여성의 허리가 아픈 관련 원인과 초기증상

여성의 허리가 아픈 관련 원인과 초기증상

허리가 아프신가요? 허리 통증은 우리나라 성인의 3분의 1 이상이 겪는 자주보이는 증상입니다1. 허리 통증은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 정도와 지속 시간에 따라 달라집니다. 허리 통증은 일시적이고 편한 경우도 있지만, 만성적이고 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그렇다면 허리가 아픈 이유는 무엇이고, 어떠한 방식으로 해결할 수 있을까요? 이 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 증상, 그리고 예방과 치료 방법에 대하여 알아보겠습니다.

허리 통증의 원인은 다양합니다. 대부분의 경우 구체적인 원인을 찾기 어렵지만, 일반적으로 다음과 같은 요인들이 관련되어 있습니다.

근육 경련

허리가 아픈 이유 중 하나는 근육 경련입니다. 근육 경련은 근육이 갑자기 수축하면서 생겨나는 통증으로, 허리 근육에도 일어날 수 있습니다. 근육 경련은 많은 운동, 부상, 스트레스, 탈수, 영양소 부족 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 근육 경련은 보통 몇 분 내에 사라지지만, 재발하거나 오래 지속되면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 근육 경련으로 인한 허리 통증을 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

운동 전후에 충분한 스트레칭과 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀어줍니다. 운동량과 강도를 점진적으로 증가시키고, 부상을 입지 않도록 주의합니다. 스트레스를 해소하고, 충분한 수분과 영양소를 섭취합니다. 근육 경련이 발생하면 부위에 쌀쌀한 얼음팩을 올려놓거나 따뜻한 찜질팩을 올려놓아서 통증을 완화시켜줍니다.

허리에 안좋은 자세

허리가 아픈 이유 중 하나는 자세와 연관된 것입니다. 잘못된 자세로 인해 허리에 많은 부담이 가해지면 허리 고통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 오래 앉아있거나, 구부정하게 걷거나, 무거운 물건을 잘못 들거나, 침대나 베개가 적절하지 않거나 하는 경우에 허리에 압력이 가해지고, 근육이 긴장되고, 척추와 디스크에 손상이 생길 수 있습니다. 이같이 경우 일시적인 통증일 수도 있지만, 만성적으로 반복되거나 심해지면 척추측만증이나 척추관협착증 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

자세와 연관된 허리 통증을 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 특히 자세가 아주 안좋은 경우 앉을때 찌릿찌릿하면서 허리 고통이 갑자기 오는 경우가 있습니다.

자율신경계 이상?

뭐 먹은 것도 없고, 자세도 괜찮았는데 스트레스만 받으면 허리가 아프다? 만성적인 스트레스가 오래 지속된 상태에서는 자율신경계가 무너지게 되는데요, 이걸 자율신경실조증이라고 하죠. 자율신경실조증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 잦은 두근거림, 호흡곤란, 소화불량, 두드러기 만성염증, 근육통, 피로, 불면증, 우울증 이같이 상태에서는 사소한 압박감에도 쉽게 교감신경이 흥분할 수 있습니다.

요골반부의 회전

엎드린 PRONE 자세에서 한 쪽 다리는 길게 펴고 반대쪽 다리는 90도로 구부려 직각유지 90도로 구부린 다리를 회전 할 때 골반의 정렬이 움직이지 않아야 정상 한 쪽 골반이 들린 자세 외회전근의 단축 의심 내회전의 시작부터 요골반부가 움직여요 골반의 정렬을 유지한체 정상자세 내회전근의 단축의심 외회전의 시작부터 요골반부가 움직여요 요추의 신전과 회전을 과도하게 유발시키는 요인 Back extensor 둔근복근 우리가 누운자세에서 일어나거나 앉았다.

등등 요인

허리가 아픈 이유로 근육 경련이나 자세 외에도 다른 요인들이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 비만, 월경, 임신, 감염, 종양, 골다공증 등이 있습니다. 이같이 경우 허리에 압력이 가해지거나, 염증이 생기거나, 신경이 자극되거나, 골반이 변형되거나 하는 등의 원인으로 허리 고통이 발생할 수 있습니다. 이같이 경우 원인을 이해하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 비만인 경우 체중을 감량하고, 월경이나 임신 중인 경우 허리를 따뜻하게 하고, 감염이나 종양이 있는 경우 항생제나 항암제를 복용하고, 골다공증이 있는 경우 칼슘과 비타민 D를 보충해야 합니다.

허리가 아픈 이유와 해결법에 대하여 살펴보았습니다. 허리는 우리 몸의 중심이자 균형을 잡아주는 필요한 부위이므로 소홀히 해서는 안됩니다.

자주 묻는 질문