코코넛워터 효능 및 칼로리 알아보기

코코넛워터 효능 및 칼로리 알아보기

휴양지에가면 왠지 마셔야 ? 아니 꼭 인증샷을 함께 찍어야 할것같은 코코넛주스 리조트에가면 옆면을 파서 호텔이름을 찍어둔 멋드러진 코코넛 주스를 한잔 마실수 있어요. . 인도네시아에서 흔하게 볼수 있는 코코넛 인니어로는 kelapa 입니다. . 머리의 뜻을 가진 kepala랑 스펠링이 똑같아서,자주 틀리곤 했던 단어입니다. 코코넛 주스 사러 들어가서 kepala 달라고 한적도 몇번있어서, 코코넛파는 주인과 같이 동행했던 기사가 피식피식 웃는걸 보고서야 아 틀렸구나 했던 기억이 난다.

인니 처음 왔을때 길거리에 가장 흔하게 보이는 가판대에서 팔던거라 사먹어봤는데 , 밍밍한 온도에 밍밍한 맛이라 굳이 사먹지 않았는데, 첫아이를 임신했을때 인니분이 아이 양수가 깨끗해지고 염증에도 좋다고 마시라고 추천해주시기 바랍니다서 하나씩 사먹던게 이제는 습관이되서 냉장고에 떨어지지않게 보에 관해 먹습니다.

코코넛워터 칼로리

코코넛 워터는 일반적으로 낮은 칼로리 음료로 알려져 있습니다. 하지만 코코넛 워터의 칼로리는 여러 요인에 따라 다를 수 있으며, 제조 과정이나 첨가물의 유무에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 100ml당 약 1830 칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 칼로리 섭취를 염두에 두는 경우, 제품의 영양 성분 표를 확인하여 칼로리 함량을 이해하는 것이 중요합니다.

수분 공급에 도움

스포츠 음료와 비슷하게 보일 수 있지만 코코넛 워터는 칼로리와 탄수화물 함량이 미미합니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질이 있다는 것은 코코넛 워터의 중요한 이점입니다. 특히 전해질 덕분에 코코넛 워터는 운동에 의해 땀을 흘리면서 손실된 수분과 전해질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 코코넛 워터에는 나트륨이 많으므로 많은 사람들에게 좋은 선택이 아닐 수 있으며, 한 시간 운동하는 사람들에게 더 좋을 수 있다고 맥신 스미스 영양사는 조언합니다.

코코넛 워터는 전해질 함량이 다양할 수 있어 스포츠 음료가 더 믿음 가능한 선택지일 수 있습니다. 경험적으로 볼 때 운동 중 무게가 1파운드약 450그램 감소할 때마다. 수분을 20온스567그램 보충하는 것이 좋다고 합니다. 물은 여전히 수분 공급에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

체내 전해질 보충

코코넛 원터 첫 번째 효능으로는 체내 전해질 보충이 있는데요. 체내 전해질 보충이란 주로 운동이나 체력 소모 후에 생겨나는 체내 전해질의 손실을 보충하는 것을 말합니다. 코코넛 워터는 체내 전해질인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등을 다량 함유하고 있어 체내 전해질 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛 워터는 체내 전해질인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등을 다량 함유하고 있습니다. 일반적으로 스포츠 음료보다.

칼로리가 낮고 천연 원료로 만들어지며, 여러가지 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 칼륨 함량이 풍부하여 신체의 칼륨 수준을 유지하고 균형을 맞출 수 있습니다.

낮은 칼로리

보편적인 과일 주스에는 설탕, 첨가당, 탄수화물이 들어갈 수 있고 칼로리도 높을 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 칼로리가 낮기 때문에 뭔가 마시고는 싶지만 물은 싫은 사람들에게 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 8온스227그램당 칼로리가 4060kcal로, 오렌지 주스의 절반 수준입니다. 코코넛 워터의 맛을 좋아한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.

코코넛워터 부작용

코코넛 워터는 거의 모든 안전하고 부작용이 적은 음료입니다. 그러나 일부 인원은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 1. 소화 장애 과다한 코코넛 워터 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 코코넛 워터가 천연 완화제로 작용할 수 있는데, 많은 소화 활동이 발생할 수 있습니다. 소량부터 시작하여 개인의 소화 시스템에 맞게 먹는 것이 좋습니다. 2. 알레르기 반응 일부 인원은 코코넛 워터에 대한 알레르기 반응을 보여줄 수 있습니다.

이런 경우, 코코넛 워터의 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 3. 고혈압 관리: 코코넛 워터는 칼륨 함량이 높은 음료입니다. 고혈압을 가진 인원은 칼륨 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문