혈액순환에 좋은 영양제 약 음식 혈액순환계통 개선제 혈행개선제

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스트레스는 만병의 근원이라는 말은 이제 너무나도 많이 들어보셨을 것입니다. 스트레스를 해소시킬 수 있는 방법 중 하나는 충분한 숙면을 취하는 것인데요. 잠이 보약이라는 말처럼 수면은 인간에게 아주 필요한 행위입니다. 하지만 요즘에 많은 현대인들은 깊게 잠에 들거나 급속도로 숙면에 취하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 잠을 제대로 취하지 못한다면 피로누적까지 발생할 수 있는데요. 따라서 요즘의 현대인들은 수면 부족에 만성피로까지 달고 사는 분들이 많습니다.

10 CoQ10

CoQ10은 조효소 Q10의 줄임말로 세포 에너지 생산에 필요한 요소이며 힘찬 항산화제입니다. 우리의 모든 세포에서 발견되지만, 뇌, 심장, 신장에서 더 높은 농도로 발견됩니다. CoQ10은 우리 몸에서 만들어지지만 나이가 들수록 감소하기 때문에 보충이 필요할 수 있습니다. 부적절한 양의 CoQ10은 세포가 분열하고 기능을 수행하는 능력을 제한하며, 장기적으로 피로를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 CoQ10은 나이가 들수록 저희가 최고의 상황을 인식하고 최고의 성과를 낼 수 있도록 돕는 하나의 보충제입니다.

항 피로효과

전라북도 농촌진흥청 국립 농업과학원 농식품자원부 황경아 박사팀이 2018년 발표한 논문에서는 흑마늘 효능이 왜 피로회복제로 추천되는지를 실험쥐를 통해 연구했습니다. 이 연구에서 흑마늘을 먹인 실험쥐와 대조군 사이에 포도당, 젖산염, 젖산염탈수소효소 및 유리지방산 농도를 탈진시까지 러닝머신을 실시한 후 확인하였는데, 흑마늘 효능은 글리코겐 및 크레아틴 키나아제의 함량과 근육의 항산화 효소 활성을 효과적으로 증가시켰습니다.

흑마늘의 피로회복제의 메커니즘은 유산소 및 무산소 운동 능력을 향상하기 위해 운동 후 조직 글리코겐 축적의 증가를 포함하는 것으로 가정됩니다. 흑마늘 효능은 젖산염의 수준을 감소시키면서 지구력 운동에 에르고제닉 효과를 가질 수 있으며, 약리학적 항피로제로서의 잠재력을 가지고 있다고 결론 내리고 있습니다.

신체의 건강상태

많은 의학적인 상태도 피로를 유발할 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 우리를 괴롭히고 있는 코로나의 주요 증상 역시 피로가 포함되어 있습니다. 우리 신체의 건강상태가 피로에 큰 영향을 미치는 것은 당연합니다. 빈혈 관절염 만성 피로 증후군 감기 및 독감과 같은 감염 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는 질환 갑상선 기능 항진증 아니면 저하증 불면증과 같은 수면 장애 거식증과 같은 섭식 장애 자가 면역 장애 암 당뇨병 신장병 간 질환 이 외에도 여러가지 질환이 피로에 영향을 미칩니다.

비타민 C

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 저희가 소비하는 많은 음식에 들어있는 또 다른 자주보이는 비타민이지만, 우리 중 일부분은 규칙적으로 충분한 양을 먹지 않습니다. 비타민 C가 면역 체계를 강화시키고 일반 감기의 지속 기간과 심각성을 단축시켜 우리의 기분을 더 빨리 낫게 하고 더 활기차게 만들 수 있다는 것은 상식입니다. 이같이 맥락에서 비타민 C는 면역 체계를 증진시키고 자주보이는 질병과 연관된 피로를 예방하는 것을 도울 수 있습니다.

비타민 C는 또한 철분결핍성 빈혈을 예방하기 위해 우리 몸이 음식에서 철분을 흡수하는 것을 돕는데 중요합니다. 만약 어떤 사람이 비타민 C가 부족하다면 그들은 철분 흡수 문제로 건강을 모두 해칠 수 있습니다. 추가적인 연구들은 비타민 C가 힘든 운동 후에 경기력과 에너지 수준을 증가시킬 수 있는 지연성 근육통 DOMS을 감소시키는 관계를 찾아내고 있습니다.

모발 건강

많이 알려져 있는 성분으로 비오틴이 있었으나 비타민 B군에 해당하기 때문에 2번 글처럼 피로회복과도 관련이 있다고 볼 수 있으며 손톱영양에도 도움을 줄 수 있습니다. 개인적으로 좋아하는 성분으로 아연을 챙겨 먹었는데 저는 급해서 영양제로 섭취했지만 자연식, 음식으로 섭취하시길 권해드립니다. 위에 연결된 글들은 예전에 제가 작성했던 목록이며 특정 물건을 광고하는 것이 아닙니다. 많은 분들이 드시고 계시겠지만 기저 질환이 있을 경우에는 반드시 의료 전문가와 상의하는 것이 필수이니 잘 체크하시어 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.

자주 묻는 질문