족저근막염 원인, 증상, 예방법 발바닥 통증, 더 이상 염려되어 마세요

족저근막염 원인, 증상, 예방법 발바닥 통증, 더 이상 염려되어 마세요

아침에 일어났을 때 발뒤꿈치 가까운 곳에 통증을 느끼거나 조금 오래 걸으면 발바닥 아치발바닥의 움푹 파인 부분 주변이 아픈 경우, 혹은 발바닥 앞쪽이 저리면서 아프거나 발가락 사이나 뿌리 부근이 따끔따끔 찌르듯이 아픈 경우가 있을 것입니다. 발바닥 통증부위에 따른 원인에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 통증을 느끼는 발바닥 부위는 아래와 같이 크게 5곳으로 나눌 수 있습니다. 발 뒤꿈치 부근이 찌릿하며 아프다. 발바닥 아치에서 발목 부근까지 아프다.

발바닥 앞 부분이 욱신거리며 아프다.

걸을 때 엄지발가락 통증 종자골염이 생기면 걸음을 걸을 때마다. 엄지발가락 아래쪽에서 고통이 발생하며 빨갛게 부종이 생기기도 합니다. 염증이 심할 경우 가만히 있어도 뜨거운 열감과 통증을 느끼게 됩니다. 종자골염의 치료는 지간신경염이나 중족골통과 비슷한 방식과 유사합니다. 발의 무리한 사용을 자제하고 양말과 실내화를 착용하여 발에 가해지는 충격을 줄여줘야 합니다. 부종이 심하다면 초기 23일 정도 냉찜질을 통해 가라앉힐 수 있습니다.

스트레칭을 통해 아킬레스건을 이완시켜 주고 무지내전근을 강화시켜 주면 발에 가해지는 충격을 완화시킬 수 있습니다. 하단내용 참고 병원을 통해서는 소염제, 물리치료, 충격파 치료, 주사치료등을 받을 수 있으며6주 이상 치료해도 경과가 없습니다.면 수술을 고려해 봐야 합니다.

보존적 치료법

1. 원인 제거 및 교정 잘못된 운동 방법이나 무리한 활동, 불안한 신발 착용 등 원인을 찾아 제거하고 교정하는 것이 중요합니다. 적절한 보조 기구나 신발을 사용하여 발의 부하를 줄여야 합니다. 2. 스트레칭 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭은 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 발바닥 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭을 일정하게 실시하는 것이 좋습니다. 3. 보조기 사용 뒤꿈치 컵이나 부목은 발의 구조적인 후원를 제공하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

발의 아치를 지탱하여 족저근막에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 4. 비스테로이드성 소염 진통제 부종이 동반된 급성기에는 효과가 있을 수 있으나 장기간 사용은 부작용을 유발할 수 있으므로 의사와 상담 후 사용해야 합니다.

아킬레스건염

아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 것으로, 발뒤꿈치뼈 뒤부터 종아리 쪽으로 올라가는데 정확히는 발뒤꿈치뼈가 신발에 닿는 위치가 심한 편인데 아침에 일어나서 족저근막염처럼 첫발을 디딜 때는 많이 아픈 것 같고, 잠을 잘 때 족저근막이 수축하고 아킬레스건이 짧아지기 때문에 발목을 89시간 정도 올려야 합니다. 좌골신경통 좌골신경통은 좌골신경이 확장된 부분에 고통이 발생해 엉덩이부터 허벅지, 발바닥까지 통증과 저림 증상이 나타나는 질환으로 심할 경우 많은 시간 웅크리면 고통이 줄어들기 때문에 심할 경우 신경이 압박되거나 저리거나 닳을 수 있어 조기에 적절한 치료를 해야 합니다.

족저근막염

족저근막은 발바닥 가운데를 지나 뒤꿈치에 붙어있는 두꺼운 섬유막으로 발바닥 충격을 흡수해 줍니다. 이곳에 염증이 생기는 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 원인은 여러 가지가 있지만 거의 모든 무리한 충격이 가해지거나 피로도가 누적되었을 때, 혹은 족저근막의 유연성이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 보통 운동을 안 하시던 분이 갑자기 많이 걷거나 등산을 했을 때 발생할 수 있으며 행군이 많은 군인, 축구선수도 겪을 수 있습니다.

축구선수 손흥민 선수도 이 질환을 겪은 것으로 알려져 있죠. 발바닥 뒤꿈치 쪽이 아파요 족저근막염이 있다면 뒤꿈치 안쪽에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 고통이 발생할 수 있는데, 주로 아침에 침대에서 내려와 첫발을 내딛을 때, 쉬다가 걸으려고 할 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 통증은 조금 걷다. 보시면 사라지게 됩니다.

발 뒤꿈치 통증

발바닥 통증으로 많이 보이는 질환들인데요. 대부분의 발뒤꿈치 통증은 족저근막염에 속합니다. 아킬레스건염 발뒤꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 질병입니다. 많은 운동, 발바닥이 높은 신발, 발목의 많은 내외반 등이 원인이 될 수 있습니다. 치료법으로는 휴식, 얼음찜질, 스트레칭, 약물치료 등이 있습니다. 발바닥 통증은 여러가지 원인이 있을 수 있으므로, 상세한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.

발바닥 통증을 예방하기 위해서는 무리한 운동을 피하고, 발사이즈에 맞는 즐거운 신발을 신는 것이 좋습니다. 또한 발바닥 스트레칭과 마사지를 계속해서 해주는 것도 도움이 됩니다. 만약 고통이 지속되거나 심해진다면, 전문의의 소개를 받으시기 바랍니다. 발바닥 통증으로 인해 걸을 때 불편함을 겪지 않도록 건강한 발을 유지합시다. 감사합니다.

자주 묻는 질문