7월 제철과일 칼로리 적은 순위 수박, 자두, 블루베리

7월 제철과일 칼로리 적은 순위 수박, 자두, 블루베리

무더위가 시작되면 가장 먼저 생각나는 과일은 수박입니다. 수박은 90 이상이 수분으로 이루어져 갈증을 해소하고 단맛을 내는 과당과 포도당은 더위로 정 피로를 풀고 기력을 회복하는데 도움을 줍니다. 먹지 않고 버리는 수박 껍질에도 영양성분이 많아 활용하는 것이 좋습니다. 수박 효능 수박 껍질에 여러가지 아미노산의 일종인 시트롤린 성분은 혈액순환을 거침없이 하고 동맥 기능을 향상시켜 혈압을 낮춰주고 항산화 효과도 있어 뇌졸증, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.

수박을 활용한 다른 레시피

수박 사라다. 수박을 활용한 꿀팁 중 하나로 수박 사라다가 있습니다. 부드럽고 달달한 수박과 바삭한 채소, 신선한 드레싱이 어우러진 수박 사라다는 여름철 가볍고 신선한 한 끼 식사로 적합합니다.

수박 스무디: 수박을 활용해 만들 수 있는 또 다른 음료는 수박 스무디입니다. 수박 주스에 우유나 요구르트를 첨가하고 믹서기에 갈아 만들 수 있으며, 시원하면서도 부드러운 맛이 특징입니다.

수박 주스 만드는 법

그리고 수박을 활용한 단순한 요리 지침으로 수박 주스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 수박을 반으로 잘라 과육을 수저로 퍼내어 믹서기에 넣고, 설탕이나 꿀을 첨가하여 잘 갈아줍니다. 이후 체를 사용해서 갈아진 수박 과육에서 씨와 껍질을 걸러내고, 마지막으로 얼음을 넣어 시원한 수박 주스를 완성합니다. 또한, 수박은 체액 보충을 돕는 이상적인 간식입니다. 여름철에는 특히 체액 손실이 커지므로, 이때 수박을 섭취하면 체액을 보완하는 일제히 필요한 에너지도 충분히 공급받을 수 있습니다.

따라서, 수박은 그 단순한 외관 그 이상의 여러가지 효과를 갖고 있습니다. 여름의 향연을 수박과 함께 즐겨보세요. 여러분의 건강한 여름을 위해, 수박이 큰 도움이 되길 바랍니다.

효능 및 칼로리

자두는 변비 예방에 효과적인 펙틴과 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민K도 함유하고 있어 골밀도 향상에도 도움을 줄 수 있다는 혜택이 있습니다.

자두 100g 기준 34칼로리입니다. 지방 0.21g탄수화물 8.52g당 7.4g단백질 0.52g식이섬유 1g✔️ 활용 가능한 요리 자두청 자두잼 자두주스 자두타르트 건자두머핀 미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 북아메리카 원산으로 약 20여 종이 알려져 있으며, 한국에도 정금나무나 산앵두나무 등이 자생하고 있습니다.

북미는 세계적인 블루베리 생산지로, 현재 전 세계 블루베리 생산량의 90 이상을 차지하고 있습니다.

수박 효능

1. 피로회복 수박에는 과당, 포도당, 아르기닌 성분이 들어 있어 피로를 회복하고 체력을 보강하는데 도움이 됩니다. 2. 혈관건강 리코펜 성분은 혈관의 노폐물을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며, 혈압을 낮추어 주어 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 3. 체중감량 수박은 100g당 31kcal로 열량이 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다.

4. 노화방지 항산화성분인 비타민, 베타카로틴, 리코펜 등의 성분이 다르게 들어 있어 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C 성분은 피부 탄력을 유지하고 피부를 맑고 깔끔하게 관리하는데 도움이 됩니다.

애플수박의 칼로리와 당도

애플수박은 일반 수박보다. 크기가 작고 모양이 둥글며 껍질이 얇아서 애플수박이라는 이름이 붙여졌습니다. 애플수박은 일반 수박보다. 당도가 높고 수분 함량이 많아서 여름철에 먹기 좋은 과일입니다. 또한, 애플수박에는 여러가지 영양소가 들어 있어 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 애플수박의 칼로리 애플수박의 칼로리는 100g당 30kcal입니다. 일반 수박의 칼로리는 100g당 40kcal이므로 애플수박은 일반 수박보다.

칼로리가 낮습니다. 애플수박은 열량이 낮고 수분 함량이 높아서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 애플수박에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 애플수박의 당도 애플수박의 당도는 100g당 11g입니다. 일반 수박의 당도는 100g당 10g이므로 애플수박은 일반 수박보다. 당도가 높습니다.

수박 선택 팁

수박을 사는 경우, 적절한 익은 수박을 결심하는 것이 중요합니다. 수박의 껍질이 선명한 녹색을 띠고, 바닥 부분이 노랗게 익었다면 신선하고 맛있는 수박일 가능성이 높습니다. 또한 수박을 가볍게 두드려 봤을 때 소리가 울리면, 과육이 잘 익었고 수분이 풍부하다는 것을 의미합니다. 이렇게 여러가지 면모를 가진 수박은 여름철 건강과 맛을 책임지는 훌륭한 과일입니다. 건강한 여름을 보내고자 하는 이들에게는 수박을 적극 추천합니다.

자주 묻는 질문