요산 수치 낮추는 법, 피해야 할 음식

요산 수치 낮추는 법, 피해야 할 음식

건강 검진을 받은 후, 대부분이 요산 수치가 높다는 결과를 받습니다. 높은 요산 수치는 지금 당장 질환을 유발하지는 않지만, 방심해서는 안됩니다. 방치하게 될 경우 특별한 증상 없이도 통풍, 고혈압 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 오늘은 요산수치 낮추는 법과 낮추는 음식, 생활습관 관리법에 에 관해 찾아보고 꼭 요산수치를 낮추셨으면 좋겠습니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되며 생기는 최종 대사산물입니다. 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐서 혈액으로 들어가게 됩니다.

체내에서 요산은 신장을 통해 75는 소변으로, 남은 25는 위장관을 통해 대변으로 배설됩니다. 그러나 과포화 상태가 되면 요산 형태가 바늘 모양으로 결정을 달성하고 조직에 침착됩니다.

3, 비뇨기 감염

남성은 비뇨기 감염이 있다면야 소변 거품을 많이 내는 증상이 나타나는데요. 이것은 또한 소변에 거품이 생기는 가장 자주보이는 이유 중 하나이며, 비뇨기계가 바이러스에 감염되면 소변을 볼 때 비뇨기계의 일부 세균이 배출되어 소변의 거품이 많아지게 됩니다. 또한 잦은 소변과 장기간의 소변 참기는 모두 요로 세균의 증식을 유발하고 비뇨기 감염을 유발할 수 있습니다.

통풍의 관리 및 치료

통풍의 관리에는 기본적으로 증상완화, 향후 발작 예방, 근본원인 해결을 목표로 다르게 접근해야 합니다. 건강한 체중 유지, 많은 음주제한, 퓨린이 많은 음식을 피하고 기름진 육류와 생선 건강한 생활환경 속에 요산 수치를 낮추는데 주력해야 합니다. 의학적으로 비스테로이드성 항염증제NSAID, 콜히친, 크산틴 산화효소 억제제와 같은 약물을 지속적으로 통증을 완하하고 요산 수치를 낮추기 위해 처방하곤 합니다.

통풍 증상

통풍 환자들의 대부분에서 일어나는 증상은 엄지발고락 통증입니다. 엄지발가락은 요산이 가장 많이 쌓이는 곳이기도 합니다. 통풍 초기에는 고통이 생겼다가 조금시간이 지나면 거짓말처럼 고통이 사라집니다. 그래서 그냥 방치하는 경우가 많이 생기는데 시간이 지나면서 관절 부위를 손상시키게 됩니다. 엄지발가락, 발목, 손가락, 무릎 등이 부어오르고 심한 고통이 유발합니다. 심할 경우 발열과 오한이 동반됩니다. 관절염이 발생 합니다.

스치기만 해도 고통이 유발되어, 걸음을 제대로 걷지 못하게 됩니다. 밤에 고통이 심해지는 특징을 갖고 있습니다.

통풍에 좋은 음식

좋은 음식에는 과일 중에서도 베리류가 수치를 낮춘다고 해요. 블루베리, 크렌베리 같은 것이 해당되겠네요. 그리고 채소는 뭐 거의다. 드시면 되고요 식사하시기 전에 여러가지 채소를 듬쁙 드시고 식사를 하는 것이 포만감을 줘서 과식하지 않게 도와줘요, 견과류, 저지방유제품, 콩류, 정제되지 않은 곡물류 좋아요.

특히 물을 많이 마셔야 해요. 물은 신장을 통해 요산을 체내에서 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식, 요산수치를 낮춰주는 음식

통풍에 좋지 않은 음식은 퓨린 함량이 많은 제품은 피해야 합니다. 육류의 내장, 등 푸른 생선, 멸치, 닭고기, 버섯, 해산물과 갑각류 , 소시지등의 가공상품 등은 통풍에 좋지 않은 제품들로 보로 보입니다 브로콜리, 무, 나물, 알로에, 양파, 케일 시금치 미나리, 샐러드형태의 채소류가 좋습니다. 통곡물쌀, 보리, 메일현미, 밀, 유제품저지방우유, 저지방요구르트 달걀, 치즈, 두부 등은 미흡한 단배질을 보충해 줄 수 있습니다.

해조류미역, 김, 해초류 적절한 수분 섭취 물은 요산의 배출을 도와줍니다.

요산수치 막기 위한 생활습관 개선, 관리법

건강 검진에서 요산수치가 높게 나왔다는 것은 평소에 퓨린 함량이 높은 음식과 술을 자주 드셨다는 의미입니다. 즉, 식습관을 조정할 필요가 있습니다. 음주를 자제하시고 고기에서 지방 많은 부위와, 등 푸른 생선은 피해 주시는 것이 좋습니다. 비타민 C는 요산 배출을 추출하므로 과일을 꼭 드셔야 합니다. 평소 드시는 과일이 부족하시면 영양제로 보충해 주셔도 좋습니다. 또한 과식해야만 되는 것은 많은 퓨린을 섭취해야만 되는 의미이므로 과식을 줄이시고 물을 많이 드시는 것을 권장드립니다.

오늘은 요산수치 높이는 음식, 낮추는 음식과 생활 습관에 에 관해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문