링근육 부상이 알려져 많은 팬들이 걱정을 하고있습니다. 건강히 완치하시길 기원합니다.

자주 묻는 질문