당화혈색소 정상 수치 만드는 법, 검사 정확도 및 공복 혈당 관리 방법

당화혈색소 정상 수치 만드는 법, 검사 정확도 및 공복 혈당 관리 방법

622,801 오늘 4,544 어제 6,944 당화혈색소는 혈액 속에 있는 적혈구가 포도당과 결합한 형태로, 혈당 관리 상황을 평가하는 지표입니다. 당화혈색소의 수치가 높으면 혈당이 높은 상태가 지속되고 있다는 의미이므로, 당뇨병이나 그에 따른 합병증의 위험이 높아집니다. 따라서, 당화혈색소를 정상 범위 내로 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 당화혈색소를 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천해 보시기 바랍니다. 끼니 조절은 혈당 관리의 가장 기본적이고 필요한 요소입니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 균형잡게 섭취하면서, 과식과 공복을 피해야 합니다.

당화혈색소 정상 수치

당화혈색소 수치별 평균 혈당은 다음과 같습니다. 당뇨병이 있다면야 당화혈색소 수치 6.5 미만을 목적으로 치료하게 됩니다. 당화혈색소 수치가 8를 넘어가게 되면 여러 가지 합병증 발생 위험이 높아지게 됩니다. 기본적으로 심근경색, 뇌경색, 망막병증이 있습니다. 정상수치 4 5.7 미만 당뇨 전단계 5.7 6.5 당뇨 6.5 이상 참조하여 당뇨병은 공복혈당 기준 126mgdL이상이 2회 이상 측정되었을 경우에도 당뇨병으로 진단하게 됩니다.

공복혈당과 관련한 자세한 수치는 하단 글을 참고해 보시길 추천드립니다.

당화혈색소 정상수치는 어떻게 확인할 수 있나요?

당화혈색소 검사의 정상 범위는 일반적으로 5.7% 이하입니다. 만약 검사결과가 5.7%에서 6.4% 사이라면 당뇨병 전단계로 분류됩니다. 6.5% 이상의 경우에는 당뇨병으로 진단되며, 즉시 치료를 받아야 합니다. 한 눈에 보기 쉽게 표로 정리해보겠습니다. 당뇨병 환자는 주기적으로 당화혈색소 검사를 시행하여 혈당 상황을 체크하고, 적절한 치료를 받아 합병증을 예방해야 합니다. 그렇다면 어떻게 당화혈색소 HbA1c 수치를 정상으로 관리할 수 있는지 방법들을 알아보겠습니다.

체중감량을 통해 내장지방을 없애 줍시다. 혈당의 원료가 되는 내장지방 없애기

당뇨병이 있을 때 체중감량을 강조하는 가장 큰 이유는 다음과 같습니다. 체내에 과도하게 쌓여있는 내장지방은 간을 거쳐 포도당의 원료가 되어 우리 몸의 혈당을 높입니다. 따라서 체중감량은 당뇨병 개선을 위한 요구되는 방법입니다. 참으로 영국 캠브리지대 연구진은 당뇨 진단 1년 내에 체중의 10를 감소한 사람은, 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨 완화률이 무려 85 높았다고 보고했습니다.

이를 참고하시어 당뇨병이 있다면야 적어도 체중의 710를 감량할 수 있도록 노력해야 합니다.

규칙적인 운동

혈당을 소모하는 직접적인 활동

당화혈색소 낮추기 위한 방안으로 운동도 절대 빼놓을 수가 없죠. 그렇다면 운동을 왜 해야 할까요? 운동은 혈액 속 포도당을 직접적으로 소모해주고, 칼로리 소모를 통해 혈당의 원료가 되는 내장지방을 없애 줍니다. 또한 운동을 통해 축적된 근육은 혈액 속 혈당을 끌어가 저장함으로써 혈당수치를 낮춰 줍니다. 당화혈색소를 효과적으로 낮추기 위해서는 일주일에 3회 이상, 땀을 흘리는 중강도 운동을 적어도 30분 이상 진행해 주는 것이 좋습니다.

당화혈색소는 무엇일까?

당화혈색소란 우리 몸의 혈액에서 산소를 운반하는 적혈구안에 포함된 혈색소헤모글로빈HbA1c에 당 성분이 결합된 형태를 의미합니다. 적혈구에 포함된 혈색소이기 때문에 적혈구 수명인 약 34달 기간에 맞춰 당화혈색소 검사를 진행하면 평균적인 혈당 상황을 알 수 있습니다. 이는 당뇨병을 진단하고 당뇨병 환자의 혈당 수치를 모니터링하는 데 사용됩니다.

그렇다면 당화혈색소 검사는 어떻게 진행되는지 살펴보겠습니다.

건강 검진

건강 검진은 당화혈색소 외에도 혈당, 콜레스테롤, 혈압, 신기능, 시력 등을 주기적으로 검사하여 건강 상황을 이해하는 것입니다. 또한, 발바닥, 치아, 신경 등의 상태도 점검하여 합병증의 조기 발견과 예방을 위해 노력하시기 바랍니다. 여기까지 당화혈색소를 낮추는 5가지 방법에 대하여 알아보았습니다. 당화혈색소는 혈당 관리 상황을 평가하는 좋은 지표이므로, 정상 범위 내로 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 당화혈색소를 낮추기 위하여 꼭 위의 팁들을 실천해 보시기 바랍니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문