루테인 지아잔틴 효능 부작용 영양제 식품

루테인 지아잔틴 효능 부작용 영양제 식품

오늘은 아스타잔틴 효능, 부작용, 지아잔틴, 아스타잔틴, 루테인, 눈 영양제에 대하여 알아보겠습니다. 루테인이란 카로티노이드 중에서 잔토필의 한 종류입니다. 루테인은 눈의 황반과 수정체, 뇌, 피부, 심장, 척주조직에 집중되어 있는 성분으로 비타민A의 전구체가 됨과 한꺼번에 강한 자외선을 흡수하여 눈을 보호하고, 활성 산소를 환원 시키는 역할을 합니다. 지아잔틴은 제아잔틴이라고도 불리며 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소입니다.

노란빛을 띠어 식용색소로도 많이 사용되며, 황반과 수정체를 자외선으로부터 보호하여 퇴행성 황반증, 노인성 백내장을 예방하기도 합니다. 특히 옥수수, 케일, 시금치, 완두콩에 많이 들어 있습니다.

루테인 효능

1. 황반부 보호 루테인은 눈의 황반부에 높은 농도로 존재하며, 황반부는 망막 중앙에 위치한 부분으로 시력을 제어하고 세부사항을 인식하는 데 필요한 역할을 합니다. 노화에 따라 황반부의 루테인 함량은 감소하게 되는데, 이는 노안 및 황반변성과 연관되어 있습니다. 루테인은 자유라디칼로부터 황반부를 보호하여 노화로 인한 변화를 완화하고 눈 건강을 지속적인 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 녹내장 예방 루테인은 녹내장이라 불리는 안구 질환의 예방에 기여할 수 있어요.

녹내장 질환 안내 압력 증가하여 시신경을 손상시키는 질환으로, 루테인은 안구 조직을 지키고 안압을 안정화시킴으로써 녹내장의 발생을 예방할 수 있어요. 3. 안구 피로 및 시력 향상: 루테인은 디지털 화면을 많이 활용하는 현대인에게 특히 유용합니다.

눈 건강 지원 효능

루테인과 지아잔틴은 황반 영역에 축적되는 하나의 식이 카로티노이드로 알려져 있습니다. 황반은 시각에 매우 중요하며, 루테인과 지아잔틴은 눈을 해로운 자유 라디칼로부터 보호함으로써 이 영역에서 필요한 항산화제로 작용합니다. 눈은 산소와 빛에 노출되어 해로운 산소 자유 라디칼 생성을 촉진하므로 루테인과 지아잔틴은 이와 비슷한 자유 라디칼을 중화시켜 더 이상 눈 세포를 손상시키지 못하도록 합니다. 이 두 카로티노이드는 함께 작동하며, 농도가 동일한 경우에도 결합되면 자유 라디칼과 효과적으로 싸울 수 있습니다.

이는 눈 건강을 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 연령 관련 황반변성AMD 루테인과 지아잔틴의 섭취는 AMD가 맹장로 진행되는 것을 보호할 수 있습니다.

눈에 좋은 식품

루테인과 지아잔틴은 많은 과일과 야채에서 발견되지만 하지만 하지만 특히 초록색 야채에 풍부하게 들어 있습니다. 이와 비슷한 카로티노이드의 주요 원천에는 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 오렌지 주스, 허니듀 멜론, 키위, 빨갛게 물든 고추, 호박, 포도, 디럼 밀, 그리고 옥수수가 포함됩니다. 계란 노른자도 이 카로티노이드의 필요한 원천 중 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강과 피부 건강을 지원해주는 강한 항산화제로, 여러가지 음식을 통해 사용할 수 있습니다.

하지만 전문가의 조언을 듣고 균형 잡힌 식단을 지속적인 것이 중요합니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈과 피부에 큰 혜택을 줄 수 있는 깜짝 놀랄만한 카로티노이드입니다.

적절한 조명 사용

눈의 피로를 줄이기 위해서는 적절한 조명을 활용하는 것이 중요합니다. 너무 어둡거나 밝은 환경에서 눈을 사용할 경우 눈의 피로가 가중될 수 있습니다. 자연광 사용 가능한 한 자연광을 사용하고, 직사광선을 피합니다. 조명 위치 책상이나 작업 공간의 조명을 눈에 직접 닿지 않도록 위치시킵니다. 디스플레이 밝기 조절 컴퓨터, 스마트폰 등의 디스플레이 밝기를 주변 조명과 유사한 수준으로 조절합니다.

항산화 효과

루테인과 지아잔틴은 자유 라디칼이라고 하는 확실하지 않은 분자에 대항하여 신체를 방어하는 강한 항산화제입니다. 이와 비슷한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 여러가지 질병에 기여할 수 있으며, 노화 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 이와 비슷한 항산화 기능을 통해 우리 몸의 단백질, 지방, 그리고 DNA를 스트레스로부터 보호하고, 다른 필요한 항산화제인 글루타치온을 재활용하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 이 두 카로티노이드는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 효과를 감소시켜 동맥의 플라크 형성을 줄이고 심장 질환 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 가장 주목할 만한 점은 루테인과 지아잔틴이 눈 건강을 지원한다는 사실입니다.

강력 추천

하루에 여러 번 먹을 필요 없이 1일 1회 1캡슐을 충분한 물과 함께 삼켜주면 됩니다. 저는 식사 후 챙겨 먹고 있었으나 휴대용 약통에 넣어 다니면 외출 시에도 잊지 않고 복용할 수 있습니다. 저는 평소 컴퓨터나 스마트폰을 자주 보는 편이라 눈 건강이 언제나 걱정이었는데요. 이제부터라도 지속해서 챙겨 먹으면서 관리를 해볼려고 합니다. 여러분들도 더 늦기 전에 미리미리 케어하시길 바랍니다.

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