중성지방다이어트 고지혈증치료 어렵지 않은 건강한 체중감량으로

중성지방다이어트 고지혈증치료 어렵지 않은 건강한 체중감량으로

콜레스테롤, 중성지방 이라고 하면 어딘가 긍정적이지 않은 느낌이 많이 들곤 하는데요. 하지만 저희가 활동하고 생활하기 위해서 어느 정도는 필요한 요소들입니다. 하지만 사안은 너무 과하지며 발생하는데요. 평소 좋지 않은 식습관과 생활습관이 누적되며, 건강을 조금씩 망가트리게 되죠. 이번에는 평소 건강한 혈관건강, 혈액건강을 지키고, 유지하기 위해서 놓치지 않고, 챙겨야하는 중성지방 낮추는 음식, 관리 방법 등에 대하여 함께 알아보려고 합니다.

우리 몸에 중성지방이 과도하게 쌓이게 되면, 과체중은 물론이고, 각종 성인병의 발병률도 높아지게 됩니다. 그로 인해서 많은 분들이 앓고 계시는 고지혈증, 동맥경화와 같은 혈관질환을 야기하고, 장기간 질환이 누적되며, 뇌졸중, 뇌출혈, 협심증, 심근경색 등의 심각한 합병증을 유발하기에 꼭 제대로 관리를 해야 합니다.

콜레스테롤의 정상수치

앞서서 언급을 한 바 있지만, 명백한 HDL수치 LDL수치를 표현하여 고지혈증을 판단하는 것보다는 종합적인 수치와 비율을 따지는 것이 바람직합니다. 통상적으로 콜레스테롤의 200mgdL이하는 정상, 240mgdL이상은 위험, 그 중간은 경계 수준입니다.

위험 수준으로 증가한다는 것은 그만큼 질환에 걸린 가능성이 많아지는 것이기 때문에 각별한 주의와 관리가 필요합니다.

좋은 콜레스테롤HDL, 나쁜 콜레스테롤LDL?

뉴스기사나 방송에서 보시면 콜레스테롤도 좋은 게 있고 나쁜 게 있다고 하는데 맞는 걸까요? 결론부터 말씀을 드리자면 좋고, 나쁜 의미는 없는 거 같습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹아서 이동이 불가능하기 때문에 특수한 지질단백질에 둘러싸여 이동하게 됩니다. 이럴때 콜레스테롤을 둘러싼 그 지질단백질의 형태가 무엇인지에 따라 고저밀도 리포프로틴HighLow Density Lipoprotein으로 나뉘는 것입니다.

단지 LDL은 넘치는 지질지방을 배출시키려는 성질이 있고 HDL은 지질지방을 품으려는 성질이 있습니다. LDL로 인해 버려지는 지방은 혈관에 침착되는 것이고 반대로 HDL은 지방을 흡수하니, 보기에는 HDL이 참으로 좋아 보입니다.

고지혈증과 유전적 요인과 연관성

유전적 요인은 고지혈증 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 만약 가족 종 고지혈증이 있었다면, 유전적인 영향을 고려하여 건강 검진을 주기적으로 받는 것이 중요합니다.

고지혈증과 중성지방은 우리 건강에 필요한 영향을 미치는 요소입니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 건강 검진을 통해 중성지방 수치를 유지하고, 고지혈증을 막는 것이 중요합니다.

치료 및 관리

이상지질혈증은 현재 나이, 동반한 질병, 흡연, 가족력, HDL 수치 등을 복합적으로 고려해서 정상 수치를 결정하기 때문에, 이상지혈증의 목표수치는 사람마다. 달라지게 됩니다. 이상지질혈증은 여러 가지 방안으로 혈관의 지방을 적정 수준으로 낮추어 조절하는 것이 중요한데, 원인이 명확하면 원인을 교정하면 되지만, 명확하지 않은 경우에도 콜레스테롤을 낮추어 합병증의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 식이요법입니다.

필요한 것은 포화지방산동물성 기름과 트랜스지방초콜릿, 마가린 등, 가공 탄수화물밀가루 음식, 떡, 주스, 음료수 등을 줄이는 것입니다. 우리 몸에서 쓰고 남은 포화지방산과 가공 탄수화물은 나쁜 지질로 전환되기 때문에 과잉섭취를 자제해야 합니다. 기름진 고기삼겹살, 목살 등를 튀기는 대신 단백질이 많은 살코기닭가슴살, 돼지 뒷다리살를 삶아서 먹는 습관이 도움이 됩니다.

자주 하는 질문

Q1. 이상지질혈증 약을 먹기 시작하면 평생 끊을 수 없나요? 그렇지 않습니다. 이상지질혈증 약은 혈관의 콜레스테롤 농도를 일정한 기간 동안 낮춰주는 약입니다. 그래서 약을 먹어서 조절이 잘 되는 기간은 혈관의 높은 콜레스테롤로 인한 위험성이 낮아지겠지만, 약을 먹지 않은 날은 위험성이 높아지게 됩니다. 결국 장기적으로 콜레스테롤 농도의 조절이 잘 되는 날이 많을수록 더 안전하기 때문에 약을 먹는 것입니다.

또한 위에서 언급한 것처럼 생활요법을 충실히 하여, 약을 중단하고도 정상 범위로 잘 지속적인 경우, 약을 중단하고 정기적이 검사로 추적을 하는 경우도 있습니다. Q2. 고지혈증 약 부작용이 많습니다.고 들어서 겁이 납니다. 사실 모든 약들은 부작용의 가능성을 내포하고 있습니다. 이상지질혈증 약은 다른 약들에 상대적으로 부작용이 경미하고 적은 편으로 생각되지만, 여전히 근육통이나, 간수치 상승 등의 부작용이 보고됩니다.

자주 묻는 질문