다이어트 배달 음식 권장 BEST 15 칼로리 영양성분

다이어트 배달 음식 권장 BEST 15 칼로리 영양성분

우둔살은 1회분 100g 당 칼로리가 137kcal로, 우둔살 100g에는 탄수화물 0g, 단백질 22.2g, 지방 4.9g이 들어있는데요. 단백질은 높고, 지방이 적어 다이어터나 근육량 증가를 목적으로 운동하는 사람들에게 추천하고 싶은 소고기 부위 중 하나입니다. 개인적으로 지방이 적어 다른 소고기 부위에 비해 맛이 담백한 부위라, 속에도 부담이 적더라고요.오늘은 우둔살 슬라이스로 만드는 다이어트에도 좋고, 맛도 좋은 간단한 소고기야채말이구이를 알려드릴게요. 우둔살 슬라이스 슬라이스 형태로 썰려 있어 사용하기 간편한 냉장육을 구입했어요. 저는 위하소 라는 브랜드에서 주문했답니다.

1 생선구이

칼로리 약 150250kcal 100g 기준 주요 영양성분 생선구이는 생선을 여러 방법으로 조리하여 먹는 요리 중 하나로, 많은 영양가와 건강 효과를 갖고 있습니다. 아래는 생선구이의 주요 효능 몇 가지를 설명해 드리겠습니다. 1. 생선은 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육의 구조를 유지하고 성장에 필요한 영양소로 중요합니다. 2. 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하며 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

오메가3 지방산은 혈압을 제어하고 혈관 건강을 촉진하여 심혈관 질환의 위험을 예방하고 뇌기능을 향상시키고 인지 기능을 지원하며 염증을 줄이고 면역시스템을 강화하여 여러 질환 예방에 효과적입니다.

1 돼지고기

돼지고기에는 필수 아미노산이 풍부하며 피로해소, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 성인병 예방에 좋은 식품입니다.

돼지고기 100g에 약1450mg의 아르기닌이 들어 있습니다. 돼지고기 100g은 고기를 테이블에 펼쳤을 때 여자 손바닥 정도 되는 크기가 약 100g 정도 됩니다. 돼지고기 100g에 300칼로리가 들어 있습니다. 참조하여 삼겹살 100g은 약 7조각 정도이며 삼겹살 180g 정도가 1인분입니다.

건강을 증진하기 위해 하루에 150g의 돼지고기를 먹으면 아르기닌을 최대 2175mg 섭취하게 됩니다. 참치는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소하고 면역력 증진, 뼈 강화에도 좋습니다.

참치 100g에 약1400mg의 아르기닌이 들어 있습니다. 참치는 저칼로리 식품으로 100g에 약 225칼로리가 들어있습니다.

소의 엉덩이 부분으로 붉은 살코기가 특징이며, 영양이 뛰어난 반면 가격은 대조적으로 저렴한 편입니다. 우둔살은 조직이 치밀하고 견고한 것이 좋으며, 썰었을 때 수분이 나오는 것은 맛이 없으며, 육색이 선홍색으로 윤기가 나는 것이 좋습니다. 우둔살을 사용할 경우에는 꼭 물에 담가서 핏물을 빼 주어야 합니다. 결이 곱고 등심처럼 연한 편이고 맛도 좋으며, 지방질이 적어서 얇게 썰어 불고기와 스테이크에 사용되기도 합니다.

장조림용으로 주로 쓰이는 일반적인 소고기 부위입니다. 홍두깨살은 우둔살 옆에 연결되어 있는 부위로 크게는 우둔 부위에 속하는 살로, 맛과 식감이 비슷해 서로 대체 가능한 부위입니다. 지방이 아주 적은 살코기 부위로 체중감량 중인 사람들이 단백질을 보충하기 위한 부위이기도 하며, 근막으로 둘러싸인 부위라서 고깃결이 질기지만 푹 삶으면 고기 부드러워집니다. 또한 육즙이 진하기 때문에 씹을수록 진한 육향도 느낄 수 있으며, 고깃결이 일정하기 때문에 결대로 찢어서 먹기 좋은 부위입니다.

조미료 재료

간장 1테이블스푼 맛술 1테이블스푼 참기름 12테이블스푼 스테비아 12테이블스푼 아니면 설탕 1테이블스푼 물 1테이블스푼 다진마늘 12테이블스푼 1. 모든 조미료 재료를 작은 볼에 섞어 준비해주세요. 2. 당근, 대파는 채썰어주시고, 팽이버섯의 밑단을 잘라주세요. 우엉은 13 크기로 잘라주세요. 3. 우둔살 슬라이스를 키친타올에 올려 핏물을 닦아주세요. 4. 우둔살 슬라이스 한 장에 당근, 대파, 팽이버섯을 적당량 채우고 돌돌 말아주세요. 5. 중불로 달군 팬에 기름을 두르지 않고, 우둔살 말이를 올린 후에 양념장을 조금씩 부어가며 노릇하게 구워주세요. 핏물 닦는 작업, 채 썰기가 다소 오래 걸리긴 하지만,한꺼번에 많이 말아놓고 냉장고에 넣어두시면 두고두고 간단하게 한끼 해결해볼 수 있답니다.

자주 묻는 질문