코코넛 워터 효능 갈증 해소에 딱 좋은 이 음료

코코넛 워터 효능 갈증 해소에 딱 좋은 이 음료

코코넛워터 효능 여름에는 특히 본격적인 다이어트의 계절 다이어트를 하게 되면 아무래도 물을 많이 마시는 것이 좋고 운동도 해야 하고 특히나 식단관리가 가장 중요합니다.는 것, 아시겠죠? 그래서 요새 힙하게 다이어트하시는 분들이라면 한번쯤은 드셔보셨을 코코넛워터가 여름이 되며 더 인기라고 해요. 일반 물과 달리 특유의 맛이 있어서 처음에는 조금 생소하다고 생각할 수 있지만 시간이 지날수록 이 밍밍한 맛에 중독되서 평상시에도 자주 마시는 분들이 많습니다.고 하는데요, 과거에는 코코넛이라는 것이 조금은 생소했 지만 이제는 가까운 편의점에서도 코코넛워터를 쉽게 구입할 수 있어서 많이 알려졌는데요. 특히나 다이어트에 좋다는 사실이 유명해지면서 그 인기가 더 높아지고 있습니다.

코코넛워터는 첫째 칼로리가 매우 낮아서 일반 음료 대신으로 마시기 좋습니다.

높은 칼륨 함량

칼륨은 매우 필요한 미네랄인데, 사람들은 대개 일반적인 식사에서 칼륨을 충분히 취식하지 못하고 있습니다. 칼륨은 몸에서 여분의 나트륨을 제거하는 데 도움을 줍니다. 따라서 코코넛 워터는 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 한 예비 연구에 의하면 코코넛 워터가 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 혈압약을 복용하고 있다면야 코코넛 워터가 혈압을 너무 많이 낮출 수도 있으므로 피해야 할 수 있습니다.

이 사안은 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 또한 코코넛 워터는 칼륨 함량 때문에 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 수술 예정이 있다면야 예정일 2주 전부터는 마시지 않는 것이 좋습니다.

수분 공급에 도움

스포츠 음료와 비슷하게 보일 수 있지만 코코넛 워터는 칼로리와 탄수화물 함량이 미미합니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질이 있다는 것은 코코넛 워터의 필요한 이점입니다. 특히 전해질 덕분에 코코넛 워터는 운동에 의해 땀을 흘리면서 손실된 수분과 전해질을 보강하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 코코넛 워터에는 나트륨이 많으므로 많은 사람들에게 좋은 선택이 아닐 수 있으며, 한 시간 운동하는 사람들에게 더 좋을 수 있다고 맥신 스미스 영양사는 조언합니다.

코코넛 워터는 전해질 함량이 다양할 수 있어 스포츠 음료가 더 신뢰 가능한 선택지일 수 있습니다. 경험적으로 볼 때 운동 중 무게가 1파운드약 450그램 감소할 때마다. 수분을 20온스567그램 보강하는 것이 좋다고 합니다. 물은 여전히 수분 공급에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

신장 결석 예방

미국 국립 당뇨병 및 소화전 및 신장 질환 연구소에 의하면 미국에서는 남성의 11, 여성의 6가 지내면서 한 번 이상 신장 결석을 경험한다고 합니다. 결석을 예방하려면 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 맥신 스미스 영양사는 균형 잡힌 식단의 일부로 코코넛 워터를 마시면 통증을 완화하고 몸체를 씻어내는 데 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 2018년의 한 연구에 의하면 코코넛 워터는 소변에서 칼륨, 염화물, 구연산염 제거량을 느는 것으로 나타났습니다.

결석에는 여러가지 종류가 있지만, 특히 의사가 식단에 칼륨을 늘리라고 추천하는 경우는 코코넛 워터가 도움이 될 수 있습니다.

낮은 칼로리

일반적인 과일 주스에는 설탕, 첨가당, 탄수화물이 들어갈 수 있고 칼로리도 높을 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 칼로리가 낮기 때문에 뭔가 마시고는 싶지만 물은 싫은 사람들에게 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 8온스227그램당 칼로리가 4060kcal로, 오렌지 주스의 절반 수준입니다. 코코넛 워터의 맛을 좋아한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.

코코넛워터 부작용

코코넛워터는 일반적으로 안전하고 영양가 많은 음료입니다. 하지만 다음과 같은 일부 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 위장 불편 일부 사람들은 드물지만 코코넛워터에 포함되어 있는 특정 화합물에 민감해서 복부 경련이나 설사 혹은 복부 팽만감 같은 위장 사안을 겪을 수 있습니다. 신부전 환자 코코넛워터에는 칼륨이 고함량으로 들어 있습니다. 신부전환자 같은 신장 문제가 있는 사람이나 칼륨 수치에 영향을 미칠 수 있는 약물을 복용하는 경우에는, 코코넛워터를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

알레르기 반응 일부 사람들에게는 두드러기나 가려움, 입술이나 혀 부위의 부종, 구토 같은 알레르기가 나타날 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다. 많은 양을 마시면 변이 묽어지는 완하효과를 경험할 수 있습니다. 큰 문제가 되지는 않지만 불편할 경우 섭취를 중단하면 사라집니다.

자주 묻는 질문