혈류 장애 증상 건강을 지키기 위한 필수 정보

혈류 장애 증상 건강을 지키기 위한 필수 정보

혈액 순환 장애, 해결안 지금 바로 알아보세요 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 그 원인은 다양합니다. 이 가이드에서는 혈액 순환 장애의 원인, 증상, 치료방법 및 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 혈액 순환 장애를 이해하는 것은 건강한 내 순환 체계를 유지하고, 심각한 합병증을 막는 데 필수적입니다.

혈류 장애 있다는 것은 즉 혈액의 흐름이 나빠지게 된다는 것이며 특히 이렇게 되면 우리 몸의 끝부분, 사지의 끝부분인 손끝과 발끝 등에 영양과 산소가 제대로 보급되지 않는다는 것입니다.

손발은 심장에서 멀리 떨어져 있고 혈관 자체도 가는데 여기에 영양분과 산소까지 부족해지면서 손발이 차가워지는 증상 나타나기 쉽습니다. 수족냉증이 계속되면 몸도 조금씩 차가워지면서 감기, 두통, 하복부통증 등의 여러 증상등이 나타나게 됩니다.

신체, 컨디션으로 나타나는 혈류 장애 증상

어깨가 자주 결린다. 피부가 거무스레해지고 피부를 살짝 꼬집어 보시면 붉은 색이 급속도로 사라지지 않습니다. 상처가 급속도로 낫지 않습니다. 변비가 생긴다. 치질이 악화되기 쉽습니다. 생리불순, 생리통이 심해진다. 심장부근이 자주 아프고 부정맥이 발생합니다. 요통이 있습니다. 하반신이 특히 차갑다. 손발이 저리고 떨리고 쥐가 내린다. 손바닥이 붉다. 추우면 피부 색이 나빠진다. 쉽게 멍이 들고 자기도 모르는 사이에 멍이 늘었다.

몇개나 해당되시나요? 꽤 많이 해당되는 사람이라면 아마 혈액순환이 나쁘다고 볼 수 있겠습니다.

혈액 순환 개선을 위한 생활 습관 개선

장시간 앉거나 서 있어야 하는 경우, 틈틈이 일어나서 스트레칭을 하거나, 다리를 움직여 주는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고, 체중 관리를 통해 혈관에 가해지는 부담을 줄여야 합니다. 또한, 금연은 혈관 건강에 필수적이며, 균형 잡힌 식단을 통해 혈액 순환을 돕는 영양소를 충분히 먹는 것이 중요합니다.

카페인과 알코올 섭취는 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해할 수 있으므로, 많은 섭취를 피해야 합니다.

충분한 수분 섭취는 혈액의 점도를 낮춰 혈액 순환을 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다.

식단 조절

기름진 음식이나 짠 음식보다는 채소, 과일, 해조류 등을 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 푸른 생선에 있는 오메가3는 혈액 순환이 개선되고 혈전이 예방되는 효과가 있습니다. 또한 염분 섭취를 줄이고 건더기가 많은 국을 즐겨찻는 것이 좋습니다. 육체를 민첩한 제작하기 위해 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 저림이나 결림 등의 증상을 완화시키고 혈액 순환을 개선시킬 수 있는 효과가 있습니다.

틈틈이 육체를 풀어주는 습관을 가지면 몸에 이로운 영향을 줄 수 있으니 소중히 생각해야 합니다. 혈류 장애로 인해 일어나는 여러 가지 질환이 등장할 확률은 흡연자들에게 높습니다. 흡연은 심뇌혈관 질환과 하체 동맥 혈관 폐쇄를 유발할 수 있기에 금연이 필요합니다. 또한, 과로와 긴장과 같은 습관도 혈액순환에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 휴식을 취하도록 합니다.

다리 부종

혈액순환이 원활하지 않으면 다리에 부종이 생길 수 있습니다. 특히 앉아 있는 시간이 길어지거나, 운동 부족으로 인해 다리의 혈액순환이 저하될 때 자주 발생합니다. 다리가 자주 붓는다면 혈류 장애를 의심해야 합니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 산소와 영양분이 충분히 제공 부족으로 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이는 특히 오늘 종일 피로가 가시지 않는 경우 혈류 장애 증상일 수 있습니다.

혈류 장애 개선방법

혈류 장애를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 적절한 운동을 하기 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시켜 혈액의 순환량을 늘리고, 근육 운동은 근육의 수축과 이완으로 혈액을 밀어주는 역할을 합니다. 따라서 하루에 30분 이상의 유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. . 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하기 혈액순환에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

고추 고추에 들어 있는 캡사이신이라는 성분은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 석류 : 석류에 들어 있는 질산염과 항산화제는 혈관을 넓히고 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.

자주 묻는 질문