중성지방 낯추는법 챙겨야 되는 영양제 알아봐요

중성지방 낯추는법 챙겨야 되는 영양제 알아봐요

KBS1 무엇이든 물어보세요 20231222 금 오전 1000 방송 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 농도가 정상 수준을 초과하는 상태를 뜻합니다. 그 가운데 한국인은 특징적인 양상이 보이는데, 미국과 한국의 국민건강영양조사 비교를 했을 때 콜레스테롤 수치에서 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤, HDL좋은 콜레스테롤의 수치는 미국인과 거의 비슷하지만 중성지방은 한국이 4050 정도 높은 양상을 뜁니다. 중성지방은 간과하기 쉽지만 혈액 내 비정상적인 지질을 뜻하는 고지혈증은 콜레스테롤 수치뿐 아니라 중성지방 수치가 높은 경우도 포함하여 진단합니다.

3 중성지방 수치가 높을 경우

1 동맥 경화 고트리글리세라이드혈증은 동맥경화를 촉진시킵니다. 동맥경화 자체에는 자각 증상이 없지만, 내버려 두면 생명과 연관된 여러가지 질병을 일으킵니다. 특히 중성지방이 300mgdL을 넘으면 심근경색이나 협심증 등의 질병이 발병하기 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 자각 증상이 없습니다.고 해서 방치해서는 안 되는 안절부절한 병태로, 동맥경화를 촉진하는 요인에는 이상지질혈증고지혈증 외에 고혈압이나 당뇨병, 비만, 흡연 등 여러가지 것이 있으며, 겹치면 그만큼 동맥경화가 빨리 진행될 수 있다고 알려져 있습니다.

대사증후군은 내장지방 축적과 더불어 고혈압, 고혈당, 지질대사 이상 중, 두 가지 이상이 겹친 상태를 대화하며 생활습관병을 예방하기 위해 시행된 사고방식입니다.

4 중성지방 수치가 낮아지는 원인

먼저 원인으로 생각할 수 있는 것은 많은 다이어트로 인한 식사 제한입니다. 저당질 다이어트나 당질 제한을 하는 경우, 당질이 부족하여 에너지원으로 축적되어 있는 중성지방이 소비되어, 그 결과 중성지방 수치가 낮아진다고 합니다.

또한, 격렬한 운동을 지속해서 하면, 에너지원인 중성지방이 소비되고, 그 외에 선천적인 이상이나 간질환, 갑상선 질환 등이 원인이 되어 중성지방의 수치가 낮아지는 경우도 있습니다.

물론, 방치하면 몸에 나쁜 영향이 미치므로 개선이 필요합니다.

고지혈증, 성인 모두의 고민거리

고지혈증이 어떤 병을 유발하냐고요? 혈액 속 필요 이상으로 많아진 지질지방의 일종이 혈관을 막아 동맥경화, 심하면 심뇌혈관질환으로 발전합니다. 쉽게 말해, 뇌경색이나 심장병 등 생명에 직접적인 위해를 가하는 중증 질환을 유발한다는 겁니다.

체감이 편하도록 삼겹살과 소주를 예로 들었지만, 어디 삼겹살과 소주만 문제일까요. 모든 고기와 알코올 음료가 입에서는 맛있지만 같은 사안을 공유하고 있습니다.

그리고 이 사안은 1900년대 후반, 따라서 경제의 발전과 그에 따라 함께 진화한 식문화생존rarr즐거움의 변화로 점차 서구 세계의 일반적인 문제로 발전합니다.

3 중성지방 수치가 낮을 경우

명백한 정의는 없지만 일반적으로 중성지방이 30mgdL 미만인 경우 저지혈증의 일종으로 간주됩니다. 저지혈증은 혈중 지질이 기준치를 밑도는 상태를 말하며, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 중 하나가 너무 낮은 경우에 진단됩니다. 특히 LDL 콜레스테롤 아니면 HDL 콜레스테롤의 저하가 주목됩니다. 중성지방 수치가 낮은 상태에서는 에너지 부족에 빠져, 쉽게 피로해지는 데다. 체력 회복이 늦어지게 됩니다.

또한, 중성지방에는 체온을 지속적인 작용도 있기에 중성지방의 저하로 인해 체온 조절이 어려워지고 손발의 냉기나 저체온과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 밖에도 지용성 비타민의 흡수가 잘 되지 않아 피부 트러블도 발생할 가능성도 있습니다. 중성지방은 여러가지 역할을 담당하고 있기에 중성지방 수치가 저하되면 다르게 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

좋은 콜레스테롤HDL, 나쁜 콜레스테롤LDL?

뉴스기사나 방송에서 보시면 콜레스테롤도 좋은 게 있고 나쁜 게 있다고 하는데 맞는 걸까요? 결론부터 말씀을 드리자면 좋고, 나쁜 의미는 없는 거 같습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹아서 이동이 불가능하기 때문에 특수한 지질단백질에 둘러싸여 이동하게 됩니다. 이럴때 콜레스테롤을 둘러싼 그 지질단백질의 형태가 무엇인지에 따라 고저밀도 리포프로틴HighLow Density Lipoprotein으로 나뉘는 것입니다.

단지 LDL은 넘치는 지질지방을 배출시키려는 성질이 있고 HDL은 지질지방을 품으려는 성질이 있습니다. LDL로 인해 버려지는 지방은 혈관에 침착되는 것이고 반대로 HDL은 지방을 흡수하니, 보기에는 HDL이 이야말로 좋아 보입니다.

중성지방 낮추는 방법

아래 링크를 참조하기 바랍니다. 상기의 글, 중성지방 정상수치 벗어나면 질환 위험은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

자주 묻는 질문