7월 제철과일 칼로리 적은 순위 수박, 자두, 블루베리

7월 제철과일 칼로리 적은 순위 수박, 자두, 블루베리

오늘은 자두 효능, 부작용, 자두 칼로리, 자두 제철 가격에 대하여 알아보겠습니다. 자두란 핵과 중 앵두과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매입니다. 전 세계의 30여 개 품종 중 식용으로 재배되는 것은 약 10종에 불과하며, 그 중 우리나라에서 접할 수 있는 자두 품종으로는 가장 흔히 재배되는 포무샤 자두, 일찍 수확하는 조생종인 대석 자두, 대과종인 왕 자두, 만생종인 추희 자두 등이 있습니다. 자두는 원래 오얏 라는 이름을 가지고 있으며, 옛 속담에 오얏가무 아래선 갓끈을 고쳐 매지 마라라는 속담이 있을 정도로 우리 조상들에게 자두는 친근하고 탐낼만한 과일이 였습니다.

자두 효능자두 효능

자두 효능 첫 번째 세포 손상 감소 자두에 있는 비타민 C는 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민C는 세포를 복구하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 늦추는 중요한 수용성 비타민입니다. 자두는 항상 화 효과가 있고 페놀을 함유하고 있습니다. 항산화제는 암, 심혈관 질환, 신경변성 및 노화로 이어질 수 있는 세포 손상을 예방하는데 좋습니다. 자두 효능 두 번째 고열합 방지 자두에 들어있는 안토시아닌이라는 물질은 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

연구결과 실험자들이 안토시아닌이 여러가지 자두 주스를 먹었고 혈압과 심혈관 반응이 크게 감소했습니다. 자두 효능 세 번째 뼈 건강 강화 말린 자두의 장기간 섭취에 대한 연구를 했을 때 폐경기 여성의 뼈 건강을 향상할 수 있다고 합니다.

자두 부작용

자두는 찬 성질을 가지고 있으며 식이섬유가 여러가지 과일입니다. 때문에 적당량 이상 섭취하게 될 경우 복통을 유발하며 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 산성을 띄기 때문에 위가 좋지 않거나 빈속에 섭취하면 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 자두에 소량으로 함유된 옥살신염은 신장 및 비뇨기계 질환을 앓고 있는 사람에게는 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그밖에 자두 씨는 시안화물이라는 독성분을 함유하고 있어 자두 씨를 섭취하면 복통 및 구토 증상이 나타날 수 있기에 씨는 확실하게 제외된 섭취해야 합니다.

효능 및 칼로리

자두는 변비 예방에 효과적인 펙틴과 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민K도 함유하고 있어 골밀도 향상에도 도움을 줄 수 있다는 혜택이 있습니다.

자두 100g 기준 34칼로리입니다. 지방 0.21g탄수화물 8.52g당 7.4g단백질 0.52g식이섬유 1g✔️ 활용 가능한 요리 자두청 자두잼 자두주스 자두타르트 건자두머핀 미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 북아메리카 원산으로 약 20여 종이 알려져 있으며, 한국에도 정금나무나 산앵두나무 등이 자생하고 있습니다.

북미는 세계적인 블루베리 생산지로, 현재 전 세계 블루베리 생산량의 90 이상을 차지하고 있습니다.

자두의 효능

1 항산화 효과 자두에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 신체의 면역 체계를 강화합니다. 이를 통해 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2 혈액순환계통 개선 자두는 철분과 구리를 함유하고 있어 혈액의 산소 운반을 도와 혈액순환을 개선합니다. 이는 피로 감소와 에너지 수준 유지에 도움을 줍니다. 3 소화 개선 자두에 함유된 식이섬유는 소화를 순조롭게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한, 자두는 위산을 줄여 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.

자두 부작용자두 부작용

자두의 부작용은 설사와 위장 장애입니다. 자두에는 불용성 섬유가 있었으나 이 섬유는 물에 흡수되거나 섞이지 않으므로 설사를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 자두에서 발견되는 당 알코올인 소르비톨은 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 소르비톨은 신체에 완화제 작용을 하는데 그 작용은 대장으로 물을 끌어들여 배변을 자극합니다.

자주 묻는 질문