테니스엘보 통증 원인 , 테니스엘보 극복기, 보조기구 추천

테니스엘보 통증 원인 , 테니스엘보 극복기, 보조기구 추천

모든 스포츠가 그러하듯이 골프 역시 부상의 위험에서 절대 안정되는 운동은 아닙니다. 많은 아마추어 골퍼들은 한 군데 이상의 신체 부위 통증을 경험하고 여전히 통증을 느끼는 채로 연습을 하고 스윙을 하기도 합니다. 이전 글에서 골퍼들이 가장 많은 경험하는 팔꿈치 통증에 관하여 알아본 적이 있습니다. 이번 글에서는 클럽을 잡으며 붙잡고 있는 우리의 손과 손목 부상과 통증에 관하여 알아보고자 합니다. 오른손잡이 골퍼를 기준으로 클럽과 스윙을 리드하는 손목인 왼쪽 손목은 오른쪽에 비해 부상과 통증이 더 잦은 것으로 알려져 있습니다.

1. 왼쪽 엄지 손가락쪽 손목이 아프다면 이렇게 하자. 골프 연습을 많이 하는 골퍼와 집안일을 많이 하는 주부들 사이에서 왼쪽 엄지 손가락 쪽 손목이 아픈 경우가 많습니다..

손목터널증후군 원인

손목 반복적 사용 컴퓨터 작업, 타이핑, 악기 연주, 운동 등 손목을 반복적으로 사용하는 활동은 손목 터널에 압박을 가하여 손목 터널 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 손목 부상 손목 골절이나 탈구와 같은 손목 부상은 손목 터널을 좁히거나 정중 신경을 손상시켜 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 건강 상태 류머티즘 관절염, 당뇨병, 비만 등의 특정 건강 상태는 손목 터널 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

호르몬 변화 임신 혹은 폐경과 같은 호르몬 변화는 손목 터널의 붓기를 유발하여 손목 터널 증후군을 일으킬 수 있습니다.

손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 일반적인 증상으로는 손의 통증과 손가락 저림, 손가락 활동 약화 및 감각 저하 등인데요. 손목, 손바닥, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지의 통증이 가장 자주보이는 증상입니다. 통증은 보통 밤에 더욱 심해질 수 있어요. 손바닥과 손가락의 저림, 따가움, 욱신거리는 느낌이 나타나기도 합니다. 또한 손가락을 움직이는 데 어려울 수 있고 물건을 떨어뜨리는 경우 증가하기도 합니다.

키엔백 병월상골 무혈성 괴사

필자가 갖고 있는 병입니다. . 월상골 혹은 반달 뼈라고 부르기도 합니다. 수관 절손목을 형성하고 있는 8개의 수근골 중 하나인 월상골에 혈류가 저하되어 괴사에 빠지거나 변형되는 질병입니다. 하지만, 약간은 무리한 운동이나 사고로 인해 발생하지만, 외에는 아직까지 원인불명입니다. 물건을 손에 쥐었을 때나 손을 바닥에 짚었을 때 손목 위쪽에 심한 통증이 있습니다. 특히 손목 운동하면 사소한 움직임이라도 어마어마한 통증을 느낄 수 있어요.

너무 아팠음 그래서 관절의 움직임이 저하되어 손목을 위아래로 구부리기 어려워진다 하지만, 키엔 백 병을 갖고 있음에도 불구하고 증상이 전혀 없는 경우도 있습니다. 다만, 엑스레이만으로는 알 수 없으며, MRI 검사가 필요합니다.

요골 원위단 골절

요골 원위단 골절은 특히 중장년이 넘어지면서 발생하기 쉽습니다. 대부분 전도, 타박상, 교통사고 등 외상으로 인해 생겨나는 주원인입니다. 관절 부분이 붓고 심한 통증으로 인해 손가락이 움직이지 못합니다. 만약 가벼운 외상인 경우, 부종은 심하지 않지만 통증이 좀처럼 가라앉지 않습니다. 경우에 따라 출혈과 변형 등이 생길 수 있으며, 뼈가 어긋나지 않은 골절은 시간이 지나면 개선됩니다. 하지만, 어긋난 골절인 경우 평생 통증을 느껴야 할 수 있다고 해서 병원에 가시길 권장합니다.

손등 통증 억제하는 방법

환부가 붓고 열이 있을 때는 통증을 느끼는 부분을 차갑게 합니다. 얼음이나 아이스팩을 수건으로 싸서 환부에 대고 냉찜질을 하되, 5분 정도 후에 한 번 떼면서, 조금 시간을 두고 지속해서 식히는 것이 좋습니다.

냉찜질을 너무 오래하면 동상에 걸릴 수도 있습니다. 손이 굳거나 움직이기 어려울 때는 환부를 뜨거운 물에 손을 담가서 따뜻하게 유지합니다.

손목 건강을 위한 꿀팁

1. 스트레칭 및 운동 손목과 손가락을 풀어주는 스트레칭과 근력 운동을 지속적으로 하는 것이 손목 건강 유지에 도움이 됩니다. 손목을 앞뒤로 굴리는 운동, 손가락을 펴고 쥐는 운동, 손바닥을 마주 보고 손가락을 맞물고 힘을 주는 운동 등이 효과적입니다. 2. 올바른 자세 유지 컴퓨터 사용할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스는 손목이 유쾌한 자세에 위치하도록 합니다. 휴대폰을 사용할 때는 한 손으로 장시간 들고 있지 않고, 양손으로 받쳐 사용합니다.

글을 쓸 때는 손목이 꺾이지 않도록 책상이나 의자에 팔꿈치를 대고 씁니다. 3. 충분한 휴식 무미건조한 손목 사용은 건초염, 터널증후군 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문