임산부 오메가3 섭취 효능 알아보기(콜레스테롤)

임산부 오메가3 섭취 효능 알아보기(콜레스테롤)

오늘 제가 말씀드릴 이것은 속에서 올라오는 냄새도 다르게 좋은 장점을 많이 가지고 있고 특히 타사와 상이하게 식물성 알티지로 미세조류를 사용하여 중금속에 관한 걱정을 하지 않아도 되더라고요. 그리고 추출 방법 역시 열을 활용하는 것이 아니라 이산화탄소를 활용하는 방법인 저온초임계추출법을 사용한다고 하니 다르게 믿음이 많이 가게 되었어요. 그리고 DHA가 100인 점, 포장이 개별로 되어있다는 점 등 이걸로 선택할 수밖에 없었답니다.

추출 공법저온초임계 추출

오메가3를 추출하는 공법은 저온초임계 추출, 저온압착 추출, 분자증류 추출, 물 추출 등이 있습니다. 가장 많이 사용되는 방법은 분자증류 추출 공법으로, 원재료에서 추출한 오일을 150도 이상으로 끓여 DHA와 EPA성분을 추출하는 방법입니다. 하지만 오일을 높은 온도로 끓이기 때문에 오메가3가 변질되거나 산패될 위험이 있습니다. 하지만 저온초임계 추출은 오메가3를 추출할 때 50도 이하의 온도에서 작업하기 때문에 산패의 위험이 낮다는 혜택이 있습니다.

피시오일 혹은 식물성오일에서 추출한 지방산을 말합니다. EPA와 DHA가 들어 있고 주로 생선이나 식물 오일에서 추출합니다 1세대보다. 더 정제되고 높은 품질의 상황을 말합니다. 보다. 순도가 높고 더 쉽게 흡수되는 형태로 개발이 되었으며 일부에서는 지방산의 안정성과 지속성을 개선하는 물건을 출시하기도 합니다 어류보다는 대체로 식물성오일이나 다른 유형의 지방산원을 이용해서 만들어지며 친환경친화적인 생산방법을 강조합니다.

오메가3 부작용

오메가3는 다른 영양제에 대조적으로 비교적 안전하고 부작용이 없는 편입니다. 매일 미국심장협회의 권장량인 3,000mg 이내로만 복용하면 거의 모든 특수한 부작용은 없습니다. 하지만 그 이상 과잉 섭취하게 되면 잇몸 출혈, 코피, 저혈압, 불면증 등의 문제가 생길 수도 있고, 공복에 먹을 경우 체질에 따라서 복통, 메스꺼움, 설사 등의 위장장애가 일어날 수 있습니다. 또한 항응고제인 쿠마딘과 오메가3를 함께 섭취하면 출혈이나 멍이 쉽게 생길 수 있고 혈당 수치도 높아질 수 있으니, 전문 의사에게 반드시 상담하시기 바랍니다.

마지막으로 위에서 언급한 것처럼 임산부의 경우에는 출산예정일 한 달 전까지만 섭취하셔야 합니다. 오메가3가 혈액응고를 방해해서 출산시 지혈에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.

임산부 오메가3 추천 고르는방법

EPA, DHA 함량이 높고 ALA 함량 낮은 물품 선택 EPA와 DHA는 혈관 건강과 신경계 건강에 도움을 주려는 동물성 오메가3이고, ALA는 식물성 오메가3로서 EPA와 DHA로 변환되는 비율이 낮습니다. 중금속이나 화학물질로 오염되지 않은 물품 오메가3 제품은 재료의 품질과 추출 방식에 따라 오염 정도가 다르므로, 안정되는 물건을 산다는 것이 중요합니다. 오메가3는 공기나 열에 노출되면 쉽게 산화되어 변질될 수 있으므로, 한알씩 포장된 제품이 보관과 복용에 편리하고 안전합니다.

젤라틴이 없는 물건을 선택합니다. 젤라틴은 동물성 원료로 만드러진 캡슐 기제로서, 온도가 올라가면 말랑거리고 부패될 수 있어요. 젤라틴이 없는 식물성 캡슐 기제를 사용한 제품이 좋습니다.

원료식물성

오메가3는 원료에 따라 동물성과 식물성으로 구분됩니다. 동물성 오메가3는 소형어류, 즉 멸치, 정어리, 청어 등에서 주로 추출되는데요. 어류에서 추출되는 만큼 중금속이 들어있을 위험이 있습니다. 물론 대부분의 오메가3 제품은 중금속 기준치를 엄격히 관리하고 있기에 안정되는 편이긴 하지만 그래도 걱정이 되실 수 있겠죠. 식물성 오메가3로 이같이 걱정을 줄이실 수 있습니다. 식물성 오메가3는 식물성 플랑크톤에서 추출되는 것으로 중금속 위험이 거의 없고 DHA 함량도 높습니다.

또한 산패 위험성 적어서 보관이 비교적 쉽다는 장점도 있습니다. 임산부 오메가3 물품 중에서 식물성 오메가3가 많은 것도 이 때문입니다.

우울증 개선

산후우울증이 많이 오기 쉬운데 오메가 3으 기능 중 하나가 바로 우울증 개선입니다. 태아와 함께 산모가 먹는 오메가 3는 어류보다는 식물성을 많이 추천 드리며 한번에 동봉되어 있는 제품보다는 한개씩 낱개로 포장되어 있는 제품이 신선도나 산패률이 적어 튼튼하게 드실수 있습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문