발등 인대 늘어났을때 원인 증상 치료

발등 인대 늘어났을때 원인 증상 치료

이번에는 발목은 어떠한 식으로 이루어져있는지 살펴보겠습니다. 마지막부분엔 발목 삐었을때 응급처치와 운동 스트레칭 등을 알아보겠습니다. 발목관절은 종아리뼈,정강뼈,목말뼈로 구성되어있습니다. 앞으로 설명할 부분들에 있어서 밑에 용어를 간편하게 적어보았습니다. 참고해주세요. Tibia정강뼈, Fibula종아리뼈, Talus목말뼈, Calcaneus발꿈치뼈, Phalanges발가락뼈, Metatarsal중족, Cuneiform쐐기뼈, Navicular발배뼈 Cuboid입방뼈 발목관절은 정강뼈, 종아리뼈와 목말뼈가 만나 관절하는 부분을 보통 발목관절이라고 부릅니다.

이 관절을 목말종아리 관절이라고 부르며 이 외에도 몸쪽,먼쪽 정강종아리관절로 이루어져있습니다.

치료, 응급처치

발목 골절이 발생하면 염좌처럼 초기에 통증, 종창, 발적피부가 붉게 변하는 증상등이 나타날 수 있습니다. 정도는 발목 염좌보다. 심각할 수 있습니다. 합병증으로 외상성 발목 관절염이 발생할 수 있는데, 발목은 다른 관절보다. 외상성 관절염 발생빈도가 높아 더욱 주의해야 합니다. 발목 골절을 방치하면 뼈가 잘못된 곳에 붙는 부정이 합, 뼈가 안 붙는 불이합 같은 합병증이 생길 수도 있습니다. 운동 중에 다친 뒤 발부 위에 통증이 조금이라도 발생한다면 곧바로 병원을 방문해 치료하는 것이 중요합니다.

골절이나 염좌나 발생했을 때는 가장 중요한 초기 치유는 PRICE입니다. P는 Protection보호의 약자로 부목 같은 도구를 사용하여 발을 고정하는 것을 말합니다. R은 Rest안정로 안정을 취하는 것을 의미합니다. I는 Icing 냉찜질을 의미합니다.

보조기 혹은 발목 테이핑 방법을 통해 안정성을 확보

​테이핑 준비 : 자신의 사이즈에 맞는 테이프를 준비합니다. 보통 남성은 5칸 한 장 및 11칸 한 장, 여성의 경우 4칸 한 장과 9칸 한 장 ​ 테이핑은 처음과 끝부분은 늘리지 않고 중간만 살짝 증가해서 부착합니다. 발목을 90도로 한 상태에서 짧은 테이프를 안쪽 복숭아뼈 상단에서 시작하여 발뒤꿈치 바깥쪽 복숭아뼈 상단까지 테이핑 합니다. 긴 테이프의 가운데 부분을 발바닥 폭만큼 종이 부분을 떼줍니다.

첫 번째 붙인 테이프와 반 정도 겹치도록 발바닥에 부착합니다. 안쪽 부분의 테이프를 발등에서 발목으로 돌려 아킬레스를 감싸도록 테이핑 합니다. 같은 방식으로 바깥쪽도 부착합니다.

손상 시 할 수 있는 응급조치 RICE 방법

Rice 휴식 및 안정, 발목 사용을 줄이고 안정을 취해야 합니다. Ice 얼음찜질, 얼음주머니 수건 등을 이용하여 얼음을 손상 부위에 찜질을 합니다. 48시간 이전 급성기에 통증 및 부종을 경감시키는데 유용합니다. Compression 부목, 깁스, 테이핑 등을 활용하여 손상 부위를 압박 및 고정합니다. Elevation 손상 부위를 심장 보다. 높에 위치 시킵니다. 누워서 발목을 올려 줍니다.

인대의 손상과 정도에 따라 다를 수 있으나 일반적인 인대 파열 시 회복 기간이 적어도 12주 정도는 생각해야 한다고 알려져 있습니다. 인대가 부분적으로 파열되고 부종이나 멍, 통증이 심한 단계에는 발목 관절 불안정성이 조금 나타나며 이 단계에서부터 치료 기간이 길어진다고 합니다. 통상적으로 발목 관절 보호대를 24주 착용하고 증상이 호전되면 발목 관절 주변 근력 강화 운동을 실행하는 식으로 재활합니다. 인대의 완전 파열이 있는 단계는 발목 관절의 불안정성이 명확하게 나타나고 깁스를 해야 하며 3개월 이상의 재활이 필요합니다.

한 달이 지난 시점으로 인대 파열 후 발등, 발목 통증이 같이 있는 것으로 보이나 발목 통증이 지속된다면 가까운 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문