30대 중반 여자 필수 영양제 종류 추천

30대 중반 여자 필수 영양제 종류 추천

40대 후반 50대를 중년이라고 합니다. 삶에 있어 가장 중요한 나이 이기도 하지요. 이 중요한 시기인 중년들의 건강관리에 필요한 영양제 중 추천할 만한 프로폴리스에 관련하여 프로폴리스가 무엇인지? 효능과 주의사항에 관하여 알아보겠습니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 자신들의 생존과 번식을 위하여 여러 가지 식물들에서 채취한 수지와 같은 물질에 꿀벌의 타액과 효소 등을 혼합하여 만든 물질입니다. 꿀벌들은 이렇게 만드러진 프로폴리스를 벌통, 벌집의 틈이 난 곳에 발라 병균이나 바이러스 및 말벌이나 쥐 같은 외적들을 방어하고, 유충의 산란과 성장, 그리고 식량인 꿀이 적절하게 숙성되고 보관하기에 좋은 위생상태를 유지합니다.

제형 및 포장 방법

MSM은 가급적 개별 포장된 방식의 포장을 고르는 것이 좋습니다. MSM 제품들을 찾아보시면 가루 타입이 많습니다. 그런데, 그냥 통에 포장된 제품이 많습니다. 이런 통 포장은 뚜껑을 열 때마다. 대기 습기에 노출되어 빠르게 변질될 수 있습니다. 그러니까 낱개 포장으로 된 것으로 구매하시는 게 좋습니다. MSM 식이유황은 정제 타입도 있습니다. 하지만, MSM 식이유황 제품은 가루 타입을 추천드립니다. 가루 타입을 추천드리는 이유는 한 번에 먹을 수 있는 복용량과 관련되어 있습니다.

국내에서 MSM 식이유황의 일일섭취량은 앞서 설명드린 것처럼 1500mg1.5g에서 2000mg2g입니다. 대부분의 국내 영양제는 1.5g에서 2g 사이입니다. 하지만 MSM 식이유황은 그 용량 이상으로 드셔도 부작용이 거의 없으며, 더 많이 필요로하는 경우가 많습니다. 앞서 설명드린 것처럼 FDA는 4.8g까지 안정된 것으로 지정해서 있습니다.

피로 및 체력 저하

자도자도 지치는 피로가 풀리지 않는 원인에는 여러가지 이유들이 존재합니다. 평소와 같이 운동하거나 일을 하는데 언젠가 부턴가 계속 피곤하거나 체력이 떨어졌다는 느낌을 받는다면 이 역시도 면역력이 약해졌다는 신호일 수 있습니다. 또한 극심한 피로가 지속되는 경우 이는 정신적으로도 스트레스가 발생될 수 있기때문에 초기에 인지하고막는 편이 좋다고 합니다.

믿을수 있는 그린 프로폴리스

시중에 많이 있는 그린 프로폴리스는 호주 , 뉴질랜드 등에서 수입된 경우가 많습니다.고 합니다. 하지만 이는 거의 모든 잘 알려진 그린 프로폴리스가 아닌 형태가 많습니다.고 합니다. 정말 그린 프로폴리스를 섭취하고 싶으시다면 브라질산 이라는 원산지가 적혀있어야 한다고 하는데요, 해당 야쿠인 오가닉 프로폴리스는 브라질산인 프로폴리스로 표기되어 있습니다.

오메가3 복용 시 주의사항

오메가3 캡슐은 돈피 연질캡슐로 만들어져 있습니다. 돈피 연질캡슐은 위장장애를 유발할 수 있으므로 캡슐을 터뜨리거나 뜯지 않고 그대로 복용해야 합니다. 또한, 오메가3 캡슐은 산패되기 쉬운 지방 성분입니다. 캡슐을 깨거나 뜯으면 오메가3의 품질이 떨어지고, 특유의 비릿한 맛과 향이 강해져 복용이 어려워질 수 있으니 캡슐을 깨거나 뜯지 않는 것이 중요합니다. 마지막으로 오메가3 캡슐은 물과 함께 복용해야 합니다.

캡슐을 깨거나 뜯으면 물과 잘 섞이지 않고, 목이나 식도에 걸리거나, 위에서 역류할 수 있습니다.

황화합물 알레르기가 있는 소수의 사람들에게 피부 발진이 보고되었습니다. MSM 식이유황을 먹고 피부 발진이 생기거나 가려움증이 심하게 생기면 복용을 중단해야 합니다. 이 같은 증상은 일반적으로 처음 섭취 시에 주로 나타납니다. MSM 식이유황을 복용하고 있었는데, 갑자기 피부 증상이 나타나는 것은 MSM 식이유황과 관계가 없을 가능성이 큽니다. 설파계 항생제sulfonamide antibiotics 알레르기가 있으신 분들도 같은 이유로 MSM 식이유황은 피하시는 것이 좋겠습니다.

10. 수면 문제에 대한 전문가 상담하기

위의 조언들을 따라도 수면 문제가 계속 된다면, 전문가에게 상담 받는 것을 걱정되어 하지 않았으면 좋겠습니다. 수면 장애는 심각한 건강이슈를 초래할 수 있기에 수면 문제가 너무 길어지면 적절한 치료가 분명히 필요할 수 있습니다. 잠은 우리의 건강과 행복에 아주 중요합니다. 위의 조언들을 따라 풍부하고 질 높은 수면을 누리시길 간절히 바랍니다.

자주 묻는 질문