당화혈색소 정상치 낮추는 방법 알아보기

당화혈색소 정상치 낮추는 방법 알아보기

by. 인포오군 당화혈색소 정상수치 및 유지하거나 낮추는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 혈당 수치가 걱정되시는 분들은 오늘 글을 참고하셔서 구체적인 정보를 인지하셔야 합니다. 혈당 수치와 당화혈색소 수치는 당뇨병을 진단하는 지표입니다. 처음 당화혈색소가 어떤 내용인 것인지 지금부터 바로 알아보겠습니다. 당화혈색소는 당화헤모글로빈 이라고도 합니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 발견되는 단백질이며, 헤모글로빈의 주요 기능은 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다.

때로는 혈액에 존재하는 당혹은 포도당이 이 헤모글로빈에 부착될 수 있습니다. 그렇게 되면 당화혈색소라고 보고된 것이 형성되는 것입니다. 본질적으로 당화혈색소 테스트는 포도당이 결합된 헤모글로빈의 비율을 측정합니다.

섬유질이 풍부한 식품

섬유질의 역할 섬유질은 소화 과정을 늦게 하여 혈당 수치의 급격한 상승을 방지합니다. 섬유질이 풍부한 식품 과일, 채소, 통곡물은 깜짝 놀랄만한 섬유질 공급원입니다. 이러한 식품은 일상 식단에 포함시켜야 합니다. 일일 권장 섭취량 성인의 경우, 일일 섬유질 권장 섭취량을 충족하는 것이 중요합니다. 섬유질 섭취는 장 건강을 개선하고 혈당 조절에 기여합니다.

당화혈색소 정상범위 및 체크방법

아래 표는 당화혈색소 수치 범위를 나타낸 표입니다.

보시면 아시다시피 4% 미만이면 저혈당이라 정상이 아니고6.5% 이상이면 고혈당이라 당뇨가 의심되는 상태입니다. 우리체질은 항상성을 유지하기 위해 4~5% 내외로 당화혈색소 범위를 유지하고 있고,이 범위가 벗어나면 문제가 될 정도로 컨디션을 잘 유지하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 식사 직후나 당이 많은 음식을 먹은 직후에는 혈당스파이크라고 해서누구나 혈당이 치솟는 상황이 생기니 꼭 혈당을 체크할 때는 식전(밥먹기 전) 혈당을 체크해야합니다.

당화혈색소란 무엇일까?

그럼 당화혈색소는 무엇일까요?바로 이 당뇨병을 진단하는 지표가 되는 혈액내부에 있는 색소입니다.

우리 피는 헤모글로빈으로 이루어진 것 아시나요?헤모글로빈은 둥글게 생긴 색소로 색소 가운데 철(Fe, 저희들이 아는 그 튼튼한 철) 원자 한개가 박혀있습니다. 이 철 원자에 산소가 붙으면 산화철(녹슨 철이 되는 것과 같은 원리)이 되어 혈액내부에서 돌아다니다가 산소가 미흡한 세포근처로 가면 산소를 떼어내어 다시 철 원자로 돌아갑니다.

하지만 당화혈색소란 이 헤모글로빈에 당성분포도당 같은 에너지를 낼 수 있는 영양소이 부착될 수 있는데,정상적인 헤모글로빈에 이런 당이 붙으면 우리는 당화 헤모글로빈이라고 하며, 이를 당화혈색소라고도 부르게 됩니다.

당뇨 치료약 정보

당뇨는 크게 1형, 2형으로 나뉘며,두 종류는 인슐린의 의존성 여부로 나뉘는데 이는 당뇨병 포스팅에서 제대로 다루도록 하고,만약에 여러분의 당화혈색소 수치가 6.5가 넘어서 사실상 당뇨가 확정되면,저희들이 약을 이런 인터넷에서 찾아볼 이유가 없습니다. 빠른 시일내에 병원을 찾으셔서 전문의의 상담하에 뛰어난 치료가 필요합니다. 이런 전문의약품은 개인이 시중에서 구매할 수도 없으니 인터넷에서 정보를 얻기 보다전문의 소개를 빠르게 받으시는 것을 강력히 추천드립니다.

스트레스 관리와 관련하여 함께 수면

스트레스의 영향 스트레스는 혈당 수치를 상승시키는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스가 높아지면, 체질은 더 많은 에너지를 필요로 하며, 이는 혈당 수치의 상승으로 이어집니다. 따라서, 스트레스 관리는 당화혈색소 수치를 조절하는 데 중요합니다. 스트레스 관리 방법 명상, 요가, 깊은 호흡, 취미 생활 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 개인에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 지속적으로 실천해야 합니다.

수면의 중요성 충분하고 질 좋은 수면은 혈당 조절에 필수적입니다. 미흡한 수면은 인슐린 저항성을 증가시키고, 이는 당화혈색소 수치 상승으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 매일 밤 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 습관 개선: 좋은 수면 습관을 개발하는 것은 건강을 개선하는 데 중요합니다.

자가혈당 측정

집에서 직접 혈당측정기로 혈당 수치를 측정해보는것을 자가혈당측정 혹은 가정혈당측정이라고 합니다. 기본적으로는 언제든 혈당이 궁금할 때 측정할 수 있습니다. 혈당 관리를 위해 자신에게 맞는 음식을 찾고자 할때도 음식 섭취 전과 후의 혈당을 직접 측정해서 수치를 알아낼 수도 있으며, 주기적으로 관리를 하기 위해서도 자가 혈당 측정을 이용합니다. 자가혈당 검사시에는 위 사진에 보이는 측정기와 채혈기외에도 채혈기에 장착하는 채혈침과 측정기에 넣는 스트립 그리고 일회용 알코올솜등이 필요합니다.

개개인의 질환 정도에 따라 혈당 측정 횟수는 달라질 수 있습니다. 보통 공복혈당은 밤 12시 이후 금식을 하고 아침에 일어나서 8시 정도에 측정하며, 식후 2시간 혈당은 식사를 하고 나서 측정하게 됩니다. 혈당이 높은 것도 문제이지만, 저혈당도 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문