저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

BMI란 체질량지수라고 불리는 지수입니다. 이 수치가 높으면 높을수록 비만이라는 뜻이죠. 하지만 체중과 키만으로 비만을 판단한다는 건 조금 무리가 있죠. 그래서 준비했습니다. 나의 체지방률 알아보기 체지방률이란 몸속 지방의 비율을 의미하는데요, 같은 몸무게라도 체지방률에 따라서 몸매가 완전히 달라질 수 있답니다.

컨디션은 어떤가

대부분이 체중감량 후 몸에 힘이 없지 않느냐 등의 컨디션에 대한 질문을 많이 합니다. 하지만 한마디로 컨디션은 어느때 보다. 최상입니다. 근육량 변동 수치만 보더라도 줄어든 몸의 부피대비하여 오히려 힘은 세졌다고 봐야합니다. 또한 수면시간 또한 보통 10시 취침 05시 기상7시간 취침을 이어서하는 덕에 피로감도 거의 없습니다.. 또하나, 조깅 덕분인지 등산이나, 혹은 갑자기 달려야할 때횡단보도 등도 숨이 크게 차지 않습니다.

건물에서 계단을 올라가야할 때도 마찬가지입니다. 또 하나 큰 변화는 캠핑용 텐트24kg짜리를 과거에는 허리 다칠까봐 겁나서 혼자 드는 것을 극도로 꺼렸는데, 지금은 혼자서도 번쩍번쩍 드는 데 거침이 없습니다..

BMI는 어떻게 계산되나요?

BMI를 계산하는 것은 단순한 수학 이슈를 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 아주 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있으면 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 활용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.

키가 다른 사람들을 바르게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 인원은 키가 큰 사람보다. 몸무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 따라서 BMI는 공평한 경쟁의 장을 만드는 데 도움이 됩니다.

건강한 BMI 유지

이제 BMI가 무엇이며 왜 중요한지 이해하셨으니, 이제 건강한 체질량 지수를 이어서하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 과일과 채소가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하고 놀이, 달리기, 춤 등을 통해 활동량을 늘리면 좋은 BMI를 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 것은 섭취하는 음식과 소모하는 에너지 사이의 적절한 균형을 찾는 것입니다. 단순히 특정 방식으로 보이는 것이 아니라 건강하고 최상의 컨디션을 이어서하는 것이 중요합니다.는 것을 기억하시기 바랍니다. 따라서 체중계의 숫자에 너무 스트레스를 받지 마세요. 몸체를 잘 관리하는 데 집중하면 BMI는 저절로 관리될 가능성이 높습니다.

저체중의 건강 위험

저체중은 과체중만큼이나 해로울 수 있습니다. 일상적인 기능을 지탱하기에 충분한 무게가 되지 않으면 건강이 악화될 수 있습니다. 저체중과 연관된 몇 가지 건강 위험은 다음과 같습니다. 면역 체계 약화 저체중인 인원은 면역 체계가 약해 감염과 질병에 더 취약한 경우가 많습니다. 영양성분 결핍 무게가 부족하면 전반적인 웰빙에 필요한 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 결핍될 수 있습니다. 근육량 감소 저체중은 근육 소모로 이어져 보편적인 신체 활동조차 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

호르몬 불균형 저체중은 호르몬 장애를 일으켜 여성의 불규칙한 생리 주기 및 등등 호르몬 이슈를 일으킬 수 있습니다. 뼈 건강: 저체중은 뼈를 약화시켜 골절과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만도 측정 공식

현실 체중 표준 체중 현실 체중 X 100 고도비만 150 이상 비만 120 이상 과체중 110120 정상 90110 저체중 8090 체중부족 80 미만 직접 계산하지 않고, 계산기를 활용하는 방법도 있는데, 아래 링크를 통해 표준체중 계산기로 이동하실수 있습니다. 빈칸에 신장, 나이, 체중을 입력하고 계산하면 나의 신체질량지수 BMI 수치 결과와 현재 나의 상태 과체중, 정상, 비만, 등의 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

2023년 한해는 앞서 언급했듯이, 내 몸의 변화가 가장 큰 보람과 수확이었다. 그 덕에 아침마다. 체중을 측정하고, 내 몸체를 관찰하며 변화를 확인하는 등 몸에 대한 관심이 어느 때보다. 더 깊어졌다. 그러면서 탐구 정신?도 강해진 덕에 찾아보는 정보량도 많아 전반적으로 건강에 대하여 유식?해지고 있습니다. 2024년은 이런 긍정적 변화를 최선을 다해 유지함에 방점을 두고 살아보려 한다 그러면서 여전히 교란의 바다를 헤매고 있는 내 안의 호르몬들이 정상으로 돌아오도록 애써보겠다.

자주 묻는 질문