고구마말랭이 에어프라이어 제작하기 (오븐) 식품건조기 없이 만드는 방법

고구마말랭이 에어프라이어 제작하기 (오븐) 식품건조기 없이 만드는 방법

고구마칩 에어프라이어, 고구마 스틱 오븐, 고구마스틱 만들기에 관한 이 글은 이 주제에 대한 호기심을 자극하고, 독자들이 끝까지 읽고 싶어지게 할 것입니다. 여기서는 이 세 가지 인기있는 주제들을 탐색하며, 각각의 방법에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 에어프라이어를 사용하여 고구마칩을 제작하는 것은 건강에 좋고 맛있는 간식을 제작하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 고구마를 얇게 슬라이스 한 후, 기름을 적당량 뿌리고 에어프라이어에 넣으면 됩니다.

이 방법은 기름을 적게 사용하므로 건강에 더 좋습니다. 에어프라이어는 고구마칩이 바삭바삭하게 될 때까지 균일한 열을 제공합니다.

꿀고구마 섭취 주의점

베니하루카 고구마는 100g 120kcal입니다. 벤니하루카의 당도는 2730 브릭스로 다른 고구마 보다. 1014 브릭스 정도 더 놓습니다. 때문에 당뇨질환을 가지고 있는 분들은 주의해서 섭취를 해야 합니다. 과다. 섭취 시 설사 및 복통을 유발할 가능성이 있습니다. 당도가 높고 칼로리가 높아 체중 조정 식이요법 식재료는 적합하지 않을 수 있습니다.

에어프라이어 고구마 굽기 온도 시간

에어프라이어에 고구마를 넣는다. 나는 물을 묻힌 고구마와 물을 묻히지 않은 고구마를 함께 넣어서 에어프라이어에 요리해보았습니다. 조금더 진한 빨간색이 물을 묻힌 고구마이며, 조금 더 연한색의 고구마가 물을 묻히지 않았습니다.

에어프라이어 고구마 굽기 온도와 시간은 200도에서 10분20분입니다. 시간은 고구마의 크기에 따라 달라지며 나는 얇고 긴 고구마라서 10분만에 고구마 굽기가 완성되었습니다.

하지만 물을 묻히지 않고 전자레인지에 넣지않은 고구마는 5분 더 조리하였습니다.

보통 크기의 고구마는 10분 굽고 한번 앞 뒤를 뒤집어 줘야합니다. 그래야 골고루 고구마가 익는다. 에어프라이어 고구마 굽기 칼로리

에어프라이어에 고구마를 구우면 칼로리가 줄어들까? 칼로리가 줄어들지 않습니다. 오히려 에어프라이어에서 구운 고구마는 수분이 날라가기 때문에 중량이 줄어든다.

세계가 인정한 항암 음식

고구마는 맛도 좋지만, 항암 음식으로써 건강에 좋은 식재료입니다. 고구마에는 항암 작용을 하는 베타카로틴과 글리오사이드 성분이 풍부하여 미국 공익과학센터인 에서 고구마를 최고의 음식 1위로 선정하였습니다. 미국뿐 아니라 일본 도쿄대 의과학연구소에서 연구 한 결과 80개가 넘는 여러 채소 중 발암 억제율이 가장 높은 음식이라고 발표하였습니다.

고구마스틱 만들기

집에서 손쉽게 만들 수 있는 고구마스틱은 건강한 간식의 대안입니다. 고구마를 스틱 모양으로 자르고 단순한 양념을 하여 굽거나 튀기면 됩니다. 이 방법은 간식뿐만 아니라 부식으로도 좋습니다. 재료 고구마 스틱, 올리브유, 소금 준비 고구마를 스틱 모양으로 자르기 요리 기름에 살짝 버무린 후 굽기나 튀기기 팁 고구마 스틱이 서로 붙지 않도록 넓게 펼쳐서 조리하기 변형 여러 향신료나 허브로 맛을 변화시키기 저장 식힌 후 밀폐 용기에 유지 영양 정보 요리 방법에 따라 칼로리와 영양소가 달라질 수 있음 이 세 가지 방법은 간편하면서도 건강한 고구마 간식을 만들기에 최적의 방법들입니다.

자주 묻는 질문