우울증 초기증상, 우울증 자가진단, 우울증 테스트, 우울증 대처방법

우울증 초기증상, 우울증 자가진단, 우울증 테스트, 우울증 대처방법

우울증은 현대 사회에서 흔히 생겨나는 정신 건강 문제입니다. 이같이 심리적인 어려움을 겪는 사람들은 자주 음울하거나 무기력해지며 일상 생활에서 유쾌한 경험을 누리기 어려워집니다. 이번글 에서는 우울증 자가진단, 증상 5가지, 극복방법, 좋은음식, 치료방법, 약 부작용에 관해 알아보겠습니다. 기분의 변화 우울증 환자는 지속적으로 우울하거나 무기력한 기분을 느낄 수 있습니다. 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃고, 즐거움을 느끼지 못할 수 있습니다.

무기력함 활동을 하거나 일을 수행하는 데 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 환자는 지치기 쉽고 피로한 상태를 지속적으로 경험할 수 있습니다.

우울증 완화에 도움을 주는 음식

오메가3 지방산 물고기, 아몬드, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있는 이 영양소는 신경전달물질의 균형을 조절하여 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D 햇빛을 통해 체내에서 생성되는 이 비타민은 우울증 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세로토닌 분비 촉진 식품 바나나, 견과류, 건조 과일 등 세로토닌 분비를 촉진시키는 음식은 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

우울증 치료

우울증의 치료방법에는 크게 약물치료와 정신치료가 있습니다. 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효과를 보입니다. 약물투여 23주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대개 46주 정도가 지나면 충분한 효과가 나타납니다. 약물을 충분한 용량으로 충분한 기간 동안 사용한다면 전체 환자의 23에서 효과가 나타납니다. 약물치료로 우울증 증상이 호전되더라도 6개월 정도는 약물치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있습니다. 이렇게 약물을 장기간 사용해도 신체에 특수한 위험성은 없습니다.

2 척도의 점수와 해석

국가트라우마센터 우울증상 자가진단 척도의 점수는 0점에서 27점까지 가능하며, 점수가 높을수록 우울증상이 심하다는 것을 의미합니다. 점수별로 다음과 같은 해석이 제공됩니다. 04점 우울증상이 거의 없는 상태입니다. 정상적인 기분 변화일 수 있습니다. 59점 가벼운 우울증상이 있는 상태입니다. 스트레스가 원인일 수 있습니다. 1014점 중간 정도의 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증의 가능성이 있습니다.

1519점 꽤나 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증으로 진단될 수 있습니다. 20~27점: 매우 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

2 척도의 점수와 해석

서울시립대학교 인권센터 정신건강 자가체크 우울 척도의 점수는 0점에서 27점까지 가능하며, 점수가 높을수록 우울감이 심하다는 것을 의미합니다. 점수별로 다음과 같은 해석이 제공됩니다. 04점 우울증상이 거의 없는 상태입니다. 정상적인 기분 변화일 수 있습니다. 59점 가벼운 우울증상이 있는 상태입니다. 스트레스가 원인일 수 있습니다. 1014점 중간 정도의 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증의 가능성이 있습니다.

1519점 꽤나 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증으로 진단될 수 있습니다. 20~27점: 매우 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

1 척도의 구성과 방법

닥터나우 우울증 자가진단은 다음과 같은 8개의 문항으로 구성되어 있습니다. 지난 한 달 동안 슬픔이나 절망감 때문에 일상생활에 지장이 있었습니까? 지난 한 달 동안 죽고 싶은 생각이 들었습니까? 지난 한 달 동안 자신이 쓸모없는 사람이라고 느꼈습니까? 지난 한 달 동안 흥미있는 일이 없었습니까? 지난 한 달 동안 잠을 잘 못 잤습니까? 지난 한 달 동안 식욕이 없었습니까? 지난 한 달 동안 피로감이 있었습니까? 지난 한 달 동안 집중력이 떨어졌습니까? 각 문항에 관해 다음과 같은 2개의 선택지 중에서 하나를 골라서 답변합니다.

식단으로 우울감을 줄일 수 있을까요?

네, 일부 음식은 우울증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 식단만으로 완전한 치료를 기대하기는 어렵습니다.

5. 치료 기간 동안 일상 생활을 유지할 수 있을까요?

네, 대부분의 치료법은 환자의 일상 생활과 병행할 수 있도록 설계됩니다. 전문가의 조언을 따라가며 지속적으로 치료를 받으세요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문