건강한 임신과 수유를 위해 파악해야 할 철분제 복용법 및 종류별 특징

건강한 임신과 수유를 위해 파악해야 할 철분제 복용법 및 종류별 특징

철분은 임산부 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 반드시 필요한 무기질입니다. 철분은 헤모글로빈을 만드는 필수 요소로, 철분이 부족할 경우 빈혈, 피로감, 면역력 저하 등이 생깁니다. 임산부는 임신 중기부터 태아가 뱃속에서 빠르게 성장하면서 필요한 혈액량이 증가합니다. 따라서 임신 중에는 철분을 필수로 섭취하셔야 합니다. 임산부 철분제의 복용시기와 복용량, 부작용 그리고 보건소에서 받은 철분제 후기까지 총정리 해드리겠습니다. 철분제는 임신 중기14주 이후부터 출산 후 3개월수유기까지 섭취하시는 것이 좋습니다.

임신 중기는 태아가 급발전하고 자궁과 태반의 혈관이 늘어나는 시기로써, 필요한 혈액량이 증가하게 되어 철분 요구량도 증가합니다.

임산부 철분제 복용방법 및 주의사항

철분제 복용시 주의할 점은 물 대신 오렌지 주스나 과일주스와 함께 복용합니다. 과일 속에 함유된 비타민 C가 철분의 흡수를 도와줍니다. 철분제를 복용하기 1시간 전후 동안에는 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

철분제 복용 후 몇 가지 트러블이 일어날 수 있습니다. 가장 자주보이는 것이 변이 검어지는 것. 대변을 통해 빠져나가는 철분이 대기 중의 산소와 만나 발생하는 현상이므로 걱정할 일이 아닙니다.

또 다른 부작용으로는 변비와 소화장애를 들 수 있습니다. 이 경우 복용량을 줄이거나 같은 양을 횟수를 늘려 복용하는 등의 방법으로 어느 정도 해결이 가능합니다.

철분 보충제의 용량은 의사의 처방에 따라야 합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 50200mg 정도의 철분을 섭취하는 것이 적절합니다. 임산부나 수유부, 빈혈 환자의 경우 더 많은 양의 철분을 필요로 할 수 있습니다. 하지만 철분은 과다하면 독성을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 초과하여 복용하지 않아야 합니다.

철분 보충제는 끼니 중이나 끼니 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 위산의 생성이 촉진되어 철분의 흡수가 개선될 수 있습니다.

또한 식사와 함께 복용하면 위장장애나 변비 등의 부작용을 줄일 수 있습니다.

임산부 철분제 복용 해야 하는 이유 및 섭취량

임산부의 철분 권장 섭취량은 24mg로 보입니다 또한, 임산부나 수유부의 철분 상한섭취량은 45mg로 보입니다 보편적인 철분 흡수율은 10이며, 빈혈 시에는 흡수율이 20까지 증가합니다. 따라서 임산부는 철분제를 복용하여 이런 문제점을 예방하고 건강한 아이를 낳는 데 도움을 줄 수 있습니다 태아의 성장과 발달 철분은 태아의 뇌를 포함하여 엄마 뱃속에서 자라는 데 깊이 관여하는 영양소입니다.

아기의 지능과 행동 발달에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈액 생성: 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로, 출산과 수유를 앞둔 임산부들에게 필요한 영양소입니다. 철분 부족으로 인해 체내 혈액 생성을 충분히 하지 못하면 태아에게 영향을 주고 임신 중 산모의 건강을 위협할 수 있습니다.

철분제 복용방법

우리육체는 한 번에 일정량의 철분만을 흡수 할 수 있습니다. 한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적습니다. 다만 충분한 양의 철을 몸에 저장하여 체내 함량을 정상으로 올리려면 최소 6개월 이상은 지속해서 복용해야 하는데 철분이 부족할 때 흡수된 철분은 몸속에 저장되지 않고 헤모글로빈 생성 및 체내 기능 유지에 바로 사용되기 때문 입니다. 철분제를 섭취 할 때에는 식사를 하기 1시간 전인 공복 상태에서 복용하는 것이 좋으며 또한 철분이 다른 약물과 만나 반응하지 않도록, 약물치료를 하고 있다면야 2시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

철분 흡수율을 올리고 싶다면 천연 오렌지 주스 혹은 토마토 주스 1잔을 함께 마시는 것이 좋습니다. 오렌지와 토마토에는 비타민 C가 포함되어 있어, 체내 흡수에 도움이 되기 때문 입니다.

빈혈환자 철분제 복용방법

음식섭취 외에 철분제를 복용할 경우 철분제는 식전에 먹는 게 좋고, 비타민C와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 위에서 말씀들인 것과 같이 철분제는 6개월 이상 복용하여야 효과가 있습니다. 철분제를 복용 시에 대변이 흑변으로 나오는 경우가 지속해서 있었으나 이런 경우는 미처 흡수되지 못한 철분이 대변을 통해 방출되는 것으로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 철분제복용 전후 1시간 이내에는 철분흡수를 저해하는 카페인, 우유 등의 음료를 취식하지 않는 것이 좋습니다.

빈혈이란 누구든 있을 수도 있는 편한 질병이라고 생각해볼 수 있습니다. 물론 조금만 관리하면 나아지는 빈혈도 있을 수 있으나 일부분은 심부전과 같은 합병증을 유발할 수 있고, 또 다른 중증질환의 증상일 수 도 있습니다. 그렇기 때문에 쉽게 여기시지 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문