혈당 정상수치는 얼마 혈당이 모험적인 이유와 혈당 조절하는 7가지 방법

혈당 정상수치는 얼마 혈당이 대담한 이유와 혈당 조절하는 7가지 방법

혈당 정상수치는 얼마인가요? 첫 번째는 공복 혈당 정상 수치인데요. 말 그대로 식후 8시간 이후에 혈당 수치를 말합니다. 정상 수치는 99 미만이며 126 이상이라면 당뇨 진단이 이루어지는데요. 100에서 125 사이로 나올 때에는 당뇨 전 단계라 할 수 있는 공복 혈당 장애 진단이 내려지게 됩니다. 두 번째는 식후 2시간 혈당 정상 수치인데요. 이때에는 139 미만이 정상이며 200이상일 경우 당뇨 진단이 이루어집니다. 140에서 199는 내당능 장애 진단이 이루어집니다.

세 번째는 혈당 정상 수치인데요. 이같은 경우애 당화혈색소 정상 수치를 파악하게 됩니다. 평균적으로 최근 23개월 동안의 혈당 수치인데요. 정상적인 수치는 5.6 미만이고 6.5 이상이라면 당뇨 진단이 내려집니다.

혈당관리 위해선?

운동 요법과 함께 식이요법 그리고 약물 요법 등을 통해 지속적으로 관리해 볼 수 있습니다. 기본적으로 유산소 운동에 도움이 되는데요. 일주일에 세 번 이상, 한 번 진행할 때마다. 3040분 이상은 해주어야 합니다. 대표적으로는 수영과 계단 오르기, 자전거 걷기 등이 있다고 할 수 있습니다 근력 운동과 함께 병행한다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있습니다. 필요한 식습관 개선에 있어서는 혈당을 상승시킬 수 있는 탄수화물의 섭취량을 줄여야 하는데요 이때는 섬유질이나 단백질, 비타민 등을 골고루 사용할 수 있도록 노력해야 합니다.

기본적으로 등푸른생선과 견과류, 잡곡류, 채소류,해조류등이 있으니 참고하시기 바랍니다. 하지만 이와 같은 정보를 알고있더라도 사실상 관리가 쉽지않은데요. 분주한 현대사회를 살아가다. 보시면 운동할 시간도 부족하고, 식습관을 혼자서 고쳐나가기가 굉장히 어렵기 때문입니다.

당뇨 공복혈당 왜 중요할까요?

당뇨 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정한 값으로 위와 같은 정상수치 유지가 필요합니다. 일반적으로 공복혈당이 126 mgdL 이상이면 당뇨병으로 진단되는데, 만일 100 125 mgdL정도로 공복혈당이 측정된다면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높아 조심을 필요한 상황입니다. 공복혈당이 높아지게 되면 당뇨 합병증으로 연결될 가능성이 높아집니다. 당뇨병 합병증에는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 망막병증 등이 있는데, 이는 공복혈당을 정상 범위로 유지하면 발생률이 현저하게 떨어질 수 있습니다.

특히 심혈관 질환은 당뇨병 환자의 주요 사망원인 중 하나인데, 이 또한 공복혈당 관리를 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

정기적인 혈당 체크의 중요성

당뇨병 환자는 정기적인 혈당 체크를 통해 자신의 혈당 수치를 모니터링해야 합니다. 이를 통해 혈당 수치가 목표 범위 내에 있는지 확인하고, 필요한 경우 생활 습관의 조정이나 치료 계획을 수정할 수 있습니다.

결론적으로, 혈당 관리 및 함께 건강한 생활 습관은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 이를 통해 당뇨병의 합병증을 예방하고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

2형 당뇨병

우리나라나 전 세계적으로 발생하는 대부분의 당뇨병 형태라고 할 수 있으며, 원인은 제1형 당뇨병에서처럼 절대적인 인슐린 결핍이 원인이 되는 것이 아니라, 인슐린 부족 현상과 더해서 분비된 인슐린의 작용이 잘되지 않는 인슐린 저항이 큰 문제가 되어 발생하는 병이라고 할 수 있습니다. 유전적인 요인도 크게 작용할 뿐만 아니라 과식이나, 운동부족, 비만 같은 생활습관이 필요한 원인이 되어 발생하는 병입니다.

혈당에 좋은 음식 알아보기

이같은 경우애 자색돼지감자에는 이눌린 성분이 풍부하기 때문에 큰 도움이됩니다. 해당성분은 천연 인슐린 작용을 해 췌장의 기능을 향상시켜줄 뿐만 아니라, 소화 작용에도 관여하게 되는데요. 인슐린은 혈액 내에 녹아있는 당 성분을 바깥으로 배출시키면서 대사 작용을 하는 데에 사용되도록 합니다. 그만큼 굉장히 필요한 부분이기 때문에, 이눌린 성분이 많은 음식을 먹는 것이 당뇨 관리에 있어서 중요한데요. 자색돼지감자의 절반은 이눌린으로 구성되어 있어요. 주 성분인 이눌린은 천연 인슐린으로 불릴만큼 당뇨에 이롭게 하는 음식입니다. 자색돼지감자 섭취 시 이눌린이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

또, 칼륨도 풍부하게 들어있는데요. 칼륨은 몸속에서 나트륨을 조절하는데요. 칼륨은나트륨 배출하고 혈액순환을 개선해 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또, 식이섬유와 섬유질이 풍부해 장 건강과 변비 예방에 좋습니다.

자주 묻는 질문