찌릿한 발바닥 통증, 족저근막염

찌릿한 발바닥 통증, 족저근막염

현대 건강정보 특히 40대 50대 이상 넘어가기 시작하면 걷거나 서있을 때 발 이제부터 느끼는 통증이 발생합니다. 이와 같이 통증은 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 발아래에 있는 작은 근육의 막인 족저근막에 염증이 생겨나는 경우를 의미합니다. 걷고 뛰는 것은 운동을 할 때도 필요하지만, 우리의 일상 생활에도 중요합니다. 족저근막염으로 인해 발바닥에 통증을 인식하고 아프신 분들을 위해 원인과 증상, 치료방법에 관하여 상세하게 얘기해 드리겠습니다.

족저근막염은 이름 그대로 족저근막이라는 발바닥에 있는 근육의 막에 염증이 발생한 질병을 의미합니다. 우리의 족저근막은 사람이 걷고 뛰고 달리기를 할 때 발이 아치인 형태로서 지탱하고 서있을 수 있게 합니다.

발바닥 부위에 타는듯한 통증이 생겨나는 발목터널증후군

TTS라고도 보고된 족근 터널 증후군은 발목 안쪽 뼈 뒤에 위치한 발목 터널에 영향을 미치는 상태입니다. 이 부위는 발가락과 발목의 움직임을 담당하는 안쪽 및 외측 발바닥 신경, 인대, 혈관을 수용하고 있다는 점에서 수근관과 유사합니다. 외상 등 여러가지 요인으로 인해 터널 내 압력이 증가하여 후경골 신경 일부가 압박되면 주로 발목, 발뒤꿈치, 발바닥에 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

따끔거림과 작열감은 발바닥 전체뿐만 아니라 발 안쪽의 아치에서도 경험할 수 있습니다. 발의 통증, 저림 등의 증상은 걷거나 운동하는 등의 활동 시 악화되고, 휴식할 때는 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 발목 안쪽 주위에 압력이 가해지면 통증과 무감각이 발생할 수 있습니다.

발바닥 근육 파열

발바닥 근육 파열은 발바닥 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 경우에 생겨나는 통증입니다. 발바닥 근육 파열은 보통 갑작스럽게 발생하며, 스포츠나 운동 중에 흔히 발생합니다. 이때 발바닥에 날카로운 통증이 생기고, 부기, 멍, 따끔거림 등의 증상이 동반됩니다. 발바닥 근육 파열은 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않거나, 부상을 입은 적이 있는 경우에 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 발바닥 근육 파열을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

운동 전후에 충분한 스트레칭을 합니다. 스트레칭은 근육의 유연성과 혈액 순환을 증진시켜서 근육 파열의 위험을 줄일 수 있습니다. 부상을 입은 적이 있는 경우 테이핑이나 묶음 등으로 지지력을 제공합니다. 이는 부상 부위에 더 많은 압력이 가해지는 것을 방지하고, 재부상을 예방할 수 있습니다.

족저근막염의 치료방법

족저근막염의 치료방법은 대게는 비수술적인 보존적인 치료를 하는 것입니다. 그 중 가장 일반적인 것은 발바닥 스트레칭운동이고, 또한 발뒤꿈치에 실리콘패드나 인솔 같은 것을 깔아서 발을 디딜 때 충격을 흡수하게 하는 치료를 하기도 합니다. 또한 여러 약물치료로 먹는 소염제를 일부 단기간 활용하는 경우들이 있고, 단순한 치료에 반응하지 않는 경우 충격파 치료를 해서 발바닥 족저근막 통증부위에 염증반응을 가라앉혀주는 치료방법을 사용하게 됩니다.

족저근막염의 주요 증상

가장 주요한 증상은 발바닥 통증입니다. 또한 발바닥 부위마다. 다르게 통증이 나타날 수 있으니 이제부터 더 상세하게 알려드리도록 하겠습니다. 발바닥 통증 걷거나 달리기를 할때 혹은 신체를 지탱할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 주로 아침에 일어나서 발을 처음 내딛을 때, 혹은 갑자기 걷기 시작할 때 발에 통증이 생길 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증 발 뒤꿈치가 사람의 무게를 가장 많이 견디기 때문에 발 뒤꿈치 부분부터 통증이 시작해 증상이 심해질 경우 발바닥의 앞쪽까지 통증범위가 커질 수 있습니다.

시간에 따른 통증, 부종 족저근막염으로 인해 제때 치료가 되지 않아 증상이 악화되는 경우 통증이 더 심해질 수 있습니다.

족저근막염 잘 낫지 않는 이유

족저근막염 치료를 받는 분들이 많이 하는 질문이 왜 이렇게 잘 안 낫냐는 것입니다. 잘 안 낫는 이유는 족저근막이 뻣뻣한 상태에서 계속 걷다보시면 반복되는 작은 외상과 염증반응이 계속 생기기 때문입니다. 아침에 일어날 때 첫발 디딜 때 혹은 오래 앉아있다가 일어날 때 발바닥 스트레칭을 충분히 해주는 것이 족저근막염으로 인한 통증완화에 큰 도움이 되겠습니다. 누구나 나이가 들면서 발목이 뻣뻣해지고 발뒤꿈치의 유연성이 부족해지는 것은 모든 발Foot 병의 위험인자가 됩니다.

매일매일 스트레칭으로 유연성을 회복하는 것이 족저근막염 치료의 기본이 되겠습니다. 오늘 알려드린 스트레칭을 지속해서 해서 발 건강 지키시기 바랍니다.

자주 묻는 질문